Идеальное утро. Миф или реальность?

Откуда взялась мода на продуктивное утро? Всем ли надо вставать в 5 утра? Как вышло, что мир захватили жаворонки?

Источники и дополнительные материалы:

Книги:
Хэл Элрод "Магия утра"
Мейсон Карри "Режим гения"
Мэттью Уолкер "Зачем мы спим"

Хронотип
https://ru.wikipedia.org/wiki/Хронотип

Циркадный ритм
https://ru.wikipedia.org/wiki/Циркадный_ритм#cite_note-9

Джон Харви Келлог
https://ru.wikipedia.org/wiki/Келлог,_Джон_Харви

Эос
https://ru.wikipedia.org/wiki/Эос

Заря
https://ru.wikipedia.org/wiki/Заря_(мифология)

Богиня рассвета
https://ru.wikipedia.org/wiki/Богиня_рассвета

Knocker-uppers
https://en.wikipedia.org/wiki/Knocker-up
https://www.bbc.com/news/uk-england-35840393

Is waking up early good or bad?
https://www.bbc.com/worklife/article/20190213-is-waking-up-early-good-or-bad

Carbohydrate to protein ratio in food and cognitive performance in the morning
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11897269/

Can you will yourself to be a morning person?
https://www.bbc.com/worklife/article/20141013-can-you-become-a-morning-person

Effect of breakfast skipping on diurnal variation of energy metabolism and blood glucose
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24847666/

Irregular sleep/wake patterns are associated with poorer academic performance and delayed circadian and sleep/wake timing
https://www.nature.com/articles/s41598-017-03171-4

The effects of breakfast on behavior and academic performance in children and adolescents
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3737458/

Spectral Responses of the Human Circadian System Depend on the Irradiance and Duration of Exposure to Light
https://www.science.org/doi/abs/10.1126/scitranslmed.3000741

A future-minded lark in the morning: The influence of time-of-day and chronotype on metaphorical associations between space and time
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10926488.2018.1407995

.............
INSTAGRAM : https://instagram.com/m.paalna
TG: https://t.me/kstatimarpalna

Видео Идеальное утро. Миф или реальность? канала Марьпална