УЖИНЫ для ПОХУДЕНИЯ на скорую руку! 31 Диетические Ужины на месяц | Похудение живота и ног
👉 ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ - https://www.youtube.com/channel/UC-9ps_-pMkZ7muPtqbT6_bw
👉 НАЖМИ на колокольчик🔔, чтобы не пропустить новые видео!
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ КУРС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ → https://ppvictoriasubbotina.blogspot.com/
🎓 Дипломированный Нутрициолог, Диетолог 🏆 АС в Похудении
📘 Кулинарная книга "ПП РЕЦЕПТЫ - ЭТО ПРОСТО!" → https://ppvictoriasubbotina.blogspot.com/2021/10/blog-post_28.html
Рада видеть вас на своем канале ВИКТОРИЯ СУББОТИНА, где приготовила для вас 31 вариантов ужинов для худеющих на скорую руку! Если хотите что бы ваш ужин был легким и диетическим - эти рецепты для вас на месяц. Все блюда простые и рассчитаны для похудения или просто здоровый рацион питания. Уверена - вы найдете для себя все самое полезное и интересное, и сможете похудеть в животе и ногах!
0:00 УЖИНЫ для ПОХУДЕНИЯ на скорую руку
00:20 САЛАТ С АВОКАДО И СЕМГОЙ
КБЖУ на 100 г: 158/6/13/5.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Авокадо - 1/2 шт.
• Слабосоленая семга - 80 г
• Томаты черри - 4 шт.
• Листья салата - 100 г
• Сок лимона - 2 ст. л.
• Льняное масло - 1 ст. л.
• Соль - 1/3 ч. л.
• Итальянские травы - 1/2 ч. л.
01:58 Нежный кролик
КБЖУ на 100 г: 159/20/8/2.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Кролик – 600 г
• Сливки или сметана - 40 г
• Мед - 1 ч. л.
• Французская горчица - 1 ст. л.
• Соль - 1/3 ч. л.
• Итальянские травы - 1 ч. л.
03:28 Запеченная рыба с овощами
КБЖУ на 100 г: 69/9/2/2.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Семга, лосось, кета - 350 г
• Томаты черри - 6 ст. л.
• Болгарский перец - 220 г
• Соль - 1/3 ч. л.
• Итальянские травы - 1/2 ч. л.
05:19 КУРИНЫЕ НОЖКИ С АПЕЛЬСИНАМИ
КБЖУ на 100 г: 131/13/7/4.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Куриные ножки - 1 кг
• Соевый соус - 4-5 ст. л.
• Апельсин - 2-3 шт.
• Мед - 1 ст. л.
• Соль - 1 ч. л.
• Прованские травы - 1 ч. л.
• Чеснок - 2 зубчика
07:27 САЛАТ С ПЕЧЕНЬЮ ТРЕСКИ
КБЖУ на 100 г: 194/4/19/2.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Яйца перепелиные - 3 шт.
• Печень трески - 120 г
• Томаты черри - 150 г
• Огурец - 100 г
• Руккола - 80 г
• Оливковое масло - 5 г
• Сок лимона - 1 ч. л.
• Тыквенные семечки - 20 г
• Листья салата
• Специи по вкусу
09:09 ДИЕТИЧЕСКИЙ ФАРШИРОВАННЫЙ ПЕРЕЦ
КБЖУ на 100 г: 115/10/5/8.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Куриный фарш - 500 г
• Сладкий перец - 8-10 шт.
• Бурый рис - 1/2 ст.
• Лук - 1 шт.
• Томатная паста - 70 г
• Специи по вкусу
10:39 КАБАЧКОВЫЙ ТОРТ
КБЖУ на 100 г: 94/3/7/5.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Кабачки - 2 шт.
• Мука цельнозерновая - 3/4 ст.
• Яйца - 2 шт.
• Сметана 15% - 120 г
• Чеснок - 1-2 зубчика
• Томаты - 3 шт.
• Специи по вкусу
01:57 БАКЛАЖАНЫ В ДУХОВКЕ
КБЖУ на 100 г: 40/2/1/6.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Баклажаны - 3 шт.
• Томаты - 2 шт.
• Лук - 1 шт.
• Чеснок - 1 зубчик
• Томатная паста - 2 ст. л.
• Сыр Твердый - 50 г
• Соль - 1 ч. л.
• Базилик сушенный - 1 ст. л.
• Зелень - пару веточек
11:52 ЛАЗАНЬЯ ИЗ КАБАЧКОВ
КБЖУ на 100 г: 90/7/5/3.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Кабачки - 500 г
• Куриный фарш - 400 г
• Лук - 1 шт.
• Томаты - 2 шт.
• Сметана 15-20% - 100 г
• Сыр Моцарелла - 100 г
• Соль - 1 ч. л.
• Молотый черный перец - 1/2 ч. л.
• Молотый кориандр - 1/2 ч. л.
• Орегано - 1 ч. л.
• Молотая паприка - 1 ч. л.
14:13 ЛОДОЧКИ ИЗ КАБАЧКОВ С НАЧИНКОЙ
КБЖУ на 100 г: 91/7/5/3.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Кабачки - 3-4 шт.
• Куриный фарш - 300 г
• Лук - 1 шт.
• Томаты - 2 шт.
• Томатная паста или аджика - 20 г
• Сыр Моцарелла - 100 г
• Соль - 1 ч. л.
• Молотый черный перец - 1/2 ч. л.
• Зелень - пару веточек
17:59 ДИЕТИЧЕСКАЯ ПИЦЦА ИЗ КАБАЧКОВ
КБЖУ на 100 г: 96/6/4/6.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Кабачок - 400 г
• Яйца - 3 шт.
• Сыр Моцарелла - 120 г
• Мука кукурузная/рисовая - 6-8 ст. л.
• Томаты - 1 шт.
• Соль - 1/2 ч. л.
• Молотый черный перец - 1/2 ч. л.
19:37 ФАРШИРОВАННЫЕ БАКЛАЖАНЫ
КБЖУ на 100 г: 95/7/6/4.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Баклажаны - 3 шт.
• Фарш из индейки или курицы - 300 г
• Лук - 1 шт.
• Томаты - 1 шт.
• Сладкий перец - 1 шт.
• Томатная паста - 1 ст. л.
• Сыр Твердый - 50 г
• Соль - 1 ч. л.
• Молотый черный перец - 1/2 ч. л.
• Молотый кориандр - 1/2 ч. л.
• Оливковое масло - 1 ст. л.
22:29 ИТАЛЬЯНСКИЙ ТОМАТНЫЙ СУП
КБЖУ на 100 г: 62/3/4/4.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Томаты - 6-7 шт.
• Лук - 1 шт.
• Чеснок - 2 зубчика
• Болгарский перец - 2 шт.
• Сливки 15% - 100 мл
• Соль - 1/2 ч. л.
• Оливковое масло - 1 ст. л.
• Креветки - 100 г
25:19 Белковая пицца с кабачком
27:55 Перепелки с овощами
30:26 Пикантные баклажанами с курицей
32:09 Рататуй с моцареллой
33:58 Салат с баклажанами
30:07 Тушенный хек
37:00 Котлеты с брокколи
39:57 Запеканка из кабачков
41:23 Запеканка из цветной капусты
42:50 Хек в духовке с овощами
44:11 Чили кон карне
46:38 Печенье с клетчаткой
48:10 Очищающий смузи
49:10 Легкий салат
_______________________
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ:
Инстаграм → https://www.instagram.com/pp_victoria/
Телеграм → https://t.me/victoria_subbotina_pp
IHerb → скидка 5% промокод CZN9547 https://www.iherb.com/?rcode=CZN9547
Почта → stroynost.navsegda@gmail.com
_____________________
ПОДДЕРЖИ КАНАЛ:
Patreon → https://www.patreon.com/VictoriaSubbotina?fan_landing=true
Яндекс Деньги → https://yoomoney.ru/to/410019141538363
#быстрыйужин #ужин #похудение #УбратьЖивот
Видео УЖИНЫ для ПОХУДЕНИЯ на скорую руку! 31 Диетические Ужины на месяц | Похудение живота и ног канала ВИКТОРИЯ СУББОТИНА - Правильное Питание и Здоровье
👉 НАЖМИ на колокольчик🔔, чтобы не пропустить новые видео!
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ КУРС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ → https://ppvictoriasubbotina.blogspot.com/
🎓 Дипломированный Нутрициолог, Диетолог 🏆 АС в Похудении
📘 Кулинарная книга "ПП РЕЦЕПТЫ - ЭТО ПРОСТО!" → https://ppvictoriasubbotina.blogspot.com/2021/10/blog-post_28.html
Рада видеть вас на своем канале ВИКТОРИЯ СУББОТИНА, где приготовила для вас 31 вариантов ужинов для худеющих на скорую руку! Если хотите что бы ваш ужин был легким и диетическим - эти рецепты для вас на месяц. Все блюда простые и рассчитаны для похудения или просто здоровый рацион питания. Уверена - вы найдете для себя все самое полезное и интересное, и сможете похудеть в животе и ногах!
0:00 УЖИНЫ для ПОХУДЕНИЯ на скорую руку
00:20 САЛАТ С АВОКАДО И СЕМГОЙ
КБЖУ на 100 г: 158/6/13/5.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Авокадо - 1/2 шт.
• Слабосоленая семга - 80 г
• Томаты черри - 4 шт.
• Листья салата - 100 г
• Сок лимона - 2 ст. л.
• Льняное масло - 1 ст. л.
• Соль - 1/3 ч. л.
• Итальянские травы - 1/2 ч. л.
01:58 Нежный кролик
КБЖУ на 100 г: 159/20/8/2.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Кролик – 600 г
• Сливки или сметана - 40 г
• Мед - 1 ч. л.
• Французская горчица - 1 ст. л.
• Соль - 1/3 ч. л.
• Итальянские травы - 1 ч. л.
03:28 Запеченная рыба с овощами
КБЖУ на 100 г: 69/9/2/2.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Семга, лосось, кета - 350 г
• Томаты черри - 6 ст. л.
• Болгарский перец - 220 г
• Соль - 1/3 ч. л.
• Итальянские травы - 1/2 ч. л.
05:19 КУРИНЫЕ НОЖКИ С АПЕЛЬСИНАМИ
КБЖУ на 100 г: 131/13/7/4.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Куриные ножки - 1 кг
• Соевый соус - 4-5 ст. л.
• Апельсин - 2-3 шт.
• Мед - 1 ст. л.
• Соль - 1 ч. л.
• Прованские травы - 1 ч. л.
• Чеснок - 2 зубчика
07:27 САЛАТ С ПЕЧЕНЬЮ ТРЕСКИ
КБЖУ на 100 г: 194/4/19/2.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Яйца перепелиные - 3 шт.
• Печень трески - 120 г
• Томаты черри - 150 г
• Огурец - 100 г
• Руккола - 80 г
• Оливковое масло - 5 г
• Сок лимона - 1 ч. л.
• Тыквенные семечки - 20 г
• Листья салата
• Специи по вкусу
09:09 ДИЕТИЧЕСКИЙ ФАРШИРОВАННЫЙ ПЕРЕЦ
КБЖУ на 100 г: 115/10/5/8.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Куриный фарш - 500 г
• Сладкий перец - 8-10 шт.
• Бурый рис - 1/2 ст.
• Лук - 1 шт.
• Томатная паста - 70 г
• Специи по вкусу
10:39 КАБАЧКОВЫЙ ТОРТ
КБЖУ на 100 г: 94/3/7/5.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Кабачки - 2 шт.
• Мука цельнозерновая - 3/4 ст.
• Яйца - 2 шт.
• Сметана 15% - 120 г
• Чеснок - 1-2 зубчика
• Томаты - 3 шт.
• Специи по вкусу
01:57 БАКЛАЖАНЫ В ДУХОВКЕ
КБЖУ на 100 г: 40/2/1/6.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Баклажаны - 3 шт.
• Томаты - 2 шт.
• Лук - 1 шт.
• Чеснок - 1 зубчик
• Томатная паста - 2 ст. л.
• Сыр Твердый - 50 г
• Соль - 1 ч. л.
• Базилик сушенный - 1 ст. л.
• Зелень - пару веточек
11:52 ЛАЗАНЬЯ ИЗ КАБАЧКОВ
КБЖУ на 100 г: 90/7/5/3.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Кабачки - 500 г
• Куриный фарш - 400 г
• Лук - 1 шт.
• Томаты - 2 шт.
• Сметана 15-20% - 100 г
• Сыр Моцарелла - 100 г
• Соль - 1 ч. л.
• Молотый черный перец - 1/2 ч. л.
• Молотый кориандр - 1/2 ч. л.
• Орегано - 1 ч. л.
• Молотая паприка - 1 ч. л.
14:13 ЛОДОЧКИ ИЗ КАБАЧКОВ С НАЧИНКОЙ
КБЖУ на 100 г: 91/7/5/3.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Кабачки - 3-4 шт.
• Куриный фарш - 300 г
• Лук - 1 шт.
• Томаты - 2 шт.
• Томатная паста или аджика - 20 г
• Сыр Моцарелла - 100 г
• Соль - 1 ч. л.
• Молотый черный перец - 1/2 ч. л.
• Зелень - пару веточек
17:59 ДИЕТИЧЕСКАЯ ПИЦЦА ИЗ КАБАЧКОВ
КБЖУ на 100 г: 96/6/4/6.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Кабачок - 400 г
• Яйца - 3 шт.
• Сыр Моцарелла - 120 г
• Мука кукурузная/рисовая - 6-8 ст. л.
• Томаты - 1 шт.
• Соль - 1/2 ч. л.
• Молотый черный перец - 1/2 ч. л.
19:37 ФАРШИРОВАННЫЕ БАКЛАЖАНЫ
КБЖУ на 100 г: 95/7/6/4.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Баклажаны - 3 шт.
• Фарш из индейки или курицы - 300 г
• Лук - 1 шт.
• Томаты - 1 шт.
• Сладкий перец - 1 шт.
• Томатная паста - 1 ст. л.
• Сыр Твердый - 50 г
• Соль - 1 ч. л.
• Молотый черный перец - 1/2 ч. л.
• Молотый кориандр - 1/2 ч. л.
• Оливковое масло - 1 ст. л.
22:29 ИТАЛЬЯНСКИЙ ТОМАТНЫЙ СУП
КБЖУ на 100 г: 62/3/4/4.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Томаты - 6-7 шт.
• Лук - 1 шт.
• Чеснок - 2 зубчика
• Болгарский перец - 2 шт.
• Сливки 15% - 100 мл
• Соль - 1/2 ч. л.
• Оливковое масло - 1 ст. л.
• Креветки - 100 г
25:19 Белковая пицца с кабачком
27:55 Перепелки с овощами
30:26 Пикантные баклажанами с курицей
32:09 Рататуй с моцареллой
33:58 Салат с баклажанами
30:07 Тушенный хек
37:00 Котлеты с брокколи
39:57 Запеканка из кабачков
41:23 Запеканка из цветной капусты
42:50 Хек в духовке с овощами
44:11 Чили кон карне
46:38 Печенье с клетчаткой
48:10 Очищающий смузи
49:10 Легкий салат
_______________________
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ:
Инстаграм → https://www.instagram.com/pp_victoria/
Телеграм → https://t.me/victoria_subbotina_pp
IHerb → скидка 5% промокод CZN9547 https://www.iherb.com/?rcode=CZN9547
Почта → stroynost.navsegda@gmail.com
_____________________
ПОДДЕРЖИ КАНАЛ:
Patreon → https://www.patreon.com/VictoriaSubbotina?fan_landing=true
Яндекс Деньги → https://yoomoney.ru/to/410019141538363
#быстрыйужин #ужин #похудение #УбратьЖивот
Видео УЖИНЫ для ПОХУДЕНИЯ на скорую руку! 31 Диетические Ужины на месяц | Похудение живота и ног канала ВИКТОРИЯ СУББОТИНА - Правильное Питание и Здоровье
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
11 января 2022 г. 20:30:11
00:51:16
Другие видео канала
![МЕНЮ на МЕСЯЦ для ПОХУДЕНИЯ 🌟 Готовый Рацион Питания и Заготовки Еды на Месяц 🍎 Виктория Субботина](https://i.ytimg.com/vi/1BPSVAMwCrA/default.jpg)
![Мои ХИТРОСТИ - Зачем я варю СОЛЁНЫЕ ОГУРЦЫ - 7 рецептов с варёными огурцами, которые полюбят ВСЕ!](https://i.ytimg.com/vi/GT9upiiF8kI/default.jpg)
![52 Идеи для Завтраков! Подборка Быстрых Завтраков на Каждый День! Что приготовить на завтрак](https://i.ytimg.com/vi/LuA5Ro0JjZQ/default.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/qy2NXzuB_ZM/default.jpg)
![52 Идеи для Завтраков! Подборка Быстрых Завтраков на Каждый День! Правильное питание и Здоровье](https://i.ytimg.com/vi/9LBiCL6QR9Y/default.jpg)
![Эти рецепты должны знать все на ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ](https://i.ytimg.com/vi/PCOsT-PxN9I/default.jpg)
![20 рецептов для тех, кто следит за своим здоровьем, и для тех, кто придерживается диеты СТОЛ 5](https://i.ytimg.com/vi/4MMb_HDHS1k/default.jpg)
![КАК ПОХУДЕТЬ? МЕНЮ для ПОХУДЕНИЯ 🥗](https://i.ytimg.com/vi/zDQH7zk8x3g/default.jpg)
![-55 КГ! Меню Для Похудения на День! ВНИМАНИЕ!! Дарю БЕСПЛАТНОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ!!! мария мироневич](https://i.ytimg.com/vi/j6FbKHhQFUk/default.jpg)
![Диетолог- эндокринолог Альбина Комиссарова: почему мы не худеем. Ходят слухи 109](https://i.ytimg.com/vi/0if98EthOds/default.jpg)
![Как Похудеть Без Диет ? Готовый Рацион Питания на 3 дня 900 кКал. Ешь так и худей!](https://i.ytimg.com/vi/ERw1Z1LMFk8/default.jpg)
![Правильное питание - как норма жизни! / Что произойдет после недели правильного и полезного питания?](https://i.ytimg.com/vi/yBA7UAKIaqA/default.jpg)
![Вкусный УЖИН на скорую руку! Сразу 5 РЕЦЕПТОВ без возни и заморочек!](https://i.ytimg.com/vi/lMc0qeEbDfg/default.jpg)
![5 СУПЕР Простых РЕЦЕПТОВ в МУЛЬТИВАРКЕ - ВСЁ ЗАКИНУЛ И ГОТОВО!](https://i.ytimg.com/vi/ActEpUPaB8A/default.jpg)
![Советы и Хитрости Которые Перевернут Ваше Сознание, их нужно знать каждой хозяйке!](https://i.ytimg.com/vi/vYnYQCbFBu8/default.jpg)
![Топ 5 ПП РЕЦЕПТЫ из Куриного Филе. ЕШЬ и ХУДЕЙ!](https://i.ytimg.com/vi/f9PigmxUd1o/default.jpg)
![Как сбросить вес за неделю? / Лучшее меню для похудения на 7 дней / Худеем без вреда для здоровья](https://i.ytimg.com/vi/t7aD0CoX2jw/default.jpg)
![6 Продуктов от которых Я Отказалась Чтобы Похудеть похудела на 55 кг как похудеть мария мироневич](https://i.ytimg.com/vi/Lwk824VC7eU/default.jpg)
![МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ для ПОХУДЕНИЯ 🔥 1300 ККАЛ ✅ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ | Виктория Субботина](https://i.ytimg.com/vi/5wBCa6bEQ4U/default.jpg)
![День № 1. Стол 5, диета. Меню на каждый день. Рецепты блюд.](https://i.ytimg.com/vi/hISFGPGAP3c/default.jpg)