Калланетик с Е. Рыковой, комплекс для похудения, версия Лаунж
Эту программу я приобрела много лет назад еще на видеокассете. Для меня это один из лучших комплексов для занятий. Однако же, за столько лет музыка "Эры" приелась до зубовного скрежета. И вот я осуществила свою давнюю мечту : тот же комплекс занятий с другой музыкой !
Рекомендации Екатерины Рыковой :
Калланетик создан на основе различных видов восточных гимнастик, в том числе йоги, и специальных дыхательных упражнений. Все упражнения в калланетике со статической нагрузкой, то есть нет чередования напряжения и расслабления мышц. Поэтому традиционная система дыхания для упражнений с динамической нагрузкой (вдох - расслабление, выдох - напряжение) для калланетика не подходит. Соблюдайте, пожалуйста, следующий режим дыхания : дышите только через нос. Перед упражнением глубоко выдохнуть, затем сразу на вдохе приступить к выполнению упражнения. Во время упражнения дыхание минимальное, поверхностное, периодически переходящее в задержку дыхания. При выходе из упражения вдох спокойный, не глубокий. В паузах между упражениями старайтесь не раздышаться, т.е. вдох спокойный, без эффекта помпы, выдох максимальный.
В калланетике, как ни в какой другой гимнастике, важно правильное и точное выполнение упражнений. Ошибки могут повлечь за собой травмы или свести на нет все усилия.
Если вы хотите похудеть, придерживайтесь следующих правил питания: не есть два часа до и три часа после занятий. Исключить животный белок из рациона за пять часов до и три часа после занятий. Сведите количество потребляемых жиров до 40-50г в сутки.
Занимайтесь калланетиком два-три раза в неделю.
Статические упражнения выполняются в течение 80 секунд. Упражнения с повторениями содержат 10 повторений.
Видео Калланетик с Е. Рыковой, комплекс для похудения, версия Лаунж канала Сильвия Садовая
Рекомендации Екатерины Рыковой :
Калланетик создан на основе различных видов восточных гимнастик, в том числе йоги, и специальных дыхательных упражнений. Все упражнения в калланетике со статической нагрузкой, то есть нет чередования напряжения и расслабления мышц. Поэтому традиционная система дыхания для упражнений с динамической нагрузкой (вдох - расслабление, выдох - напряжение) для калланетика не подходит. Соблюдайте, пожалуйста, следующий режим дыхания : дышите только через нос. Перед упражнением глубоко выдохнуть, затем сразу на вдохе приступить к выполнению упражнения. Во время упражнения дыхание минимальное, поверхностное, периодически переходящее в задержку дыхания. При выходе из упражения вдох спокойный, не глубокий. В паузах между упражениями старайтесь не раздышаться, т.е. вдох спокойный, без эффекта помпы, выдох максимальный.
В калланетике, как ни в какой другой гимнастике, важно правильное и точное выполнение упражнений. Ошибки могут повлечь за собой травмы или свести на нет все усилия.
Если вы хотите похудеть, придерживайтесь следующих правил питания: не есть два часа до и три часа после занятий. Исключить животный белок из рациона за пять часов до и три часа после занятий. Сведите количество потребляемых жиров до 40-50г в сутки.
Занимайтесь калланетиком два-три раза в неделю.
Статические упражнения выполняются в течение 80 секунд. Упражнения с повторениями содержат 10 повторений.
Видео Калланетик с Е. Рыковой, комплекс для похудения, версия Лаунж канала Сильвия Садовая
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![Калланетик Е. Рыковой с другой музыкой, комплекс упражнений для похудения](https://i.ytimg.com/vi/izo3ih8pCb8/default.jpg)
![Как похудеть с помощью калланетики - Все буде добре - Выпуск 179 - 08.05.2013 - Все будет хорошо](https://i.ytimg.com/vi/cRUn4C89wsE/default.jpg)
![СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА С ОЛЬГОЙ ЯНЧУК](https://i.ytimg.com/vi/HRwAtReG2h4/default.jpg)
![40 MIN CHRISTMAS DANCE PARTY WORKOUT - weight loss workout to the classics | Eva Fitness](https://i.ytimg.com/vi/8wB_PEcLH9A/default.jpg)
![Indian Flute and Tibetan Bowls, Cleanse Negative Energy, Meditation, Yoga Music](https://i.ytimg.com/vi/HhLGK932sGc/default.jpg)
![Лечение варикоза без операций! / Как избавиться от варикоза?](https://i.ytimg.com/vi/oieGywS5TdY/default.jpg)
![Ходьба для похудения, правильная ходьба / Как после 50 лет я похудела на 94 кг и улучшила здоровье)](https://i.ytimg.com/vi/ldYkwOnRwpM/default.jpg)
![Yoga Rücken: Entspannung für den unteren Rücken](https://i.ytimg.com/vi/kOI8VoKWckg/default.jpg)
![КАЛЛАНЕТИК: ЭФФЕКТИВНОЕ ПОХУДЕНИЕ. Уникальный комплекс для ускореного сжигания жира!](https://i.ytimg.com/vi/QxvhAK_F8ds/default.jpg)
![Kalanetika pradedantiesiems. ENSOTV](https://i.ytimg.com/vi/OY2JbhktoVk/default.jpg)
![Пилатес с мячом: ПЛОСКИЙ ЖИВОТ! Результат не заставит себя ждать!](https://i.ytimg.com/vi/H_O5Hx5GV78/default.jpg)
![8 самых эффективных упражнений при варикозе. Быстрая гимнастика от варикоза на работе и дома](https://i.ytimg.com/vi/0BvlV6yqbws/default.jpg)
![Музыка для стретчинга и пилатеса (спокойствие и relax) fitness music.](https://i.ytimg.com/vi/mkqsj6Rsk5k/default.jpg)
![Йога для начинающих дома с Алиной Anandee #1. Здоровое и гибкое тело за 40 минут](https://i.ytimg.com/vi/1cCLguVQsMU/default.jpg)
![5 минут для красивого пресса с Тиффани](https://i.ytimg.com/vi/AhBYUj_YQoY/default.jpg)
![Калланетика для Начинающих в Домашних Условиях.](https://i.ytimg.com/vi/vJv8jrpgDJ0/default.jpg)
![Pratimai nugarai | 20 min sveikatingumo mankšta su kineziterapeute](https://i.ytimg.com/vi/rZ3IuHP-Pmk/default.jpg)
![ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ для ГАЛИФЕ. Елена Силка](https://i.ytimg.com/vi/LnypiS1xOiw/default.jpg)
![DANCE Тренировка на Все Тело под треки 2000х](https://i.ytimg.com/vi/vQMynDZwJlY/default.jpg)
![Упражнения бодифлекс для похудения](https://i.ytimg.com/vi/dL36uB7Rsw0/default.jpg)