Рывок двух гирь - Техника. Кроссфит
Рывок двух гирь - Техника. Кроссфит
Так же можно назвать махи двумя гирями. Работа с гирями.
Поставьте гири перед собой на небольшом расстоянии. Душки гирь параллельны друг другу. Затем двумя руками и с прогнутой поясницей выполняем рывок гирь над головой. Ноги стоят достаточно широко, они не должны мешать движению ваших рук.
Рывок с гирями двумя руками.
В нижнем положении плечи сильно вперед не заваливаем, ноги слегка сгибаем в коленных суставах, спину держим ровной не в коем случаем не горбимся и не округляем спину. Так же важно в нижнем положении завести гири за уровень стоп. В верхнем положении заносим гири над головой выполняя небольшой подсед под гири, кисти, локти, плечи, таз, колени и стопы должны быть на одной линии – полное выпрямление локтей, коленей и тазобедренного сустава. Когда опускаем гири вниз плечи уводим назад, таким образом создаем для гирь свободное падение, гири сами потащит вниз и нам останется лишь снова сработать тазом что бы закинуть их обратно вверх, то есть не тратим силы на опускание гирь, в этот момент даем мышцам расслабление.
Рывок выполняем тазовым движением, то есть всю инерцию для полета гирь задаем мощным движением ног, таза и спины, рука лишь сопровождает гири.
Когда гири находится у вас между ног, кисти слегка заворачиваем внутрь. Руки постоянно сгибаются в локтевых суставах, не машем прямыми руками. Дожим гирь запрещается, гири должна прийти уже на прямые руки.
Видео Рывок двух гирь - Техника. Кроссфит канала Кузница Спорта
Так же можно назвать махи двумя гирями. Работа с гирями.
Поставьте гири перед собой на небольшом расстоянии. Душки гирь параллельны друг другу. Затем двумя руками и с прогнутой поясницей выполняем рывок гирь над головой. Ноги стоят достаточно широко, они не должны мешать движению ваших рук.
Рывок с гирями двумя руками.
В нижнем положении плечи сильно вперед не заваливаем, ноги слегка сгибаем в коленных суставах, спину держим ровной не в коем случаем не горбимся и не округляем спину. Так же важно в нижнем положении завести гири за уровень стоп. В верхнем положении заносим гири над головой выполняя небольшой подсед под гири, кисти, локти, плечи, таз, колени и стопы должны быть на одной линии – полное выпрямление локтей, коленей и тазобедренного сустава. Когда опускаем гири вниз плечи уводим назад, таким образом создаем для гирь свободное падение, гири сами потащит вниз и нам останется лишь снова сработать тазом что бы закинуть их обратно вверх, то есть не тратим силы на опускание гирь, в этот момент даем мышцам расслабление.
Рывок выполняем тазовым движением, то есть всю инерцию для полета гирь задаем мощным движением ног, таза и спины, рука лишь сопровождает гири.
Когда гири находится у вас между ног, кисти слегка заворачиваем внутрь. Руки постоянно сгибаются в локтевых суставах, не машем прямыми руками. Дожим гирь запрещается, гири должна прийти уже на прямые руки.
Видео Рывок двух гирь - Техника. Кроссфит канала Кузница Спорта
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![Рывок двух гирь. Техника выполнения и комплекс упражнений FULLBODY](https://i.ytimg.com/vi/KF3Vw56DlvA/default.jpg)
![КАК и ЗАЧЕМ тренироваться с ГИРЯМИ? (GoB channel)](https://i.ytimg.com/vi/rilZFMKa0Qw/default.jpg)
![Гиревой воркаут. Заруба: день 2. Толчок и рывок двух гирь + толчок по ДЦ. Тренировка с гирями](https://i.ytimg.com/vi/bxO4zHoshhA/default.jpg)
![Подборка комплексов с гирями! Заряд энергии!](https://i.ytimg.com/vi/hKONWVybhzw/default.jpg)
![Толчок гирь - техника от Игоря Морозова - RGSI Jerk kettlebells](https://i.ytimg.com/vi/yiV4mdzt-kY/default.jpg)
![Рывок гирь (варианты) LIFE ⚠️ 32-ки по Вашим просьбам 😉](https://i.ytimg.com/vi/kKBT6ppcGos/default.jpg)
![Толчок гирь Техника для начинающих Иван Денисов и Оксана Степанова](https://i.ytimg.com/vi/z_75xxZ2QyQ/default.jpg)
![Вырывание гири с пола или американский рывок гири. Разбор техники](https://i.ytimg.com/vi/g7T07y4eMyY/default.jpg)
![Толчок по длинному циклу двух гирь. Секретная техника Ивана Денисова.](https://i.ytimg.com/vi/OnJ1_UL6k5A/default.jpg)
![Испытание с гирями на бычью мощность!](https://i.ytimg.com/vi/nkEx1t73hA8/default.jpg)
![Двоеборье Иван Денисов 24 кг. Толчок гирь, рывок гири. 10 минут.](https://i.ytimg.com/vi/-_fAz5fINsY/default.jpg)
![ШВУНГ ГИРИ. Полный разбор техники упражнения с одной и двумя гирями](https://i.ytimg.com/vi/txPRUO5w-rU/default.jpg)
![Рывок, в.к. 63 (Ж). Чемпионат России 2020, Санкт-Петербург](https://i.ytimg.com/vi/Ho1lHe3F35g/default.jpg)
![Толчок двух гирь. Техника выполнения](https://i.ytimg.com/vi/tAavqiQ0PAk/default.jpg)
![Выпуск №8. Тренировка с тяжелыми гирями. Рывок двух гирь](https://i.ytimg.com/vi/WTU0E3_4up0/default.jpg)
![Махи гирей перед собой: 2 варианта выполнения](https://i.ytimg.com/vi/AZCBz9zPOV0/default.jpg)
![Толчок гирь Почему устают руки Иван Денисов](https://i.ytimg.com/vi/Cg00ZG61das/default.jpg)
![Все самые лучшие упражнения с гирей](https://i.ytimg.com/vi/yulAKyL_RgI/default.jpg)
![Варианты рывка](https://i.ytimg.com/vi/wdD1rz48BDI/default.jpg)
![Основы рывка гири от заслуженного мастера спорта Сергея Мишина](https://i.ytimg.com/vi/K4F_qsKst-k/default.jpg)