ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА БЕЗ ДИЕТ: ешь сколько хочется и ТОЛЬКО ЛЮБИМУЮ еду! Психология питания
00:00 Вступление
00:36 Почему ваши отношения с едой нездоровые?
02:24 ЧЕТЫРЕ ПРИВЫЧКИ людей, которые стройны от природы"
03:26 1) "Потребляйте еду от легкого голода до чувства насыщения"
03:32 Шкала голода-насыщения
07:18 2) "Ешьте только то, что хочется"
08:43 3) "Старайтесь наслаждаться пищей"
09:38 4) "Не ешьте еду по эмоциональным причинам: скука, грусть"
____________________________________________
Все люди по отношению к еде и наличию проблем в питанием и фигурой можно разделить на 2 категории:
1. стройные от природы люди: они всегда едят все что хотят и не толстеют, едой наслаждаются, но независимы от неё и в целом равнодушны к ней. у них нет запрещенных продуктов.
2. люди, у которых чередуются периоды недоедания и переедания - ОРПП, эмоциональное переедание, ожирение. у них сложные конфликтные отношения с едой, они её страстно обожают, но имеют запреты на определенные виды пищи.
Чтобы решить свои проблемы с едой и навсегда перейти из категории 2 в категорию 1, нужно действовать, как стройные от природы люди.
Для этого есть основные принципы:
▶ 1. есть от чувства легкого голода ( балл 3 по шкале голод-сытость) до чувства "не голоден" ( балл 5 по шкале голод-сытость)
▶ 2. есть только то, что хочется (то, что просит организм)
▶ 3. наслаждаться каждым кусочком пищи (класть еду в пустой рот, жевать еду 20 раз)
▶ 4. когда не голоден, иметь список дел, которыми будешь заниматься, чтобы скоротать промежутки между приемами пищи
Все люди являются стройными от природы, и если вы будете питаться так, вы наладите себе естественные природные механизмы регуляции голода и насыщения. Источник проблем с питанием у вас заключается в том, что в детстве родители нарушили вам этот механизм тем, что кормили вас, когда вы были не голодны, тем, что вы не хотели, и продолжали кормить уже после того, как вы насытитесь. они делали это не по физиологическим причинам, а по эмоциональным, психологическим - в основном, чтобы снять свою или вашу тревогу, скуку или выразить при помощи еды вам свою любовь и заботу.
_________________________________
Приглашаю вас на мой второй канал
на Vimeo: https://vimeo.com/strl
Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1. https://donatepay.ru/don/streletskaya
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2
4. https://www.patreon.com/strelochka
Видео ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА БЕЗ ДИЕТ: ешь сколько хочется и ТОЛЬКО ЛЮБИМУЮ еду! Психология питания канала Евгения Стрелецкая
00:36 Почему ваши отношения с едой нездоровые?
02:24 ЧЕТЫРЕ ПРИВЫЧКИ людей, которые стройны от природы"
03:26 1) "Потребляйте еду от легкого голода до чувства насыщения"
03:32 Шкала голода-насыщения
07:18 2) "Ешьте только то, что хочется"
08:43 3) "Старайтесь наслаждаться пищей"
09:38 4) "Не ешьте еду по эмоциональным причинам: скука, грусть"
____________________________________________
Все люди по отношению к еде и наличию проблем в питанием и фигурой можно разделить на 2 категории:
1. стройные от природы люди: они всегда едят все что хотят и не толстеют, едой наслаждаются, но независимы от неё и в целом равнодушны к ней. у них нет запрещенных продуктов.
2. люди, у которых чередуются периоды недоедания и переедания - ОРПП, эмоциональное переедание, ожирение. у них сложные конфликтные отношения с едой, они её страстно обожают, но имеют запреты на определенные виды пищи.
Чтобы решить свои проблемы с едой и навсегда перейти из категории 2 в категорию 1, нужно действовать, как стройные от природы люди.
Для этого есть основные принципы:
▶ 1. есть от чувства легкого голода ( балл 3 по шкале голод-сытость) до чувства "не голоден" ( балл 5 по шкале голод-сытость)
▶ 2. есть только то, что хочется (то, что просит организм)
▶ 3. наслаждаться каждым кусочком пищи (класть еду в пустой рот, жевать еду 20 раз)
▶ 4. когда не голоден, иметь список дел, которыми будешь заниматься, чтобы скоротать промежутки между приемами пищи
Все люди являются стройными от природы, и если вы будете питаться так, вы наладите себе естественные природные механизмы регуляции голода и насыщения. Источник проблем с питанием у вас заключается в том, что в детстве родители нарушили вам этот механизм тем, что кормили вас, когда вы были не голодны, тем, что вы не хотели, и продолжали кормить уже после того, как вы насытитесь. они делали это не по физиологическим причинам, а по эмоциональным, психологическим - в основном, чтобы снять свою или вашу тревогу, скуку или выразить при помощи еды вам свою любовь и заботу.
_________________________________
Приглашаю вас на мой второй канал
на Vimeo: https://vimeo.com/strl
Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1. https://donatepay.ru/don/streletskaya
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2
4. https://www.patreon.com/strelochka
Видео ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА БЕЗ ДИЕТ: ешь сколько хочется и ТОЛЬКО ЛЮБИМУЮ еду! Психология питания канала Евгения Стрелецкая
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![ВСЕМ ДЕВУШКАМ, КОТОРЫЕ НЕ ПРИНИМАЮТ СВОЕ ТЕЛО](https://i.ytimg.com/vi/BU_4Z_hDZvk/default.jpg)
![КАК Я ПОЛЮБИЛА СЕБЯ за 21 день и к чему это в итоге привело!](https://i.ytimg.com/vi/RUa71aSphLs/default.jpg)
![Зависимость от сладкого: связь с ожирением. Как стать свободным от переедания! Сахарная ломка](https://i.ytimg.com/vi/fYgscQbTPMQ/default.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/FEMLqyyQPPQ/default.jpg)
![Как выражать позитивные и негативные эмоции? Невербальная, вербальная форма. Управление эмоциями ч.3](https://i.ytimg.com/vi/XXJWkDIxAyM/default.jpg)
![Рецепты простых и вкусных блюд с яблоками от Юлии Высоцкой](https://i.ytimg.com/vi/MNbWKxbAl4E/default.jpg)
![Эмоциональное переедание: худей без диет навсегда!](https://i.ytimg.com/vi/mstGWq3QcZw/default.jpg)
![Эмоциональное выгорание. Лечение по стадиям. Саббатикал](https://i.ytimg.com/vi/IHZEqujLtFU/default.jpg)
![ДЕПРЕССИЯ: вся правда и мифы о биче 21 века](https://i.ytimg.com/vi/opFb4ei918k/default.jpg)
![Уверенность в себе: до победного конца! Ассертивность. Четкие доказанные методы](https://i.ytimg.com/vi/SDHeOcfj91A/default.jpg)
![ЛЮБИТЬ СЕБЯ: что КОНКРЕТНО это значит? Полная инструкция по обретению любви к себе](https://i.ytimg.com/vi/nRVfqZ4aTqU/default.jpg)
![Идеальные Отношения: 3 Принципа. Признаки здоровых и больных отношений](https://i.ytimg.com/vi/9GN5jKER0lU/default.jpg)
![5 смертных психо-грехов, которые мешают вам похудеть, разбогатеть и добиться целей](https://i.ytimg.com/vi/YYttkqRgnSw/default.jpg)
![КАК ПЕРЕСТАТЬ БЕСПОКОИТЬСЯ: ГТР Ч.2. Лечение генерализованного тревожного расстройства](https://i.ytimg.com/vi/ejQQmEWUPBE/default.jpg)
![Секретный навык психотерапии: ОСОЗНАННОСТЬ/МУДРЫЙ РАЗУМ. Баланс эмоций и разума](https://i.ytimg.com/vi/5WwPcLEgYYQ/default.jpg)
![Застенчивость/стеснительность? Страх критики и негативных оценок. СОЦИОФОБИЯ Ч.1: СУТЬ, ПРИЧИНЫ](https://i.ytimg.com/vi/P9LG1kTH3nE/default.jpg)
![5 золотых правил воспитания детей от 3 до 6 лет. Как не воспитать невротика](https://i.ytimg.com/vi/_T4A6HJtsCQ/default.jpg)
![Как выйти из минусов когда тебе плохо: УСТАЛ-ОТДОХНИ! Быстрая помощь при выгорании/тревоге/депрессии](https://i.ytimg.com/vi/COza_ZlGYYA/default.jpg)
![Роковая женщина: как стать ТОЙ САМОЙ незабываемой и незаменимой для мужчины](https://i.ytimg.com/vi/p808D28aQio/default.jpg)
![Дружеские отношения: как искать и заводить друзей, как правильно дружить](https://i.ytimg.com/vi/GNbDo3oWfQA/default.jpg)