【自律神経】ジャズと自然音で交感神経を減衰、副交感神経を促進させリラックス 不眠や疲労感を根本的に解消する【めまい・耳鳴り・不安感・恐怖・イライラ・食欲不振・不眠】ストレスにより乱れた自律神経を整える

ジャズと自然音を一緒に流すオフィスBGMにはどんな効果がある？

ジャズと自然音を一緒に流すとどのような効果があるのか、それぞれの効果に焦点を当てつつ具体的に解説をしています。音楽別のBGMの効果を把握することができれば、目的別にBGMを設定することもできるようになるでしょう。

●ジャズの効果
ジャズには聞いている人の集中力を適度に高める効果があるということが実験により判明しています。この実験は高校生を対象とした実験でまず各クラスから抽出した生徒を男女2人ずつ4つのグループに分類し（各クラスの人数は16名ずつ）それぞれのグループを、スムーズジャズ、メタル、ポップ、無音の4種類に分類し、それぞれの音楽を流しながら読書をしてもらい、最後に読んだ文章に関する質問をして正答率を確かめるという調査の例があります。その調査の結果、1位がジャズ、2位が無音、3位がメタル、4位がポップの順となり、ジャズが最も正答率が高いことが分かりました。

このように、ジャズにおけるプラスな効果はここで紹介した実験以外にもさまざまな論文、実験において証明されつつあります。音楽を利用して作業に対する集中力を高めたいという方は、ぜひオフィスでジャズを流してみることを検討してみてはいかがでしょうか。

●自然音の効果
自然音には交感神経を減衰させ、副交感神経を促進させる働きがあることが複数の研究により判明しています。交感神経と副交感神経は自律神経の一種で、そのうち交感神経とは人が覚醒した時に活発になる神経で、逆に副交感神経は人がリラックスしているときに活発になる神経とされています。

具体的には、安眠しているときやベッドでリラックスしているときなどに副交感神経が活発化し、一方で格闘技の試合中や興味があることに打ち込む際など活発的な行動をしているときに交感神経が活性化します。なぜこのような不思議な効果があるのかといえば、ジャズや自然音には人がリラックスしているときにでる脳波である「アルファ波」を引き起こすリズムが含まれているからとされています。アルファ波は目を閉じてリラックスし、眠りに入ろうとしているときなどにでる脳波ですが、音楽は、そのようなリラックス状況を疑似的に作り出せるということです。

では「副交感神経が促進されてリラックスしたからオフィスでどう意味があるの？」という話ですが、長時間のオフィス作業ではパソコンなどによる刺激により自律神経が段々と有意になってくる傾向があり、結果として体や気分の調子が崩れるということがあります。このため長時間のオフィス作業などで自律神経失調症気味になってしまった社員の状況を緩和したいという目的がある場合などは、自然音を使用してみてはいかがでしょうか。

●自然音には「1/fゆらぎ」がある
自然の音を聞いているとなぜか落ち着くという方は多いのではないでしょうか。これについて実は科学的に理由が解明されていて、人は「1/fゆらぎ」を感じるとリラックスできるというものです。この「1/fゆらぎ」というものを聞きなれていない方もいると思いますが、非常に身近なものにも含まれている事象です。例えば、電車の走る音や波の音にも含まれており、音以外のものだとロウソクの炎のゆれや木目がそれに当たります。火を見ているとなんだか落ち着いてリラックスできたり、木造の家を見ると温かみのある柔らかい印象を受けるのはそのためです。

これらのものに共通することは一定の規則なかに予測できない不規則なゆらぎがあるものであり、「1/fゆらぎ」のある音を聞くと人はリラックスできるということです。

●ジャズと自然の音を組み合わせたときの効果
ジャズと自然の音を組み合わせたときは自然の音を単体で聞く場合と比較して、よりリラックス効果が強化されるとされています。リラックス効果の高いジャズと自然の音を合わせることによって、よりBGMがもつ「リラックス効果」を強化することができると言う事ができるでしょう。例えば天候が雨の日のオフィスBGMは必ずジャズを流すという決まりを作れば雨の日の憂鬱が少し改善されます。
「音楽には心を豊かにするだけでなく、心身の不調を招くストレスの対策に役立つことが、近年の研究によって明らかになってきました。中でも注目したいのは、生命活動をコントロールしている自律神経の副交感神経に働きかけて、ストレスで交感神経に傾きがちな自律神経のバランスを整えてくれるチカラ」」

☆三つの作用で、心も体も変化する☆
　音楽には三つの作用があるといわれています。
　一つ目は心理的な作用。昔懐かしい曲を聴くと当時を思い出して穏やかな気分になった経験は、どなたにもあるのではないでしょうか。
　二つ目は人と人をつなぐ社会的な作用です。校歌や応援歌をみんなで歌うと団結力が強まり、初めて会った人でも一緒に歌を歌うと距離が縮まります。
　そして三つ目が、近年注目される生理的な作用です。音楽の好き嫌いとは関係なく、体に良い変化が表れる音や曲が分かってきました。その特性を医療に応用し、不調の予防や改善に役立てようというのが「音楽療法」の考え方。いわば“聴くサプリ”です。

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