Жиросжигание (сушка) без спортпита. Питание+тренировки. Отчет

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ программы Тренировок и Питания http://dmitriyglebov.com/individualno/
Мой ИНСТАГРАМ https://instagram.com/glebovdmitriy/
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MyProtein Россия - http://bit.ly/MyProtein-Glebov
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MyProtein Украина-http://bit.ly/MyProtein-DGlebov

Cкидка 25% на первый заказ – введи код glebov25
Cкидка 10% на второй заказ - введи код glebov10

Спортпит который тебе нужен:
http://bit.ly/2tqhflO - Сывороточный протеин
http://bit.ly/2vjEISL - Сывороточный протеин изолят
http://bit.ly/2vjDnLJ - ВСАА
http://bit.ly/2tZPI9m - Витамины для мужчин
http://bit.ly/2vlf26Z - Витамины для женщин
http://bit.ly/2vjfWCq - Креатин
http://bit.ly/2tXm9Wq - Омега-3
http://bit.ly/2tquh2v - L-карнитин
http://bit.ly/2tqjmGg - Предтренировочный комплекс
http://bit.ly/2vj3EKp - Казеин
http://bit.ly/2vURPfB - Гейнер

Профиль VK https://vk.com/dmitriyglebov
Страница VK https://vk.com/club101930716
Страница в Facebook https://www.facebook.com/fitnessfoodlab

Подписка на канал https://www.youtube.com/user/GlebovDmitriy
Все видео о тренинге https://www.youtube.com/playlist?list=PLhTmYu4s9GLL-PyQRs7GE1aB-qDfGAEX

Как я питался: основной рацион я корректировал несколько раз в процессе. Начал с урезания углеводов до 2 гр. на кг веса тела, в течении месяца снижал плавно, пока не дошел до 1 гр. и на такой низкоуглеводке держался недели три. Белка 2-2,5 грамма и 0,5 жира. Дальше процесс начал тормозиться, я еще урезал угли, оставил 50 гр. в сутки, но проводил углеводную загрузку. Сначала раз в 4 дня, потом в 5, потом в 6. И так добивал еще месяц. То есть по сути это было углеводное чередование, но более радикальное, чем в классическом варианте. Основной рацион был такой
- 50 гр риса, два яйца+5 белков
- 200 гр творога+100 гр ягод
- 250 индейки+50 гр. риса
- 7 белков+яйцо+овощи
- 200 гр творога+овощи
Всего мы здесь имеем 80 углей, около 190 белка. Жира 30-40 гр. еще шоколад и иногда орехи я ел и это входило в рацион.

Видео Жиросжигание (сушка) без спортпита. Питание+тренировки. Отчет канала Дмитрий Глебов