ТРЕНИРОВКА НА РУКИ И СПИНУ ДЛЯ ДЕВУШЕК | ЗДОРОВАЯ СПИНА ЗА 8 МИН | SIMS WORKOUT
Простая домашняя тренировка на руки и спину. Наслаждайся классными треками и тренируйся в свое удовольствие♥︎
Я подобрала эффективные упражнения, которые сможет выполнить каждая девушка)))
Здесь несколько видео, с которыми этот комплекс идеально сочетается, если хочешь потренить дольше:
https://youtu.be/AdjmE650n74
https://youtu.be/M0GHHEfQreA
https://youtu.be/yuLd2FGxO3Q
ПРОГРАММА:
0:00 - 0:12 Старт
0:13 - 0:52 Сведение лопаток стоя
0:53 - 1:32 Махи ногой с касанием стопы
1:33 - 2:12 Отжимания на коленях с поворотом на 90 градусов
2:13 - 2:52 Планка с вращением руки
2:53 - 3:32 Узкие отжимания
3:33 - 4:12 Планка с перекатами
4:13 - 4:33 Отдых
4:34 - 5:14 Планка на одной руке
5:15 - 5:54 Махи прямыми руками в наклоне
5:55 - 6:34 Гиперэкстензия + тянемся локтем к полу
6:35 - 7:14 Узкие отжимания
7:15 - 7:54 Подьем противоположных руки и ноги лежа на животе
7:55 - 8:48 Планка с касанием противоположной стопы и плеча
Контакты:
Instagram https://www.instagram.com/roksa.sims/
roksasimscooperation@gmail.com
Музыка:
https://www.epidemicsound.com/referral/e4floy/
#тренировкадома #simsworkout
Видео ТРЕНИРОВКА НА РУКИ И СПИНУ ДЛЯ ДЕВУШЕК | ЗДОРОВАЯ СПИНА ЗА 8 МИН | SIMS WORKOUT канала Sims Workout
Я подобрала эффективные упражнения, которые сможет выполнить каждая девушка)))
Здесь несколько видео, с которыми этот комплекс идеально сочетается, если хочешь потренить дольше:
https://youtu.be/AdjmE650n74
https://youtu.be/M0GHHEfQreA
https://youtu.be/yuLd2FGxO3Q
ПРОГРАММА:
0:00 - 0:12 Старт
0:13 - 0:52 Сведение лопаток стоя
0:53 - 1:32 Махи ногой с касанием стопы
1:33 - 2:12 Отжимания на коленях с поворотом на 90 градусов
2:13 - 2:52 Планка с вращением руки
2:53 - 3:32 Узкие отжимания
3:33 - 4:12 Планка с перекатами
4:13 - 4:33 Отдых
4:34 - 5:14 Планка на одной руке
5:15 - 5:54 Махи прямыми руками в наклоне
5:55 - 6:34 Гиперэкстензия + тянемся локтем к полу
6:35 - 7:14 Узкие отжимания
7:15 - 7:54 Подьем противоположных руки и ноги лежа на животе
7:55 - 8:48 Планка с касанием противоположной стопы и плеча
Контакты:
Instagram https://www.instagram.com/roksa.sims/
roksasimscooperation@gmail.com
Музыка:
https://www.epidemicsound.com/referral/e4floy/
#тренировкадома #simsworkout
Видео ТРЕНИРОВКА НА РУКИ И СПИНУ ДЛЯ ДЕВУШЕК | ЗДОРОВАЯ СПИНА ЗА 8 МИН | SIMS WORKOUT канала Sims Workout
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![Упражнения для здоровой спины и гибкой осанки в домашних условиях | Тренировка дома для начинающих](https://i.ytimg.com/vi/h7nlwnAZAEM/default.jpg)
![7 МИН ЛЕГКАЯ РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ЛЮБОЙ ТРЕНИРОВКИ | ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И ВОССТАНОВЛЕНИЯ | SIMS WORKOUT](https://i.ytimg.com/vi/r3HfAtrvmj4/default.jpg)
![ВНУТРЕННЯЯ И ВНЕШНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА | УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВЫХ БЕДЕР | SIMS WORKOUT](https://i.ytimg.com/vi/kL1p8ZCleb4/default.jpg)
![КРАСИВАЯ ОСАНКА ЗА 10 МИНУТ В ДЕНЬ | Тренировка для укрепления мышц спины дома | 22x22](https://i.ytimg.com/vi/xuMrxeDLAF4/default.jpg)
![ХУДЫЕ И КРАСИВЫЕ РУКИ ЗА 10 МИНУТ / ТРЕНИРОВКА ДЛЯ РУК](https://i.ytimg.com/vi/EPY5pfEhITo/default.jpg)
![ТРЕНИРОВКА СПИНЫ ДЛЯ ДЕВУШЕК ЗА 10 МИНУТ | ПРИВЕДИ В ТОНУС СПИНУ БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ](https://i.ytimg.com/vi/pcskSZXOxug/default.jpg)
![ТОНКАЯ ТАЛИЯ ЗА 2 НЕДЕЛИ -6 СМ | УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА | SIMS WORKOUT](https://i.ytimg.com/vi/IWKYjX_dIPE/default.jpg)
![ТРЕНИРОВКА НОГ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ | БЕЗ ИНВЕНТАРЯ | SIMS WORKOUT](https://i.ytimg.com/vi/GtVxwhFoccM/default.jpg)
![Тренировка на спину и руки с фитнес-лентами](https://i.ytimg.com/vi/hJdLYbfZ1Q0/default.jpg)
![Упражнения для здоровой спины с собственным весом. Тренировка на спину дома | PopSport](https://i.ytimg.com/vi/iN6hsEXvoMs/default.jpg)
![НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ | НЕСТАНДАРТНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПОПУ ДОМА | SIMS WORKOUT](https://i.ytimg.com/vi/M0GHHEfQreA/default.jpg)
![Красивые и Стройные ноги за 15 минут ДОМА | Без Инвентаря | Без Нагрузки на Колени](https://i.ytimg.com/vi/vlUxAeEiAjE/default.jpg)
![Мария Бархударова.Тренируем спинку.6 упражнений.](https://i.ytimg.com/vi/E4e5E1jdx20/default.jpg)
![РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО | СТРЕТЧИНГ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | SIMS WORKOUT](https://i.ytimg.com/vi/cWi7maNXgC4/default.jpg)
![8 МИН ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС | ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДОМА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА И РЕЛЬЕФА | Sims Workout](https://i.ytimg.com/vi/Iifh4w9CzlM/default.jpg)
![ПРЕСС ЗА 8 МИНУТ / 8 minutowy trening mięśni brzucha ABS](https://i.ytimg.com/vi/oTS6-i_7pqc/default.jpg)
![Упражнения от СУТУЛОСТИ | Исправляем осанку БЕЗ тренажеров](https://i.ytimg.com/vi/ZN93i0ldes8/default.jpg)
![Идеальные руки и сексуальная спина](https://i.ytimg.com/vi/a9P9oRBmnVw/default.jpg)
![Разминка перед любой тренировкой | PopSport](https://i.ytimg.com/vi/dvkozMW37Qc/default.jpg)
![Маргарита Бойко - "Тренировка верха или избавляемся от ненужных складок, дряблостей и обвислостей"](https://i.ytimg.com/vi/vVsvFJ96UXw/default.jpg)