БЕССОННИЦА: Самопомощь, чёткие и эффективные методы. Советы психолога | Психоаналитик Галина Гладкая

В первой части я рассказывала о причинах и разновидностях бессоницы. Если вы идентифицировали у себя бессоницу и вам нужны чёткие методы, как от этого избавиться от этого самостоятельно - этот ролик для вас. Это методы из когнитивно-бихевиоральной терапии, показали свою высокую эффективность, так что остаётся дело за малым - начать делать.

Тайминг:
01:48 Бессонница причины
03:30 Выгоды от бессонницы
04:07 Тест "Шкала тяжести инсомнии" по Морину
05:00 Обращайтесь за помощью
05:36 Стадии здорового сна
07:22 Отследить что делаете перед сном
09:08 Начните вести дневник сна

Ссылка на 1 часть про бессоницу: https://youtu.be/SNl2XuX8Ezw

Тест "Шкала тяжести инсомнии" по Морину на моем телеграм канале: https://t.me/gladkopojizni
______________________________________
Если вам полезны мои видео, вы можете поддержать меня на патреоне: https://www.patreon.com/gladkopojizhni?fan_landing=true
______________________________________
Подписывайтесь на мои соц.сети!
Instagram: https://www.instagram.com/gladka_galya/
FB: https://www.facebook.com/Galynapsy/
Telegram: https://t.me/gladkopojizni
Ассоциация Психологического Здоровья и развития в Украине:
https://u.to/D3VbGw

Видео БЕССОННИЦА: Самопомощь, чёткие и эффективные методы. Советы психолога | Психоаналитик Галина Гладкая канала Гладко по жизни с Галиной Гладкой