Как укрепить мышцы живота. Упражнения для пресса и талии дома

Пройдите БЕСПЛАТНОЕ тестирование и узнайте за сколько и на сколько вы можете похудеть: https://www.dreambodyclub.com/

7 дневный курс - Фокус - поможет вам избавится от лени, научит как поставить досягаемые цели, и расскажет где брать самодисциплину и само-мотивацию: https://dbc.life/focus

Сегодня делюсь с вами супер эффективными фитнес упражнениями, которые вы можете выполнять как дома, так и в пути. Они помогут вам укрепить мышцы живота, сделав ваш животик плоским и талию тонкой.

Эта тренировка поможет нам укрепить мышцы, живота, спины и улучшит осанку!

Схема упражнений: 100 т.е. мы будем делать 10 упражнений и повторять каждое будем по 10 раз. Вам не понадобится никакой инвентарь.

Первым делом, сделайте разминку!

Тренировка:
00:00 Начало
00:51 упражнение для живота 1 - "ножницы" поднимаем и опускаем ноги
03:37 упражнение для живота 2 - скручивание
04:48 упражнение для живота 3 - отжимание
06:10 упражнение для живота 4 - скалолаз с прыжком
07:10 упражнение для живота 5 - "лодочка"
07:55 упражнение для живота 6 - "велосипед"
08:57 упражнение для живота 7 - дотянуться до ног
09:29 упражнение для живота 8 - подтягивание колена к груди
10:18 упражнение для живота 9 - скручивание в сторону
11:22 упражнение для живота 10 - подъем таза с прямыми ногами

Не забудьте сделать заминку!

Мои программы:

Программа "Основы" - для новичков в фитнесе, а также для тех, кто давно не тренировался (никогда не тренировался или возвращается в фитнес после беременности) и нуждается в помощи: https://dbc.life/osnovy

Программа "Похудение" для тех, кому нужна помощь с похудением. Для тех, кому больше не интересны диеты и для тех, кто хочет разобраться как работает тело и для тех кто хочет похудеть раз и навсегда. Все подробности здесь: https://dbc.life/pohudenie

Программа "Тонус" - поможет привести тело в тонус, при помощи питания и отличных тренировок с гантелями: https://dbc.life/tonus

ПОЛЕЗНАЯ И ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:
Получи £23 для путешествий с AirBnB (даже во время карантина!) – https://dbc.life/23poundsoff

Приложения и программы для улучшения канала:

Улучшение канала - https://dbc.life/tubebuddy
Поиск тагов - https://dbc.life/vidiq
Музыка для видео: https://dbc.life/ESmusic

Платформа на которой я создаю онлайн-курсы: https://dbc.life/kajabi

Обрабатываю видео в FinalCut Pro

Для видео использую:

LED лампы - https://dbc.life/ledlight
Софт-боксы - https://dbc.life/softboxes
Портативная батарея- https://dbc.life/mobilebattery
Трипод мини - https://dbc.life/tripodmini
Трипод мини для телефона - https://dbc.life/magnetictripod
Трипод высокий - https://dbc.life/velbon
Микрофон для камеры - https://dbc.life/cameramic
Микрофон петличка - https://dbc.life/lavalier

Снимаю на: Sony Xperia и iPhone7 Plus

Другие полезные ресурсы:

Biohacking book (книга по биоxакингу) https://dbc.life/biohackerbook
Пишу сценарии к видео и делаю исследования тут: https://dbc.life/evernote

Дружим в Инста: https://www.instagram.com/dreambodyclub/
Приколы на ТикТок: https://vm.tiktok.com/KDXJao/

Моя подборка разных важностей: инвентарь, книги, бады https://dbc.life/amazon (не забудьте “follow”, чтобы получать уведомления о новых добавлениях)
#dreambodyclub #талия #пресс

Видео Как укрепить мышцы живота. Упражнения для пресса и талии дома канала DreamBodyClub - похудение и фитнес