Вкусно! Доступно! МЕНЮ НА ДЕНЬ 1200 кКал: Заготовки еды на 3 дня. Завтрак Обед Ужин Перекусы
Всем привет! Сегодня показываю рацион на 1200калорий на три дня. А следующий рацион сделаю исходя из ваших комментариев. Пишите на какую калорийность хотели бы меню или какие продукты включить . На основе ваших комментариев и лайков составлю и сниму субботнее видео с рационом
Граммовки и меню 3-х дней по ссылке https://yadi.sk/i/ArwNJzCQia3HMw
Рецепты блюд НИЖЕ:
Хачапури 147.19 ккал на 100 гр
7.80/5.66/17.33
1 яйцо
Йогурт 2.5 % - 50 гр.,
Молоко 1 % - 50 гр.,
Мука ц.з. - 50 гр.,
Сулугуни - 30 гр.,
Лук зеленый
Минтай Запеченый на 100 гр
84.76 ккал на 100 гр. 12.43/ 3.27/ 1.57
Минтай - 500 гр.,
Лук - 1 шт.,
Сметана 15 % - 50 гр.,
Черри - 80 гр.,
Сыр - 40 гр.
Куриное "Облачко "
134.83 на 100 гр 15.24/ 6.95/ 2.53
Грудка - 300 гр.,
Сыр - 50 гр
Лук - 1 шт.,
Молоко 1 % - 60 мл.,
Яйцо - 3 шт.,
Соль, перец по вкусу., масло 10 мл
Кокосовые сырники 169 ккал на 100 гр., 16.65/ 7.74/ 8.37
Творог 5 % - 200 гр.,
Белок яйца - 1 шт.,
Кокосовая мука - 30 гр.,
Фит парад
Масло для жарки - 5 гр
Маффины творожно - овощные
на 100 гр 104.55 ккал
11.11/ 4.06/ 5.51
Творог 5 % - 200 гр.,
Сыр - 20 гр.,
Смесь овощные - 150 гр.,
Яйцо - 2 шт.,
Мука ц.з - 2 ст.л
Ленивая овсянка
414 ккал 17/18/47 ( порция)
Геркулес - 50 гр.,
Мед- 5 гр
Курага - 10 гр.,
Молоко - 100 мл.,
Арахис - 30 гр
☛ Я в соц. Сетях
Инстаграм - alisazh_blog (https://www.instagram.com/alisazh_blog/)
ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ! https://vk.com/club159801442
---------------------------------------------------------------------------------------
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru
☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20
Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация
https://work-zilla.com/?ref=1712399
---------------------------------------------------------------------
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ :
Мой марафон похудения https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q3Md3gZjREymhJRnvMkYHVw
Худеем вместе. Рецепты ПП блюд https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q2XEV7dnkgdFdXewcY2Wlpz
ПП VLOG https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q0QbhDlk95qJsbkXwqFT8VK
Закупки продуктов https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q24-lWwx_1zb0dsv1ZMJoSz
Заготовки ПП еды https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q2WMN2qXMbb7BFGE-gx2s_d
Дневник ПП #1 https://www.youtube.com/watch?v=Kn__gwBR7iI&list=PL6GPGN-yz6Q2luMu0trvqyCoYdNJXQnIe
Дневник ПП # 2 https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q0-kEQdTbtftwEk-Nw_RRNh
Готовим вместе. Простые рецепты https://www.youtube.com/watch?v=UHQwBmmdxmQ&list=PL6GPGN-yz6Q1xbp0I-7FlNfrbYFeiedIN
---------------------------------------------------------------------------------
Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. А так же я делюсь с вами моими блюдами правильного питания! Давайте приводить себя в порядок в месте !
Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю
Видео Вкусно! Доступно! МЕНЮ НА ДЕНЬ 1200 кКал: Заготовки еды на 3 дня. Завтрак Обед Ужин Перекусы канала ХУДЕТЬ ВКУСНО
Граммовки и меню 3-х дней по ссылке https://yadi.sk/i/ArwNJzCQia3HMw
Рецепты блюд НИЖЕ:
Хачапури 147.19 ккал на 100 гр
7.80/5.66/17.33
1 яйцо
Йогурт 2.5 % - 50 гр.,
Молоко 1 % - 50 гр.,
Мука ц.з. - 50 гр.,
Сулугуни - 30 гр.,
Лук зеленый
Минтай Запеченый на 100 гр
84.76 ккал на 100 гр. 12.43/ 3.27/ 1.57
Минтай - 500 гр.,
Лук - 1 шт.,
Сметана 15 % - 50 гр.,
Черри - 80 гр.,
Сыр - 40 гр.
Куриное "Облачко "
134.83 на 100 гр 15.24/ 6.95/ 2.53
Грудка - 300 гр.,
Сыр - 50 гр
Лук - 1 шт.,
Молоко 1 % - 60 мл.,
Яйцо - 3 шт.,
Соль, перец по вкусу., масло 10 мл
Кокосовые сырники 169 ккал на 100 гр., 16.65/ 7.74/ 8.37
Творог 5 % - 200 гр.,
Белок яйца - 1 шт.,
Кокосовая мука - 30 гр.,
Фит парад
Масло для жарки - 5 гр
Маффины творожно - овощные
на 100 гр 104.55 ккал
11.11/ 4.06/ 5.51
Творог 5 % - 200 гр.,
Сыр - 20 гр.,
Смесь овощные - 150 гр.,
Яйцо - 2 шт.,
Мука ц.з - 2 ст.л
Ленивая овсянка
414 ккал 17/18/47 ( порция)
Геркулес - 50 гр.,
Мед- 5 гр
Курага - 10 гр.,
Молоко - 100 мл.,
Арахис - 30 гр
☛ Я в соц. Сетях
Инстаграм - alisazh_blog (https://www.instagram.com/alisazh_blog/)
ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ! https://vk.com/club159801442
---------------------------------------------------------------------------------------
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru
☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20
Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация
https://work-zilla.com/?ref=1712399
---------------------------------------------------------------------
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ :
Мой марафон похудения https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q3Md3gZjREymhJRnvMkYHVw
Худеем вместе. Рецепты ПП блюд https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q2XEV7dnkgdFdXewcY2Wlpz
ПП VLOG https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q0QbhDlk95qJsbkXwqFT8VK
Закупки продуктов https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q24-lWwx_1zb0dsv1ZMJoSz
Заготовки ПП еды https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q2WMN2qXMbb7BFGE-gx2s_d
Дневник ПП #1 https://www.youtube.com/watch?v=Kn__gwBR7iI&list=PL6GPGN-yz6Q2luMu0trvqyCoYdNJXQnIe
Дневник ПП # 2 https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q0-kEQdTbtftwEk-Nw_RRNh
Готовим вместе. Простые рецепты https://www.youtube.com/watch?v=UHQwBmmdxmQ&list=PL6GPGN-yz6Q1xbp0I-7FlNfrbYFeiedIN
---------------------------------------------------------------------------------
Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. А так же я делюсь с вами моими блюдами правильного питания! Давайте приводить себя в порядок в месте !
Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю
Видео Вкусно! Доступно! МЕНЮ НА ДЕНЬ 1200 кКал: Заготовки еды на 3 дня. Завтрак Обед Ужин Перекусы канала ХУДЕТЬ ВКУСНО
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
МЕНЮ НА ДЕНЬ 1300кКал: Заготовка еды на 3 дня - Завтрак Обед Ужин ПерекусПохудела на 21 кг✔️Моё меню для похудения 1200 ккал в день Правильное питание. Дневник питания.Как Похудеть Без Диет ? Готовый Рацион Питания на 3 дня 900 кКал. Ешь так и худей!✓ЗАВТРАКИ ✓ОБЕДЫ ✓УЖИНЫ / ЧТО МЫ ЕДИМ / МЕНЮ НА 4 ДНЯЗАГОТОВКА ЕДЫ НА 3 ДНЯ #1 | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ MEAL PREP by Olya PinsЗАГОТОВКИ ЕДЫ на 3 ДНЯ🍏ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ💪ПП Рецепты блюд ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ🍎Meal Prep by Olya PinsНа этих ЗАВТРАКАХ Я ПОХУДЕЛА на 25 кг Супер Завтраки для Похудения за 5 минутЕшь и Худей! БОЛЬШЕ Белков, МЕНЬШЕ Углеводов! Три СУПЕР УЖИНА на которых ЛЕГКО Похудеть!Как похудеть? ПП рацион на 1200 ккал [ Лаборатория Workout]ДНЕВНИК ПИТАНИЯ на день на 1300 ккал / Что есть в течение дня МОТИВАЦИЯ НА ПОХУДЕНИЕ / ХУДЕТЬ ВКУСНОПОХУДЕНИЕ Без Диет ✔️ Меню на 1200 Ккал Худеем Вместе 4-6деньДНЕВНИК ПИТАНИЯ на день на 1200 ккал НАГЛЯДНО / Что есть в течение дня / меню ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ1200 ккал в день ПРИМЕР ПИТАНИЯ / Идеально рассчитанное МЕНЮ НА ВЕСЬ ДЕНЬ /МЕНЮ НА ДЕНЬ 900кКал: Заготовки еды на 3 дня - Завтрак Обед Ужин ПерекусыСтрогое кето - меню на 5 дней. За 5 месяцев сбросила на нем 22 кг.Ешь и Худей! Готовый План Питания на 1300 ккал! Вкусный и Сбалансированный Рацион!МЕНЮ НА ДЕНЬ 1500кКал: Заготовка еды на 3 дня - Завтрак, Обед, Ужин, ДесертЛЕТНИЕ САЛАТЫ - 5 рецептов, которые нужно готовить прямо сейчас!На Этом Рационе Ты Похудеешь без Стресса Готовое Меню На 3 Дня на 1200 кКалЗАГОТОВКА ЕДЫ НА 3 ДНЯ | Рацион на 1500 кал с бжу для похудения | Правильное питание MEAL PREP