Мертвая тяга - техника выполнения.
Мертвая тяга - отличное упражнение для развития задней поверхности бедра и ягодичных мышц!
При выполнении мертвой тяги колени держите слегка согнутыми, в пояснице прогиб и отводите таз назад при наклоне.
Мертвая тяга чаще всего включается в день проработки ног.
Мертвая тяга. Ноги поставьте на ширине плеч немного согните в коленных суставах, обхватите гриф руками шире ширины плеч. Опускаем гриф чуть ниже середины голеней. В верхнем положении полностью выпрямляемся (либо слегка оставляем мышцы в нагрузке). Спину держим ровной и даже прогнутой, при движении штанги вниз таз уводим назад, колени совсем немного сгибаем, что бы избежать перегрузки и травмы коленного сустава. Основные работающие мышцы: конечно задняя поверхность бедра, при правильном выполнении просто взрывает бицепсы ваших бедер, далее ягодицы и мышцы спины.
Мертвую тягу можно выполнять с гантлеями, а так же стоя на 1 ноге.
Видео Мертвая тяга - техника выполнения. канала Кузница Спорта
При выполнении мертвой тяги колени держите слегка согнутыми, в пояснице прогиб и отводите таз назад при наклоне.
Мертвая тяга чаще всего включается в день проработки ног.
Мертвая тяга. Ноги поставьте на ширине плеч немного согните в коленных суставах, обхватите гриф руками шире ширины плеч. Опускаем гриф чуть ниже середины голеней. В верхнем положении полностью выпрямляемся (либо слегка оставляем мышцы в нагрузке). Спину держим ровной и даже прогнутой, при движении штанги вниз таз уводим назад, колени совсем немного сгибаем, что бы избежать перегрузки и травмы коленного сустава. Основные работающие мышцы: конечно задняя поверхность бедра, при правильном выполнении просто взрывает бицепсы ваших бедер, далее ягодицы и мышцы спины.
Мертвую тягу можно выполнять с гантлеями, а так же стоя на 1 ноге.
Видео Мертвая тяга - техника выполнения. канала Кузница Спорта
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![](https://i.ytimg.com/vi/x6ezjS8PKws/default.jpg)
![Это МЕРТВАЯ ТЯГА НА ПРЯМЫХ НОГАХ, детка!](https://i.ytimg.com/vi/kDDj5mz2XJo/default.jpg)
![Мертвая Тяга. Поднимаем Ягодицы. Как накачать попу](https://i.ytimg.com/vi/jFC-wIcUgok/default.jpg)
![10 ошибок при НАБОРЕ МАССЫ. Они мешают НАКАЧАТЬСЯ!](https://i.ytimg.com/vi/KnSktg_xLOc/default.jpg)
![Становая тяга - Техника выполнения.](https://i.ytimg.com/vi/KddlE57Yjt0/default.jpg)
![Всего 7 упражнений нужны МУЖЧИНЕ, чтобы НАКАЧАТЬСЯ! Лучшие БАЗОВЫЕ упражнения](https://i.ytimg.com/vi/JCcCxs9OIaA/default.jpg)
![Лучше Чем Становая Тяга! Сильная Спина в Пояснице | Джефф Кавальер](https://i.ytimg.com/vi/Dibzs4itLgo/default.jpg)
![РУМЫНСКАЯ ТЯГА. (Варианты выполнения, идеальная техника, популярные ошибки) | Джефф Ниппард](https://i.ytimg.com/vi/WQSV3kpSXDw/default.jpg)
![Становая тяга на прямых ногах: техника выполнения](https://i.ytimg.com/vi/ijcrYaRuZGM/default.jpg)
![Становая Тяга VS Румынская (Мертвая) тяга. Борисова Анна](https://i.ytimg.com/vi/HrNROQ4h0RU/default.jpg)
![Румынская (мертвая) тяга - крутейшее упражнение для бицепсов бедра!](https://i.ytimg.com/vi/ELtlcKyj-88/default.jpg)
![СТАНОВАЯ ТЯГА. Техника. Ошибки. Нужно ли делать. БИОМЕХАНИКА](https://i.ytimg.com/vi/e_fittnNaeA/default.jpg)
![Так выглядят настоящиеТЯГИ ШТАНГИ В НАКЛОНЕ! Качаем панцирь черепахи! )](https://i.ytimg.com/vi/ah9oSb5atPU/default.jpg)
![ЛЕГКИЕ или ТЯЖЕЛЫЕ веса? От чего растут МЫШЦЫ лучше? Исследования](https://i.ytimg.com/vi/zitlL5IgvtM/default.jpg)
![Становая тяга со штангой + как научиться держать спину ровно](https://i.ytimg.com/vi/h5bkc-BL-T8/default.jpg)
![Станислав Линдовер. Ответ на вопрос о мертвой тяге.](https://i.ytimg.com/vi/RqGEn0T6tZQ/default.jpg)
![Мертвая тяга со штангой](https://i.ytimg.com/vi/rnBMXGrUwrw/default.jpg)
![Мертвая Тяга. Становая Тяга на Прямых Ногах. Упражнение для Ягодиц и Бицепс Бедра.](https://i.ytimg.com/vi/pV501RQm864/default.jpg)
![Тяга Штанги в Наклоне. Упражнение Для Спины №2 по Эффективности.](https://i.ytimg.com/vi/cB3ztFmAXnU/default.jpg)
![ВСЕ О ПРИСЕДАНИЯХ СО ШТАНГОЙ ОТ ЧЕМПИОНА МИРА / Как накачать ноги, ягодицы / Техника выполнения](https://i.ytimg.com/vi/XMB796uGSFY/default.jpg)