«Стульчик» у стены — самое универсальное упражнение, которое можно выполнять где угодно

«Стульчик» у стены — самое универсальное упражнение, которое можно выполнять где угодно Работающие мышцы 💪💪 квадрицепс — передняя часть бедра — принимает основную нагрузку; группа мышц задней поверхности бедра; большие ягодичные; икроножные и камбаловидные (в меньшей степени). Также стоит упомянуть, что в качестве стабилизаторов выступают мышцы абдоминальной области, в том числе пресс, и поясничные мышцы. «Стульчик» у стены относится к статическим упражнениям, здесь преобладает изометрический тип мышечных сокращений. Набрать значительную мышечную массу ног, если вы будете выполнять только это упражнение. Максимум, что возможно — немного привести мышцы в тонус, если до этого вы не занимались спортом. Избавиться от целлюлита, сбросить жир с бедер или ягодиц. Упражнения вообще имеют мало отношения к процессу похудения, здесь главное — диета с дефицитом калорий. После налаживания питания имеет смысл подключить классические силовые тренировки, и только третьим по значимости шагом будет кардио. Одно упражнение на сброс веса никак не повлияет. Из положительных эффектов упражнения стоит отметить следующее:👇👌 Укрепление связок и сухожилий коленей и голеностопов. «Стульчик» даже может использоваться в ЛФК-комплексах при реабилитациях после травм, но в этом случае назначать его должен только специалист. Увеличение силовой выносливости задействованных мышц. Упражнение можно использовать в качестве своеобразного теста для оценки выносливости наряду с планкой. Незначительное увеличение силовых показателей мышц. Конечно, такая статика не идет ни в какое сравнение с классическим тренингом с отягощениями, но это лучше, чем ничего. «Стульчик» подойдет в качестве одного из подготовительных движений для новичков. Небольшой эффект укрепления поясничных мышц, улучшения осанки и профилактики болей в спине при сидячей работе. Но здесь лучше подключить и другие движения, например, лодочку и планку. Так пользы будет больше, чем от одного «стульчика», ведь основная нагрузка в нем приходится на ноги. EMPIRE MASSAGE & FITNESS #Фитнес #Спорт #АренаКрым #Крым Наши любимые подписчики тут? ⚡️ Мы с благодарностью 🤗 Оставляем наши ссылочки 👇 ⭐Телеграм : t.me/EMPIREMASSAGE ⭐RUTUBE rutube.ru/channel/19238675 ⭐Инстаграм: instagram.com/empire_massage_fitness_… ⭐ВКонтакте: vk.com/empireofmassagefitness Обнимаем каждого, кто с нами, а кто еще не присоединился — очень ждем в гости. У нас интересно ❤️

Видео «Стульчик» у стены — самое универсальное упражнение, которое можно выполнять где угодно автора EMPIRE