Челлендж «Жим гантелей + подтягивания». Призовой фонд 90 тыс руб

Проект "Супертело":
https://supertelo.semenikhin.ru/34Season_ybt1

----------------------------------------------------------------------------------

Правила конкурса.
(внимание: конкурс только для граждан РФ).

Ваши видео нужно разместить в YouTube НЕ ПОЗДНЕЕ 23:59 17 февраля 2023 г. Время московское.
Жим гантелей лёжа. 30 повторов любыми сочетаниями по кол-ву.

- Суммарный вес двух гантелей равен весу вашего тела. Округляем всегда в большую сторону. Например, если ваш вес 78 кг, а гантелей по 39 кг в зале нет, то вы используете две гантели по 40 кг.
- Начать каждый подход жимов с фиксации гантелей в нижней точке максимального растяжения (см.видео)
- Каждый повтор - это подъем из нижней точки в верхнюю. Именно эта фаза движения считается одним повтором.
- Наибольшее внимание по технике будет обращено на низкое опускание гантелей - обязательно опускать гантели ниже уровня груди (см.видео)
- Закидывать гантели в стартовое положение ТОЛЬКО самостоятельно. Никакой сторонней помощи.

Подтягивания с весом тела. 30 повторов с сумме.
Выполняются только прямым хватом (хватом сверху), с полной амплитудой, без рывков. Ширина хвата - свободная.

Правила по съемке.
- Показать вес тела на взвешивании.
- Показать вес гантелей на камеру (маркировку на гантелях, кг или фунты)
- Съёмка видео должна быть непрерывной, без склеек и монтажа.
- Показать на камеру старт секундомера, в конце выполнения всего объёма показать итоговое время.
- Видео принимаются в течение 10 дней с момента публикации этого видео. В описании под видео вы прочтёте точную дату и время завершения приема видео.
- Название видео должно начинаться с фразы:
Челлендж «Жим гантелей + Подтягивания».

Это необходимо для поиска ваших видео. Спасибо!

Видео нужно разместить в YouTube НЕ ПОЗДНЕЕ 23:59 17 февраля 2023 г. Время московское.

УДАЧИ!!!

Видео Челлендж «Жим гантелей + подтягивания». Призовой фонд 90 тыс руб канала Denis Semenikhin