Вот что будет с вашим телом если спать днем (Удивительно)
Смотрите видео про привычки, которые губят наш сон здесь: https://www.youtube.com/watch?v=kzgGLx0d16c
Если вам иногда днем хочется немного поспать, то это абсолютно нормально. Более того, исследования показали, что даже небольшой 10-минутный сон днем может очень положительно повлиять на ваши умственные собственности и в целом на здоровье вашего организма. Также антропологи считают, что наш организм на самом деле требует двухразового сна, именно поэтому иногда наше тело отправляет нам такой сигнал, чтобы вздремнуть днем. Так как же все-таки дневной сон влияет на наше тело и нужно ли заводить себе новую привычку, чтобы дремать в течение дня?
Итак, допустим, вы решили немного поспать днем 10-20 минут. Почему мы считаем, что это плохо? Ну, иногда у людей возникает такое ощущение, что спать днем плохо, потому что все самое важное проспишь, упустишь, время потеряешь, и это ужасно. Но, если присмотреться повнимательнее, то все на самом деле наоборот. Дело в том, что поспим мы 10-20 минут, больше даже и не нужно. Это не так уж и много времени, но концентрация и фокус нашего мозга после такого сна только улучшится, а это значит, что мы станем более эффективными и энергичными, и поэтому за оставшуюся часть дня мы успеем сделать больше. Так что вот этот вопрос о потере времени весьма относителен, и зачастую на самом время мы не теряем, а наоборот успеваем больше.
Было даже отдельное исследование, где ученые установили, что небольшой дневной сон улучшает на 16% нашу моторную реакцию. Также он способствует повышению настроения, и повышению нашей работоспособности на последующие несколько часов. Так что вознаграждение за эти 10-20 минут сна действительно нашему организму выдается очень щедрое. Не случайно даже во многих современных бизнес-офисах устанавливают такие определенные капсулы, куда можно прийти и немного вздремнуть. Но, к сожалению, это характерно только для самых прогрессивных компаний.
Но есть и другой пример – это китайские школы, там ученики тоже посреди учебного дня немного спят. Спят они, правда, не в комфортных капсулах, а прямо за партой, но там это поощряется и считается, что так усваивоемость материала улучшается. И, кстати, этому есть все основания, чтобы так полагать.
#Сон #ЗОЖ #Факт
00:00 Дневной сон
00:59 Главные эффекты
03:03 Есть ли вред
04:04 Полезный лайфхак
04:41 Набор важных рекомендаций
05:29 Какая должна быть продолжительность?
06:00 Место для сна
06:28 Как быть с будильником?
07:21 Помещение для сна
07:53 Что важно делать после сна?
08:12 Напоследок
Видео Вот что будет с вашим телом если спать днем (Удивительно) канала Здоровый Образ
Если вам иногда днем хочется немного поспать, то это абсолютно нормально. Более того, исследования показали, что даже небольшой 10-минутный сон днем может очень положительно повлиять на ваши умственные собственности и в целом на здоровье вашего организма. Также антропологи считают, что наш организм на самом деле требует двухразового сна, именно поэтому иногда наше тело отправляет нам такой сигнал, чтобы вздремнуть днем. Так как же все-таки дневной сон влияет на наше тело и нужно ли заводить себе новую привычку, чтобы дремать в течение дня?
Итак, допустим, вы решили немного поспать днем 10-20 минут. Почему мы считаем, что это плохо? Ну, иногда у людей возникает такое ощущение, что спать днем плохо, потому что все самое важное проспишь, упустишь, время потеряешь, и это ужасно. Но, если присмотреться повнимательнее, то все на самом деле наоборот. Дело в том, что поспим мы 10-20 минут, больше даже и не нужно. Это не так уж и много времени, но концентрация и фокус нашего мозга после такого сна только улучшится, а это значит, что мы станем более эффективными и энергичными, и поэтому за оставшуюся часть дня мы успеем сделать больше. Так что вот этот вопрос о потере времени весьма относителен, и зачастую на самом время мы не теряем, а наоборот успеваем больше.
Было даже отдельное исследование, где ученые установили, что небольшой дневной сон улучшает на 16% нашу моторную реакцию. Также он способствует повышению настроения, и повышению нашей работоспособности на последующие несколько часов. Так что вознаграждение за эти 10-20 минут сна действительно нашему организму выдается очень щедрое. Не случайно даже во многих современных бизнес-офисах устанавливают такие определенные капсулы, куда можно прийти и немного вздремнуть. Но, к сожалению, это характерно только для самых прогрессивных компаний.
Но есть и другой пример – это китайские школы, там ученики тоже посреди учебного дня немного спят. Спят они, правда, не в комфортных капсулах, а прямо за партой, но там это поощряется и считается, что так усваивоемость материала улучшается. И, кстати, этому есть все основания, чтобы так полагать.
#Сон #ЗОЖ #Факт
00:00 Дневной сон
00:59 Главные эффекты
03:03 Есть ли вред
04:04 Полезный лайфхак
04:41 Набор важных рекомендаций
05:29 Какая должна быть продолжительность?
06:00 Место для сна
06:28 Как быть с будильником?
07:21 Помещение для сна
07:53 Что важно делать после сна?
08:12 Напоследок
Видео Вот что будет с вашим телом если спать днем (Удивительно) канала Здоровый Образ
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![Теория заговора - 5 продуктов долгожителей. Выпуск от 21.05.2017](https://i.ytimg.com/vi/r8A_BjkRvgk/default.jpg)
![Теория заговора - Продукты от гриппа и простуды. Выпуск от 21.01.2018](https://i.ytimg.com/vi/Vi__l1WNc5E/default.jpg)
![Теория заговора - Продукты, опасные для мужчин. Выпуск от 23.04.2017](https://i.ytimg.com/vi/u3xzNqkbepE/default.jpg)
![Как продлить молодость / Алексей Ситников // Нам надо поговорить](https://i.ytimg.com/vi/srqD88bqWQs/default.jpg)
![Как я боролся со сном и что из этого вышло. Мировые исследования сна.](https://i.ytimg.com/vi/XlwO6JCa32A/default.jpg)
![Как восстановить здоровый сон и легко просыпаться | Доктор Бузунов](https://i.ytimg.com/vi/8rAJVUpAmBk/default.jpg)
![Теория заговора - Продукты, укорачивающие жизнь. Выпуск от 11.06.2017](https://i.ytimg.com/vi/_4-Y1Qi8Iio/default.jpg)
![Теория заговора - Пять продуктов, которые доводят до инфаркта. Выпуск от 29.01.2017](https://i.ytimg.com/vi/Xz15SV45jzg/default.jpg)
![УШЕЛ ЖИТЬ в ЗЕМЛЯНКУ с РЫЖИМ ЗВЕРЕМ - УТЕПЛЯЮ ДОМ ПОД ЗЕМЛЕЙ | КАБАНЫ рядом | Жизнь в ТАЙГЕ - Лесные](https://i.ytimg.com/vi/htvX24UPprw/default.jpg)
![Всё о коленях, стопах и связках | Cпортивный врач Владимир Демченко](https://i.ytimg.com/vi/C_RuMY-UOpI/default.jpg)
![Кишечник: 3 самых вредных и 3 самых полезных продукта](https://i.ytimg.com/vi/bP8HL3asgHU/default.jpg)
![Месяц с iPhone 13 / mini — есть вопросы](https://i.ytimg.com/vi/2maIPAWo-UM/default.jpg)
![Вот что будет с вашим телом от спорта каждый день (Впечатляет)](https://i.ytimg.com/vi/hwkJxSGd3Jg/default.jpg)
![Моцарт для развития интеллекта, слуха и памяти](https://i.ytimg.com/vi/fbz2PtxzDc8/default.jpg)
![Мы сами гробим свой мозг. 4 привычки, о которых нужно забыть.](https://i.ytimg.com/vi/K6WS6whwrmE/default.jpg)
![10 Крутых Секретов Как Засыпать и Высыпаться За 6 Часов](https://i.ytimg.com/vi/LYtqQKdjntY/default.jpg)
![Эти 6 продуктов разъедают ваши почки (Исключите их из рациона)](https://i.ytimg.com/vi/4dnHY4KLuAY/default.jpg)
![Дневной сон - нужно ли спать днем, полезен ли дневной сон, какие есть правила дневного сна](https://i.ytimg.com/vi/_OEKGBUeK1k/default.jpg)
![Великие тайны. Великие тайны души. Выпуск 12](https://i.ytimg.com/vi/_cl_JgH2T5o/default.jpg)
![Азбука Уральских Пельменей - Ю — Уральские Пельмени](https://i.ytimg.com/vi/38eeIbirpeY/default.jpg)