30K LONG RUN @ 3:25/K | Marathon Training in KENYA with LUIS ORTA | S02E02

Welcome to another episode of Marathon Training in Kenya with Luis Orta! This year we bring you a ton of great new content from the Home of Champions: Iten, Kenya! In this season, we meet up with some of the huge groups that train together in Iten, joining them on long runs, medium long runs, fartleks, track workouts, easy runs, and more! We have some special guests, including Olympic medalist Paul Chelimo who was born and raised in Iten.

In this episode, we join up with a large training group of about 40 Kenyan runners from around the region for a Long Run on the infamous “Boston” route. We’ll learn more about the culture of the Kenyan runners, see how the coaches support the crew, and watch the guys push a 3:25/km pace for up to 40 kilometers and still be back home in time for morning tea and chapati.

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Bienvenidos a otro episodio de Entrenamiento de Maratón en Kenia con Luis Orta! Este año les traemos contenido nuevo y excelente directamente desde la Casa de los Campeones: Iten, Kenia! En esta temporada, nos reunimos con algunos de los grandes grupos que entrenan juntos en Iten, uniéndonos a ellos para fondos, fondos medio largos, fartleks, entrenamientos en pista, corridas suaves y más. Tenemos algunos invitados especiales, incluido el medallista olímpico Paul Chelimo, que nació y se crió en Iten.

En este episodio, nos unimos a un gran grupo de entrenamiento de unos 40 corredores kenianos de toda la región para un fondo en la infame ruta de "Boston". Aprenderemos más sobre la cultura de los corredores de Kenia, veremos cómo los entrenadores apoyan al equipo y veremos cómo los muchachos avanzan a un ritmo de 3:25/km durante un máximo de 40 kilómetros y aun así regresaremos a casa a tiempo para el té de la mañana y el chapati. .

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