МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ К ЛЕТУ, перехожу на второй этап

меню второго этапа

завтрак
200-300 гр кефира, 2-3 л пшеничных отрубей, горсть орешков

обед
100-150 гр белка (мясо, рыба, творог)
овощи

ужин
салат из сырых овощей с 2 ложками творога
или
тушеные овощи и 2 вареных яйца

в течении дня 2-3 фрукта, кроме винограда бананов и слив
вода чай кофе без сахара
3 дня в неделю рыба
2 дня в неделю мясо
2 дня в неделю творог

Видео МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ К ЛЕТУ, перехожу на второй этап канала Iryna Valencia