МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ УЖЕ НА 46,5 КГ, А Я НА 10 КГ ! ЧАСТЬ №29 ! ХУДЕЕМ НА ПИРОГЕ С КАПУСТОЙ !!!

Друзья , приветствую Вас на нашем канале и спешу поделится очередным низкокалорийным блюдом , это типа ПИРОГ С КАПУСТОЙ или КАПУСТНАЯ ЗАПЕКАНКА ! Это блюдо приятно разнообразит наш рацион . В нём есть и белки и жиры и углеводы и клетчатка и витамины и другие полезные вещества . Пирог вкусный и сытный и довольно просто готовится .Ваши домашние тоже не откажутся от кусочка такого пирога !
******************************************************************************
ПИРОГ С КАПУСТОЙ :
капуста 700 грамм
морковь 200 грамм
зелёный горошек замороженный или консервированный 100 грамм
зелёный лук мелконарезанный 2 столовые ложки
яйца 6 штук
молоко 100 грамм
соль по вкусу
укроп сушёный 1 чайная ложка
петрушка сушёная 1 чайная ложка
перец чёрный молотый 1/3 чайной ложки
паприка 1 чайная ложка
по желанию можно добавить чеснок 2-3 зубчика или 1 чайную ложку сушёного
масло растительное 1 столовая ложка (12 грамм)
Выход блюда 1 кг 300 грамм
пищевая ценность всего блюда 874 калории
пищевая ценность 100 грамм 67 калорий
пищевая ценность нашей чашки объёмом 250 мл 167 калорий на 250 грамм (столько запеканки поместилось в нашу чашку )
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА !!!
*****************************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ !
7 00 яйца отварные 2 штуки , хлеб деревенский или цельнозерновой 50 грамм , чай без сахара с 1 кружочком лимона
10 00 винигрет без картофеля и с небольшим количеством растительного масла
13 00 пирог скапустой
16 00 фрукты (кроме банана )
19 00 пирог с капустой
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ЭТОГО МЕНЮ 900 калорий .
Если есть только этот пирог весь день (5 раз ) то пищевая ценность такого меню 835 калорий .
Мы едим 4-5 раз в день (муж 4 раза , а я 5 раз )по 1 чашке объёмом 250 мл , только то что войдёт в эту чашку !
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ !
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1-1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).
*****************************************************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : https://www.youtube.com/watch?v=Wf2Ug...
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=lOAM6...
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :https://www.youtube.com/playlist?list...
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=f3bAd...
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ :https://www.youtube.com/watch?v=NNUVS...
*****************************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
#пп#диета#пирогкапустный#

Видео МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ УЖЕ НА 46,5 КГ, А Я НА 10 КГ ! ЧАСТЬ №29 ! ХУДЕЕМ НА ПИРОГЕ С КАПУСТОЙ !!! канала КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !