МЕНЮ для ПОХУДЕНИЯ 🔥 1300 ККАЛ ✅ Рацион Питания на 1300 калорий в день! Виктория Субботина

Готовый рацион питания на 1300 калорий в день для здоровья и стройной фигуры. Меню рассчитано для похудения. ПП меню, или что я ем в течении дня, все рецепты бюджетные, правильного питания и очень простое в приготовлении. Сохраняйте рацион питания и делитесь им с друзьями!
Подписывайтесь на канал Виктория Субботина, здесь только простые и вкусные рецепты. Делитесь этим видео с друзьями, готовьте вкусно и с любовью!
Рецепт ищите ниже 👇🗒

▪️ БЮДЖЕТНОЕ МЕНЮ на 2 НЕДЕЛИ - https://www.youtube.com/watch?v=YqJI4IHpOKY&ab_channel=%D0%92%D0%98%D0%9A%D0%A2%D0%9E%D0%A0%D0%98%D0%AF%D0%A1%D0%A3%D0%91%D0%91%D0%9E%D0%A2%D0%98%D0%9D%D0%90%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8B%D0%B5%D0%B8%D0%92%D0%BA%D1%83%D1%81%D0%BD%D1%8B%D0%B5%D0%A0%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D1%8B
▪️ ЗАГОТОВКИ ЕДЫ на 5 ДНЕЙ - https://www.youtube.com/watch?v=XydCCo9o_EY&t=223s&ab_channel=%D0%92%D0%98%D0%9A%D0%A2%D0%9E%D0%A0%D0%98%D0%AF%D0%A1%D0%A3%D0%91%D0%91%D0%9E%D0%A2%D0%98%D0%9D%D0%90%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8B%D0%B5%D0%B8%D0%92%D0%BA%D1%83%D1%81%D0%BD%D1%8B%D0%B5%D0%A0%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D1%8B
▪️ Ужины для Похудения - https://www.youtube.com/watch?v=lGrSX31lwzM&t=3s&ab_channel=%D0%92%D0%98%D0%9A%D0%A2%D0%9E%D0%A0%D0%98%D0%AF%D0%A1%D0%A3%D0%91%D0%91%D0%9E%D0%A2%D0%98%D0%9D%D0%90%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D1%8B
▪️ ЗАГОТОВКА ЕДЫ для ПОХУДЕНИЯ 🍓 3 ДНЯ - https://www.youtube.com/watch?v=ypI4OvYLf_c&t=252s&ab_channel=%D0%92%D0%98%D0%9A%D0%A2%D0%9E%D0%A0%D0%98%D0%AF%D0%A1%D0%A3%D0%91%D0%91%D0%9E%D0%A2%D0%98%D0%9D%D0%90%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8B%D0%B5%D0%B8%D0%92%D0%BA%D1%83%D1%81%D0%BD%D1%8B%D0%B5%D0%A0%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D1%8B

Спасибо за лайк 👍 и за ваши комментарии!
__________________________________________________________
✅ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал Виктория Субботина ➭
https://www.youtube.com/channel/UC-9ps_-pMkZ7muPtqbT6_bw
__________________________________________________________
🔔 Нажимайте на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео!
__________________________________________________________
Инстаграм - https://www.instagram.com/pp_victoria/
Телеграм канал - https://t.me/victoria_subbotina_pp
Фейсбук - https://www.facebook.com/groups/1031216333711335/
Почта - stroynost.navsegda@gmail.com
Второй канал Victoria Stylist - https://www.youtube.com/channel/UCnBf9M2P6Ge4JYEpWhG_4VQ
__________________________________________________________

0:00 РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1300 ККАЛ

00:17 ЗАВТРАК - ОВСЯНКА С МАКОМ
КБЖУ на 355 г: 259/9/10/34.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Овсяные хлопья - 4 ст. л.
• Молоко 2,5 % - 200 мл
• Банан - 1/2 шт.
• Мак - 1 ст. л.

01:28 ПЕРЕКУС - ТЕРТАЯ МОРКОВЬ И ОРЕХИ
КБЖУ на 150 г: 331/6/30/11.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Морковь - 1 шт.
• Льняное масло - 1 ч. л.
• Орехи - 30 г

02:19 ОБЕД - ПАСТА С ЗАПЕЧЕННЫМИ ТОМАТАМИ И САЛАТ
КБЖУ на 240 г: 420/7/33/36.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Паста из твердых сортов пшеницы - 100 г
• Томаты Черри - 200 г
• Чеснок - 3 шт.
• Сыр Фета - 60 г
• Оливковое масло - 3-4 ст. л.
• Перец черный молотый - 1/2 ч. л.
• Итальянские травы - 1 ч. л.
• Орегано - 1 ч. л.
• Соль - 1 ч. л.
• Огурец - 1 шт.
• Консервированная кукуруза - 100 г
• Капуста - 200 г
• Соль - 1/2 ч. л.
• Зелень - несколько веточек
• Яблочный уксус - 1 ч. л.
• Растительное масло - 1 ст. л.
• Кунжут - 1 ст. л.

04:54 УЖИН - ТУШЕННАЯ ИНДЕЙКА С ОВОЩАМИ
КБЖУ на 370 г: 290/28/14/12.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Филе индейки или курицы - 300 г
• Зеленый горошек - 100 г
• Лук - 2 шт.
• Оливковое масло - 1 ст. л.
• Перец черный молотый - 1/2 ч. л.
• Соль - 1 ч. л.
• Томаты Черри - 200 г
• Зелень - несколько веточек
• Огурец - 1 шт.

Посмотрите мои плейлисты:
🥘 Диетические ужины: https://www.youtube.com/watch?v=lGrSX31lwzM&list=PLWq21uMau9RPuZwvOKfMhD2eZvygdpGGM&index=1&t=5s&ab_channel=%D0%92%D0%98%D0%9A%D0%A2%D0%9E%D0%A0%D0%98%D0%AF%D0%A1%D0%A3%D0%91%D0%91%D0%9E%D0%A2%D0%98%D0%9D%D0%90%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D1%8B
🍪 Выпечка к чаю: https://www.youtube.com/watch?v=kHIOGjqEmQs&list=PLWq21uMau9RM4XPnwerv_O_TNSQQ1Umn-&index=1&t=5s&ab_channel=%D0%92%D0%98%D0%9A%D0%A2%D0%9E%D0%A0%D0%98%D0%AF%D0%A1%D0%A3%D0%91%D0%91%D0%9E%D0%A2%D0%98%D0%9D%D0%90%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D1%8B
#ппрацион #1300ккал #РационПитания #ВикторияСубботина #диетическиерецепты #кулинария

Видео МЕНЮ для ПОХУДЕНИЯ 🔥 1300 ККАЛ ✅ Рацион Питания на 1300 калорий в день! Виктория Субботина канала ВИКТОРИЯ СУББОТИНА - Правильное Питание