Делай ЭТО 8 Минут и Сожешь Жир! Убойная летняя жиросжигающая тренировка 2021
Летняя жиросжигающая тренировка к пляжному сезону
====== АВТОРЫ ПРОЕКТА:
▪️ Александр Шарко (Озвучка: Хериа, Кавальер) - https://www.instagram.com/alexander.sharko/
▪️ Елена Шарко (Перевод) - https://www.instagram.com/leno4kasharko/
====== УПРАЖНЕНИЯ:
(Работа - 45 секунд, Отдых - 15 секунд, Отдых между кругами - 5 мин.)
00:00 Вступление
01:33 Бег на месте с высоким подниманием колен
02:30 Попеременные выпады
03:30 Берпи с прыжком из стороны в сторону
04:30 Приседания с выпрыгиванием из стороны в сторону
05:33 Прыжки вперед-назад в упоре лежа
06:30 Отжимания
07:26 Шаги альпиниста
08:32 Подведение колена к локтю в планке
09:25 Выводы и рекомендации
====== КОНТАКТЫ:
▪️ Telegram - http://t.me/gymfitinfo
▪️ Instagram - http://instagram.com/gymfitinfo
▪️ Instagram - http://instagram.com/gymfitinfow
▪️ TikTok - https://vm.tiktok.com/ZMdvb3jRF/
▪️ VK: https://vk.com/gymfitinfo
▪️ Сотрудничество и реклама - https://instagram.com/sharko_cooperation
====== ПРОЕКТЫ и ПРИЛОЖЕНИЯ:
▪️ Программы тренировок Криса Хериа на ЭТОТОМ КАНАЛЕ -https://www.youtube.com/channel/UCKRh1salWaktWEJzO4zH5pg
▪️ Приложение Heria PRO - http://heria.pro/
Официальная группа & страница Криса Хериа в Facebook:
▪️https://www.facebook.com/groups/chrisheriafangrouprus/
▪️https://www.facebook.com/chrisheriafanpagerus/
====== АП:
▪️ All Rights Reserved - Chris Heria - https://www.youtube.com/channel/UCaBqRxHEMomgFU-AkSfodCw
▪️ Chris Heria - https://www.instagram.com/chrisheria
▪️ All Rights Reserved - THENX - https://www.youtube.com/user/TheMiamiTrainer
▪️ THENX - https://www.instagram.com/thenx/
====== ПОЛИТИКА КАНАЛА:
На канале приветствуются общение и беседы, но без нескольких простых правил даже обычный разговор может в итоге превратиться в скандал или склоку,
Основной постулат политики комментариев канала: УВАЖЕНИЕ! За несоблюдение правил удаление, а после БАН!
▪️ Политика комментариев на канале GFI - http://bit.ly/2ZoKMIb
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.
====== СЕО:
#сжечьжир #убратьбока #каждыйдень #каждоеутро #gymfitinfo #крисхериа
Видео Делай ЭТО 8 Минут и Сожешь Жир! Убойная летняя жиросжигающая тренировка 2021 канала GymFit INFO
====== АВТОРЫ ПРОЕКТА:
▪️ Александр Шарко (Озвучка: Хериа, Кавальер) - https://www.instagram.com/alexander.sharko/
▪️ Елена Шарко (Перевод) - https://www.instagram.com/leno4kasharko/
====== УПРАЖНЕНИЯ:
(Работа - 45 секунд, Отдых - 15 секунд, Отдых между кругами - 5 мин.)
00:00 Вступление
01:33 Бег на месте с высоким подниманием колен
02:30 Попеременные выпады
03:30 Берпи с прыжком из стороны в сторону
04:30 Приседания с выпрыгиванием из стороны в сторону
05:33 Прыжки вперед-назад в упоре лежа
06:30 Отжимания
07:26 Шаги альпиниста
08:32 Подведение колена к локтю в планке
09:25 Выводы и рекомендации
====== КОНТАКТЫ:
▪️ Telegram - http://t.me/gymfitinfo
▪️ Instagram - http://instagram.com/gymfitinfo
▪️ Instagram - http://instagram.com/gymfitinfow
▪️ TikTok - https://vm.tiktok.com/ZMdvb3jRF/
▪️ VK: https://vk.com/gymfitinfo
▪️ Сотрудничество и реклама - https://instagram.com/sharko_cooperation
====== ПРОЕКТЫ и ПРИЛОЖЕНИЯ:
▪️ Программы тренировок Криса Хериа на ЭТОТОМ КАНАЛЕ -https://www.youtube.com/channel/UCKRh1salWaktWEJzO4zH5pg
▪️ Приложение Heria PRO - http://heria.pro/
Официальная группа & страница Криса Хериа в Facebook:
▪️https://www.facebook.com/groups/chrisheriafangrouprus/
▪️https://www.facebook.com/chrisheriafanpagerus/
====== АП:
▪️ All Rights Reserved - Chris Heria - https://www.youtube.com/channel/UCaBqRxHEMomgFU-AkSfodCw
▪️ Chris Heria - https://www.instagram.com/chrisheria
▪️ All Rights Reserved - THENX - https://www.youtube.com/user/TheMiamiTrainer
▪️ THENX - https://www.instagram.com/thenx/
====== ПОЛИТИКА КАНАЛА:
На канале приветствуются общение и беседы, но без нескольких простых правил даже обычный разговор может в итоге превратиться в скандал или склоку,
Основной постулат политики комментариев канала: УВАЖЕНИЕ! За несоблюдение правил удаление, а после БАН!
▪️ Политика комментариев на канале GFI - http://bit.ly/2ZoKMIb
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.
====== СЕО:
#сжечьжир #убратьбока #каждыйдень #каждоеутро #gymfitinfo #крисхериа
Видео Делай ЭТО 8 Минут и Сожешь Жир! Убойная летняя жиросжигающая тренировка 2021 канала GymFit INFO
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Делайте это КАЖДОЕ утро! (В ЛЮБЫЕ ДНИ ДЛЯ РЕЛЬЕФНОГО ТЕЛА)6 минутная тренировка для 6 кубиков пресса! (РЕЗУЛЬТАТ ГАРАНТИРОВАН!!)50 ЛУЧШИХ ВАРИАНТОВ ОТЖИМАНИЙ, О КОТОРЫХ ВЫ НЕ ЗНАЛИ!Как Накачать Нижний Отдел Груди (ИСПРАВЛЯЕМ ОБВИСШУЮ ГРУДЬ!)Делайте это КАЖДОЕ утро! (В ТРЕНИРОВОЧНЫЕ И НЕТРЕНИРОВОЧНЫЕ ДНИ)Интенсивная 3-х минутная тренировка плеч! (ПОПРОБУЙ СДЕЛАТЬ)Подтягивания – от LvL 1 до LvL 10 (Как быстрее ПРОГРЕССИРОВАТЬ)Не Можешь Отжаться 10 раз на Брусьях? (Просто Посмотри Это!)СЕКРЕТ сверхчеловеческой СИЛЫ (КАК ПРАВИЛЬНО РАЗВИТЬ!)Лучший способ сбросить 2,5 кг жира в теле И САМЫЙ БЫСТРЫЙ!Что Будет, Если Освоить Отжимания В Стойке На Руках (5 ПРОСТЫХ ДВИЖЕНИЙ!)Не Можешь Целенаправленно Проработать и Сжечь Жир на Животе! (ЭТО, тебе ПОМОЖЕТ накачать 6 кубиков)Пресс ДО БОЛИ за 6 минут!Как БЫСТРО накачать 6 кубиков пресса (САМЫЙ БЫСТРЫЙ СПОСОБ!)Как Убрать Жир С Живота (ЭКСТРЕМАЛЬНЫЙ СПРСОБ!!)Как СЖЕЧЬ ЖИР и наращивать КАЖДЫЙ ДЕНЬ сухую мышечную массу (РАЗБОР ПИТАНИЯ И ТРЕНИРОВКИ!)Отжимания убивают прирост вашей мышечной массы!! (3-5 СМ НАСКОЛЬКО ЭТО ВАЖНО)СУПЕР ПРЕСС ЗА 8 МИНУТ В ДЕНЬ В 2020 (ГАРАНТИРОВАННО)Выполняй Это Каждое Утро! (ЧТОБЫ СТАТЬ РЕЛЬЕФНЫМ)