Вот что будет с вашим телом, если пить протеин каждый день (и стоит ли?)
Смотрите видео про подтягивания здесь - https://youtu.be/c0s9eZrcdOA
Мы все наслышаны про важность белка. Мы все знаем, что это структурная единица нашего организма, и без него невозможно построение мышц. А что, если пить протеин каждый день? Даст ли это прирост мышц? Какой вообще будет от этого эффект, или, может быть, его вообще не стоит принимать? Каков оптимальный подход? В этом видео мы ответим на все эти вопросы.
Итак, то, что протеин и белок – это одно и тоже, я думаю, объяснять не нужно. Протеин – это, по сути, белок по-английски. Бывают протеины разные. Бывают соевые, сывороточные, яичные, молочные. У них у всех есть определенные особенности. Включает он в себя обычно 20 аминокислот. Всего в природе их более сотни. Но в нашем организме их 22. И аминокислоты являются очень важной составляющей в обмене веществ, а также служат строительным материалом, в том числе, и для мышц.
Суточная потребность в белке для человека, который не занимается спортом, и, в целом, физически не активен – примерно 0,8-1 грамм на каждый килограмм массы тела. Для человека, который, в целом, проявляет какую-то физическую активность, не то чтобы профессиональный спортсмен, но, например, много ходит, иногда может пробежаться, поиграть в футбол и так далее – ему рекомендуется употреблять 1-1,5 грамм белка на каждый килограмм его массы тела. Человек, который занимается в спортзале именно на мышечную массу и тренировки – это большая часть его жизни, им рекомендуется употреблять от 1,5 до 2 грамм белка на каждый килограмм массы тела. Больше 2 грамм белка употреблять, как правило, не рекомендуется.
Видео Вот что будет с вашим телом, если пить протеин каждый день (и стоит ли?) канала ПРОГРЕСС
Мы все наслышаны про важность белка. Мы все знаем, что это структурная единица нашего организма, и без него невозможно построение мышц. А что, если пить протеин каждый день? Даст ли это прирост мышц? Какой вообще будет от этого эффект, или, может быть, его вообще не стоит принимать? Каков оптимальный подход? В этом видео мы ответим на все эти вопросы.
Итак, то, что протеин и белок – это одно и тоже, я думаю, объяснять не нужно. Протеин – это, по сути, белок по-английски. Бывают протеины разные. Бывают соевые, сывороточные, яичные, молочные. У них у всех есть определенные особенности. Включает он в себя обычно 20 аминокислот. Всего в природе их более сотни. Но в нашем организме их 22. И аминокислоты являются очень важной составляющей в обмене веществ, а также служат строительным материалом, в том числе, и для мышц.
Суточная потребность в белке для человека, который не занимается спортом, и, в целом, физически не активен – примерно 0,8-1 грамм на каждый килограмм массы тела. Для человека, который, в целом, проявляет какую-то физическую активность, не то чтобы профессиональный спортсмен, но, например, много ходит, иногда может пробежаться, поиграть в футбол и так далее – ему рекомендуется употреблять 1-1,5 грамм белка на каждый килограмм его массы тела. Человек, который занимается в спортзале именно на мышечную массу и тренировки – это большая часть его жизни, им рекомендуется употреблять от 1,5 до 2 грамм белка на каждый килограмм массы тела. Больше 2 грамм белка употреблять, как правило, не рекомендуется.
Видео Вот что будет с вашим телом, если пить протеин каждый день (и стоит ли?) канала ПРОГРЕСС
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
5 ПРАВИЛ, КАК ПРИНИМАТЬ ПРОТЕИН ПРАВИЛЬНО!Опасность Углеводов - Смертельная привычкаЯрослав Брин про питание и спортЧто если вместо еды пить ТОЛЬКО ГЕЙНЕР (ПРОТЕИН)? | ЭкспериментПРОТЕИН / Спортпит для похудения / как выбрать протеин / как пить протеинБег и сердце. Симон Мацкеплишвили в Лектории I LOVE RUNNINGДЗИДЗАРИЯ. Врач о фарме, ГР, гзт. Рацион здорового мужчины. Удлинение членаСпортивное Питание - Все что надо Знать / ФМ4М часть 4 из 8 / fm4m 4 спортпит / протеин bcaaКак выбрать протеин для набора мышечной массы? Сколько наберу с банки?ЛУЧШЕЕ ВИДЕО ПРО ПРОТЕИН! КАК ПРИНИМАТЬ протеин. ВРЕД и ПОЛЬЗА протеина. КАКОЙ протеин ВЫБРАТЬКАК ВЫБРАТЬ ПРОТЕИН НОВИЧКУ? Какой протеин лучше?Вот что будет с вашим телом, если подтягиваться каждый день (удивительно)30 ДНЕЙ ПОДРЯД ПО ПРОГРАММЕ ДЖЕФФА КАВАЛЬЕРА ATHLEAN-X, ВОТ ЧТО ВЫШЛО! Часть 1ПРОТЕИН СКОЛЬКО ПИТЬ? НОРМА, СКОЛЬКО БЕЛКА НУЖНО В ДЕНЬ?Что будет Если пить КРЕАТИН 42 Дня*? / Результаты моей ТрансформацииБЕСПОЛЕЗНАЯ ДОБАВКА! НО ЗАЧЕМ Я ЕЕ КУПИЛ? ПРОТЕИН.Протеин: как принимать? Когда? Сколько?Секреты тренировок от PRO Александра Фёдорова часть 1Супер-Еда Против Паразитов! Эти 9 Продуктов Изгонят Любых ГлистовЛУЧШЕЕ ВИДЕО ПРО КРЕАТИН!💪 Как ПРИНИМАТЬ креатин. Какой креатин ЛУЧШЕ. Креатин — ДЛЯ ЧЕГО!