Уддияна бандха. Анатолий Зенченко. Ишвара йога.

Сайт по методике Ishvara yoga
http://ishvarayoga.com/?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_campaign=ytuddiyana

Сайт Киевского Ишвара йога центра
https://yoga.kiev.ua/?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_campaign=ytuddiyana

Уддияна бандха. Анатолий Зенченко. Ишвара йога.
Как сделать уддияна бандху?
Центр тела - это пространство на позвоночнике за пупком. В этом месте диафрагма и большие поясничные переплетаются, и работают они всегда вместе. И главная задача - научиться контролировать места крепления мышц. И вот там, за пупком, диафрагма как раз и крепится к позвоночнику. И делая простое действие - подтягивая пупок к позвоночнику - мы приводим в тонус диафрагму.

https://youtu.be/5EJBE6Q8SIs

Видео Уддияна бандха. Анатолий Зенченко. Ишвара йога. канала Ishvara Yoga