#56. Обзор нагрузок недели. Принципы питания. Осторожное похудение

В данном видео Димончик рассказывает нам о том, как сейчас организована его тренировочная неделя и на что делается акцент. Атлету в ходе подготовительного периода решает две задачи: увеличение результатов в подтягиваниях, а также подгонка собственного веса под некие оптимальные для подтягиваний стандарты. Как же с этим справляется Головинский? Смотрим в это видосе.

Ссылка на анализы в ходе проекта: https://drive.google.com/open?id=1z0la1SGzqenY3PzkEsoi9ZBMU66FeAk4

Предыдущие видео с разбором текущей недели:
https://youtu.be/Pwdw0foCVCc
https://youtu.be/YoZm3GqAmxk

План подготовки: https://drive.google.com/open?id=1Ngk6D2okQghQFm9uB6vlOnal_7NBviYx

Таймкоды:
00:00:00 Введение. Подтягивания. Методика;
00:03:17 30 раз в золотом стандарте. Про вариативность;
00:06:00 Сам подход;
00:07:48 Впечатления от подхода. Ошибки. Нюансы;
00:09:03 Про важность обзоров тренировок. Вторая атака;
00:12:00 С 30 кг на 10 раз. Золотой стандарт;
00:13:30 После турника. Мотивация;
00:16:05 Подход с 30 кг на 8 до груди. Фейл!
00:17:15 Обзор плана недели и принципов питания.

Учитывая направленность подготовки Головинского Дмитрия, а именно - чистые подтягивания, понятно что составляет его тренировочный план. Некий объем общеразвивающей нагрузки, целевые подходы, а также упражнения, которые могут повлиять на сам турник (для рук и спины). Сейчас результаты в стритлифтинге - основное мерило прогресса. И видеть то, как спортсмен идет к ним для некоторых очень ценно, особенно учитывая его нахождение в дефиците.

В условиях, когда спортсмен еще находился на химии, можно было говорить о сушке. Сейчас же больше подойдет термин "осторожное похудение". Когда важно аккуратно не в ущерб результату снижать собственный вес, учитывая при этом плохое состояние гормональной системы.

Автор: Дмитрий Головинский
https://www.instagram.com/dmitry88lms/
Съемка и оформление: Анастасия Муратова
https://www.instagram.com/muratova9892/

#строгие #подтягивания

Видео #56. Обзор нагрузок недели. Принципы питания. Осторожное похудение канала Дмитрий Головинский