Страх перемен. Практикум изменения мыслей - "страшилок".

Если ты не меняешься, ты не развиваешься. Но как быть, если любые перемены вызывают страх? Откуда берется этот страх, что лежит в его основе? Поговорим немного об этом, а более подробно - потренируемся. СМЭР это терапевтическая модель, с помощью которой мы можем "отловить" мысли (установки), запускающие страх и изменить их на другие, более рациональные.

Instagram: https://www.instagram.com/irinatsyurupa/
Facebook: https://www.facebook.com/PsychologistIrinaTsyurupa
B17.ru: https://www.b17.ru/irina_tsurupa/
Telegram: https://t.me/irinatsurupa
WhatsApp: https://wa.me/79039744748

00:00 Вступление
00:24 Почему страх - полезная эмоция
00:43 Когда страх начинает "хозяйничать"
01:40 Что самое страшное в переменах?
02:50 Установки, которые лежат в основе страха перемен
06:45 Практикум. Инструмент самопомощи при страхе перемен
08:02 Страх - сторож. Но не хозяин
08:45 Пример. Изменение установки "я не справлюсь" с помощью СМЭР
09:52 Самый важный момент! Изменение мысли, которая вызывает страх
12:25 Еще раз коротко про СМЭР
12:56 Полезный навык рефлексии
13:43 Заключение

Видео Страх перемен. Практикум изменения мыслей - "страшилок". канала ПРОТЕБЯ