Базовая тренировка для грудных мышц - Уровень 1

Данная базовая тренировка для грудных мышц является легкой и подходит всем (мужчинам и женщинам), так как все входящие в нее упражнения выполняются с упором на колени. Таким образом, вы используете лишь половину вашего веса в качестве естественной нагрузки , что значительно облегчает выполнение упражнений. Именно поэтому данная тренировка рекомендована для начинающих.

1 - Отжимания с коленей - Reps 12
Видео и инструкции - http://www.youtube.com/watch?v=e6gqxJ7St2E

2 - Восстановление 30 sec.

3 - Отжимания с коленей - Reps 12
Видео и инструкции - http://www.youtube.com/watch?v=e6gqxJ7St2E

4 - Восстановление 30 sec.

5 - Отжимания с коленей - Reps 12
Видео и инструкции - http://www.youtube.com/watch?v=e6gqxJ7St2E

6 - Восстановление 30 sec.

7 - Отжимания -- опора на колени на скамейке - Reps 12

8 - Восстановление 30 sec.

9 - Отжимания -- опора на колени на скамейке - Reps 12

10 - Восстановление 30 sec.

11 - Отжимания -- опора на колени на скамейке - Reps 12

12 - Восстановление 30 sec.

13 - Отжимания с коленей - руки на ширине плеч - Reps 12
Видео и инструкции - http://youtu.be/e6gqxJ7St2E

14 - Восстановление 30 sec.

15 - Отжимания с коленей - руки на ширине плеч - Reps 12
Видео и инструкции - http://youtu.be/e6gqxJ7St2E

16 - Восстановление 30 sec.

17 - Отжимания с коленей - руки на ширине плеч - Reps 12
Видео и инструкции - http://youtu.be/e6gqxJ7St2E

-----------------------------------------------------------------------------------------------------
www.passion4profession.net/

iTunes: http://smarturl.it/chest_ios

Play Store: http://goo.gl/unVkxX

Facebook: http://goo.gl/0cI5zX

Twitter: https://twitter.com/P4Prussian

Play Store: http://goo.gl/WGPXbE

Видео Базовая тренировка для грудных мышц - Уровень 1 канала P4P Russian