-20 СМ ТАК ХУДЕЮТ КОРЕЯНКИ🤯 худые ноги и тонкая талия ✔
❔ ❓ Q&A: ❓ ❔
😲 Мне нельзя прыгать! Что делать?
- Замени прыжки приседаниями или любым другим упражнением!
❌ Повторять эту тренировку на следующий день?
- Нет, день занимаемся, день отдыхаем!
💪🏼 Когда делать упражнения?
- Желательно утром (натощак),НО! если нет возможности, главное сделать, а когда это не так важно по сравнению с тем, во сколько проводить тренировку!
💔 У меня месячные, можно ли заниматься?
- Не стоит напрягать свой организм во время критических дней. Из-за этого в дальнейшем могут начаться большие проблемы со здоровьем. Поэтому если нет болей, и ты чувствуешь себя хорошо, занимайся, но не сильно.
🍔Как питаться чтобы похудеть в ногах/ Что есть чтобы похудеть в ногах?
(в животе, в руках, в коленях..)
-Похудеть «только в ногах» физиологически невозможно. Жир распределяется равномерно по всему телу. ИСКЛЮЧИТЕ МУЧНОЕ, СЛАДКОЕ И ЖАРЕННОЕ! Остаётся всё полезное.. яблочки,кашки, рыба,курица,творог... как говорится полезно всё, но в меру. Самое главное белки (творог, яйца, курица, индейка..) + клетчатка в виде зеленых овощей. Остальное крупы типо гречи, риса (бурого желательно),чечевица, маш, бобы и тд. С фруктами аккуратнее, т.к. в них много фруктозы, которая голод не удаляет,а только провоцирует.
Так же посоветую есть 2 раза в день (3ий можно сделать в виде овощей, фрукт или ягод, если уж совсем голодно). Интервальное голодание 16/8 более менее щадящее, сама практикую.
Пить чаи без сахара 1-4 раза в день, кофе без молока 1-2 раза в день, воды 1-2 литра обязательно!
НО НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ! Рассчитать её можно тут: https://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html
Количество повторов:
💖1 уровень(для новичков): 1-2
💛2 уровень(для тех, кто уже занимается спортом более месяца): 3-4
💚3 уровень(ПРОФИ): 5-6
Совершенствуйся вместе со мной💪
Стоит всего лишь 1 раз не сдаться.. 🤩
чтобы получить всё что хотелось🔥
С тебя подписка - С меня самые крутые видео! 💕
Социальные сети:
https://www.instagram.com/alyonext/
Сотрудничество:
unionalyonext@mail.ru
Видео -20 СМ ТАК ХУДЕЮТ КОРЕЯНКИ🤯 худые ноги и тонкая талия ✔ канала Alyonext быстро похудеть
😲 Мне нельзя прыгать! Что делать?
- Замени прыжки приседаниями или любым другим упражнением!
❌ Повторять эту тренировку на следующий день?
- Нет, день занимаемся, день отдыхаем!
💪🏼 Когда делать упражнения?
- Желательно утром (натощак),НО! если нет возможности, главное сделать, а когда это не так важно по сравнению с тем, во сколько проводить тренировку!
💔 У меня месячные, можно ли заниматься?
- Не стоит напрягать свой организм во время критических дней. Из-за этого в дальнейшем могут начаться большие проблемы со здоровьем. Поэтому если нет болей, и ты чувствуешь себя хорошо, занимайся, но не сильно.
🍔Как питаться чтобы похудеть в ногах/ Что есть чтобы похудеть в ногах?
(в животе, в руках, в коленях..)
-Похудеть «только в ногах» физиологически невозможно. Жир распределяется равномерно по всему телу. ИСКЛЮЧИТЕ МУЧНОЕ, СЛАДКОЕ И ЖАРЕННОЕ! Остаётся всё полезное.. яблочки,кашки, рыба,курица,творог... как говорится полезно всё, но в меру. Самое главное белки (творог, яйца, курица, индейка..) + клетчатка в виде зеленых овощей. Остальное крупы типо гречи, риса (бурого желательно),чечевица, маш, бобы и тд. С фруктами аккуратнее, т.к. в них много фруктозы, которая голод не удаляет,а только провоцирует.
Так же посоветую есть 2 раза в день (3ий можно сделать в виде овощей, фрукт или ягод, если уж совсем голодно). Интервальное голодание 16/8 более менее щадящее, сама практикую.
Пить чаи без сахара 1-4 раза в день, кофе без молока 1-2 раза в день, воды 1-2 литра обязательно!
НО НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ! Рассчитать её можно тут: https://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html
Количество повторов:
💖1 уровень(для новичков): 1-2
💛2 уровень(для тех, кто уже занимается спортом более месяца): 3-4
💚3 уровень(ПРОФИ): 5-6
Совершенствуйся вместе со мной💪
Стоит всего лишь 1 раз не сдаться.. 🤩
чтобы получить всё что хотелось🔥
С тебя подписка - С меня самые крутые видео! 💕
Социальные сети:
https://www.instagram.com/alyonext/
Сотрудничество:
unionalyonext@mail.ru
Видео -20 СМ ТАК ХУДЕЮТ КОРЕЯНКИ🤯 худые ноги и тонкая талия ✔ канала Alyonext быстро похудеть
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
как быстро похудеть в ногах? 🔥 ЛЁГКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯЯ хочу похудеть на 9 кг 4/6 частьFLAT STOMACH WITHOUT FAT AT THE BOTTOM WITHOUT DIETING -10 CM IN 14 DAYSПитание для похудения. Как я питаюсь чтобы похудеть? Из дряблого тела в спортивное-10 кг 🔥 питание на дефиците калорий.рацион на 1600 кал. рацион на 1700 калорийWe make a GAP BETWEEN the THIGHS (how to lose weight by September 1?) 🔥 easy workout for slim legsмотивация на тренировки, как добиться успеха? Как изменить СВОЮ ЖИЗНЬРацион питания 1800 калорий ❤️🔥как похудеть дома?- 7 cm in 7 days! FLAT STOMACH in just 8 minutes! without fat in the lower abdomenРацион питания на 1800 калорий. Что есть на диете?Я хочу похудеть на 9 кг 6/6 частьБЕЗ ЖИРА НА ЛЯЖКАХ -7 СММИНУС - 3 СМ ВСЕГО ЗА НЕДЕЛЮ 🔥 стройные ноги без жираминус 7 см в ляжках за 7 дней! ВСЕГО ЗА 8 МИНУТТОНКАЯ ТАЛИЯ И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ дома 💪🏽 -5 см за 7 ДНЕЙ 🔥худые руки и упражнения для рук без тренажеров ♥Slim and toned legs in 7 days | 9 minutes of home trainingКАК ПОХУДЕТЬ В НОГАХ ЗА 14 ДНЕЙ ДОМА?-20 СМ ТАК ХУДЕЮТ КОРЕЯНКИ🤯 худые ноги и плоский живот за 14 дней ✔HOW TO LOSE WEIGHT QUICKLY BEFORE THE NEW YEAR 2022 ? without harm to health ( - 1 cm day )КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ ПЕРЕД НОВЫМ ГОДОМ 2022 ? без вреда для здоровья ( - 1 см в день )