CARDIO INTENSO PARA ADELGAZAR RAPIDO

No basta con hacer esta rutina para adelgazar rapido, tambien debes evitar el conzumo de alimentos azucarados, las harina y los lácteos pueden causar inflamación así que sustitúyelos por comidas con proteinas como carnes, aves, huevos, y vegetales para conseguir tu objetivo de perder kilos de manera más rápida.

Si realmente quieres adelgazar debes evitar Las patatas o papas fritas, los dulces, las galletas, los turrones y mazapanes y la comida precocinada como el pan, la pasta o el queso precocinado e incluso el atún de lata o la leche de almendras pueden contener más sal y azúcar de lo que te imaginas. Así que en lugar de elegir estos alimentos, elige pan integral o cereales enteros como el muesli evitando las harinas blancas y refinadas. El alcohol, y las cervezas tambien quedan prohibidos.

En las noches evita las harinas. No debes aguantar hambre por ningun motivo, debes consumir porciones pequeñas de alimentos cada tres horas.

Tambien debes dormir al menos 8 horas,La falta de sueño efectivamente provoca ganas de azúcar y de lúcidos afectando a las hormonas del apetito.

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Un abrazo

Видео CARDIO INTENSO PARA ADELGAZAR RAPIDO канала Fausto Murillo