Влад Дёмин - СУШКА ДЛЯ НАТУРАЛА
В данном видео я бы хотел сделать обзор на режим, которого придерживается Влад Дёмин (Сушка для натурала). Сушка тела для натурального спортсмена это крайне сложный этап, так как от набранных на массе мышц порой ни чего не остаётся (во время сжигания жира мы можем потерять значительную часть мышечной массы), поэтому очень важно выбрать оптимальный режим для данной цели. Сегодня я проведу обзор на видео Влада Дёмина, который позиционирует себя как натуральный атлет. Он записал довольно интересное видео, в котором заявил о том что тратит 5500 калорий в сутки, а потребляет с пищей всего 1200, создавая таким образом сильнейший дефицит. Как тело выдерживает такой режим и сыпятся ли мышцы? Дёмин уточнил что в данном случае придерживается периодического голодания, так как после пробуждения длительный период времени не потребляет ни какую еду, а только работает и тренируется (более 16 часов полного голода в сутки), силовых тренировок во время сушки тела как минимум 5 в неделю и по 1-2 часа кардио в день. Как подавить аппетит на сушке - довольно частый вопрос и я думаю в данном случае непосредственную роль оказывает периодическое голодание (ПГ 16/8 или 20/4) во время которого организм насыщается наличием большого количества контринсулярных гормонов. Такой высокий тренировочный объём обусловлен хорошей адаптацией мышц к нагрузкам (то есть продолжительным стажем тренировок) - вполне возможно тренироваться так часто, но конечно не с максимальными силовыми показателями. Единственная загвоздка заключается в том что создаётся очень сильный энергодефицит, который вводит организм в состояние энергосбережения, который направлен на замедление скорости обмена веществ (метаболизма) и тело минимизирует расход калорий (даже когда вы очень сильно стараетесь). Поэтому на выходе мы получаем куда меньший КПД от жестких диет. Также быстрая сушка чревата возвратом жира после прекращения диеты (которое обязательно произойдёт, так как пищевое поведение может измениться в ответ на голод). Думаю в данном видео (Влад Дёмин Сушка для Натурала) ответил на многие интересующие вас вопросы.
Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/yeti_blog/
Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol
Телеграм для общения: https://t.me/yetichat
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
https://vk.com/market-123858931
Видео Влад Дёмин - СУШКА ДЛЯ НАТУРАЛА канала Evolution Yeti
Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/yeti_blog/
Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol
Телеграм для общения: https://t.me/yetichat
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
https://vk.com/market-123858931
Видео Влад Дёмин - СУШКА ДЛЯ НАТУРАЛА канала Evolution Yeti
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Ярослав Брин про питание и спортНА РАВНЫХ LIFE с Дмитрием Клоковым / ДЕНИС ЦЫПЛЕНКОВМАССОНАБОР НИКУЛИНА / Как набрать ВЕС?КРОССФИТ МОТИВАЦИЯ / РАЗОБЛАЧЕНИЕБорис Цацулин и Мифы про "Правильное питание"Как выгнать жидкость? / Отёки (Водно солевой баланс)Натуральная Сушка до 8%: Питание, Тренировки, СпортпитСелуянов / Статодинамика / Локальное ЖиросжиганиеУпражнения для Мышц Кора: Скручивания, Экстензия, Планка, НаклоныФИТНЕС БЛОГЕР ВИТАЛИЙ ДАН (РАЗОБЛАЧЕНИЕ)Углеводный обмен: Глюкоза, Гликоген в Мышцах (Сложные углеводы)Как поддерживать ФОРМУ круглый год? (Сушка тела)ТРЕШ ОБЗОР / Натуральный Бодибилдинг СТАЖ 28 ЛЕТИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ 16/8 (ПГ для Сушки)Причины переедания / Как есть меньше и наедаться?Натуральный НАБОР МАССЫ (ВЕСА) - ВЛАД ДЕМИНТелосложение: Эндоморф, Мезоморф, ЭктоморфПАПА СМИТ РАЗОБЛАЧЕНИЕ МИФОВ БОДИБИЛДИНГАПИТАНИЕ НА СУШКЕ / Главные принципы