【10分聴くだけで不安が解消される音楽BGM06】α波で自律神経を整え熟睡、ストレス緩和にも効果のあるピアノ音楽(バイノーラルビート×自然環境音×高周波)

不安は、人間なら誰もが持つ当たり前な感情の一つです。
生きていれば誰もが感じる感情です。
だからこそ、不安への対処方法によって人生に差がつくのです。

過剰な不安によって嫌な場面を避ければ避けるほど
悪循環は強くなり更に苦手になってしまいます。たとえば、

・過去に囚われている人は、後悔をする。
・未来に囚われている人は、不安になる。

これを解消するには、古い自分(過去)を捨てる必要があります。
今があっての未来だから不安で心配なのは当然だけど、
それより現在(いま)の幸せのために努力する。
それが大事かなと。　ただし、

幸せを夢見ている限り、それは夢で終わります。
なぜなら不幸とまっすぐ向き合う人こそ幸せになれるからです。

そうは言っても、やっぱりつらいと感じる人には、
こんな解消方法があります。

つ　ら　い　と　き　は　寝　る　の　に　限　る　。

イヤな事があったなら、とにかく寝たほうがいい。
脳というのは、寝たら感情が薄れるようにできています。

やる気に目覚めている時などは迷惑な機能ですが、
つらい事があった時には本当に助かります。

そんな不安ですが悪いことばかりではありません。
もちろん不安神経症や強迫性障害といった過度な不安は日常生活に支障をきたしてしまい周りの人達に迷惑をかけてしまいますが、普通に感じる不安レベルというのは、そもそも自分自身を守るために遺伝子レベルで備わったものなのです。

しかし、その不安レベルには個人差があります。
実は、不安を感じやすい人のほうが危険察知能力が高く経済的にも豊かであるという研究結果があります。
その理由は、不安を感じやすい人というのは、危険に敏感だからです。

例えば歩行中に交差点で信号が青になっても、いきなり歩き出したりせず、ちゃんと周りを確認してから歩き出します。
他にもお金が無いことを嫌うので仕事や貯金することに頑張ったり。
健康面でも食事や運動に気をつかうので経済的にも健康的にも裕福なわけです。

逆に不安を感じにくい人というのは、危険を感じにくく、いわゆる鈍感ともいえる人たちなので、信号待ちでスマホをいじって青になってもスマホを見ながら歩きだしたり、お金を散財したり、食事はファーストフードで簡単に済ませたりしがちです。そういう人は、事故にも遭いやすいし、お金も貯まらないし、病気にもなりやすいわけです。

ですので適度な不安を持っている人の方が、質の高い良い人生を送っているとも言えます。

もし、あなたがスマホを見ながら歩いていたり、貯金をしていなかったり、食事に気をつけていないとしたら、ただ漠然と不安を感じているだけで、実際はかなりズボラで鈍感な性格かもしれませんね。

ちなみに信号待ちの話は、
↓こちらの動画の概要欄に詳しく書きました。
https://youtu.be/K9hUIKykYwU

このように不安というのは、生きていくうえで必要不可欠なものです。
仮に、あなたに夢があるとするなら、その夢を実現するために努力する必要があります。その努力は、不安があるからこそできるのです。
■最強の『真の休息』を手に入れる⽅法
悪いことを考えても、何も意味がありません。
例えば、受験に失敗したことを考えてもストレスが溜まるだけです。
そんなことは、失敗してから考えればいいことです。
それでも、考えてしまう⼈は、瞑想をしましょう。

瞑想することで、メンタル⾯を安定させることができます。
このように瞑想をマスターすることができれば、どんな状況でも緊張することなく、リラックス状態を保てるようになります。

瞑想というと難しく思うかもしれませんが完璧にマスターすることができなくても、いままでのように強い緊張感から失敗することは、少なくなるでしょう。

普段から瞑想でリラックスの練習をしておくことで、仮に悪い状況になっても、余計な⼒が⼊ることなく、正確な判断をすることが出来るようになります。最強の『真の休息』を手に入れる回復⼒とは、脳のリラックスから⽣まれるのです。
■この音源の使い方は、瞑想と同じです。
これまで瞑想をやったことがない人は、難しく考えないで自分の呼吸だけに集中してみてください。具体的にすることは、非常に簡単です。
目を閉じて、この音楽を聴きながら鼻から息を吸って口から、ゆっくり吐き出す。これだけです。つまり『深呼吸』ですね。

できれば息を吐くときは、口をすぼめて時間をかけてゆっくりと吐いてみてください。
これも難しいという方は鼻から吸うだけを意識して呼吸をしてください。
緊張しているときや体調が悪いときというのは呼吸が浅くなりがちです。
深い呼吸をするだけで脳や身体が整い不安感が薄くなってきます。

まずは、ゆっくり10分間聴いてみてください。
ストレスが解放され、内なる多幸感が溢れてきます。

もやもやしていた頭がすっきりしていたら不安が解消している証拠です。
毎日続けて何度も聴くことで、より効果が出てきます。
(開放型)ヘッドフォン推奨です。
※バイノーラルビート特殊音源とは？　https://youtu.be/P2JSpNJwBpE
※途中に広告は入りませんので最後まで安心してご視聴いただけます。
※この音源は全ての方に効果があることを保障するものではありません。
　効果には個人差があります。

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