Интервальное Голодание 16/8 Как быстро похудеть | РАЦИОН НА ДЕНЬ НА 1600 КИЛОКАЛОРИЙ
Более подробно о похудении, о правильном подсчете калорий, о мотивации для худеющих, вы найдете на канале Стройнею! Хорошею! https://goo.gl/Cpz1Ws
Для сотрудничества: abimediagroup@gmail.com
Интервальное Голодание 16/8 Как быстро похудеть рецепты:
РАЦИОН НА ДЕНЬ НА 1600 КИЛОКАЛОРИЙ.
8:00 ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК :
БРУСКЕТТА С ТВОРОГОМ.
КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 230 ГРАММ :
307/20,4/13,7/25
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Хлеб тостерный (отрубной) 2 шт. (42 гр)
Творог 5 % 100 гр.
Сметана 10 % 20 гр.
Помидоры черри 6 шт. (85 гр.)
Чеснок 1 зубчик.
Свежий базилик 5 гр.
Соль 1-2 щепотки.
Итальянские травы 0,3 ч.л.
Оливковое масло 1 ч.л. (5 гр.)
ПУДИНГ С СЕМЕНАМИ ЧИА И ЯГОДАМИ.
КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 270 ГРАММ:
207/9,8/8,8/27,5
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Семена чиа 20 гр.
Молоко 1,5 % 150 гр.
Ванилин 1 - 2 гр.
Подсластитель по вкусу.
Ягоды (у меня черешня) 100 гр.
11:00 ВТОРОЙ ЗАВТРАК - ПЕРЕКУС.
СЫРНИКИ С КОКОСОМ И ЧЕРЕШНЕЙ.
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 9 СЫРНИКОВ ОБЩИМ ВЕСОМ 400 ГРАММ.
КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 180 ГРАММ (4 шт.)
344/27,5/24,7/9,2
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Творог 5 % 300 гр.
Яйцо 1шт.
Подсластитель по вкусу.
Кокосовая стружка 30 гр. + 20 гр. (На подсыпку)
Черешня 9 шт. (70 гр.)
13:00 ОБЕД.
ХОЛОДИЛЬНЫЙ СВЕКОЛЬНИК.
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 2470 ГРАММ СВЕКОЛЬНИКА.
КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 300 ГРАММ:
120/7,8/4,8/12
ХЛЕБ ОТРУБНОЙ 1 ЛОМТИК:
КБЖУ ЗА 1 ШТ.
56/1,8/0,8/10,3
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Свёкла вареная 3 шт. (355 гр.)
Огурцы свежие 3 шт. (300 гр.)
Яйца вареные 4 шт. (235 гр.)
Лук зелёный 40 гр.
Укроп 40 гр.
Кефир 1 % 900 гр.
Вода холодная 500 мл.
Соль 1, 5 ч.л.
Сахар 20 гр.
Горчица 1,5 ст.л (50 гр.)
Сок лимона 2 ст.л.(40 гр.)
16:00 ПОЗНИЙ ОБЕД - УЖИН.
КАРТОФЕЛЬ ПЕЧЕНЫЙ С КАРРИ+КУРИНЫЕ РУЛЕТИКИ С ТВОРОГОМ.
КАРТОФЕЛЬ С КАРРИ.
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 430 ГРАММ КАРТОШКИ.
КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 150 ГРАММ :
193/4,4/3,8/35,7
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Картофель молодой 600 гр.
Приправа карри 1 ч.л.
Соль 0,3 ч.л.
Растительное масло 10 гр.
Чеснок 2 зубчика.
Зелень по вкусу.
КУРИНЫЕ РУЛЕТИКИ С ТВОРОГОМ.
КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 215 ГРАММ (2 ШТ.)
355/65,4/9,7/2,1
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Филе куриное 200 гр.
Творог 5 % 100 гр.
Сыр твердый 45 % 10 гр.
Чеснок 1 зубчик.
Зелень 5-10 гр.
Соль 0,5 ч.л.
КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ: 1582
БЕЛКИ 137,1
ЖИРЫ 66,3
УГЛЕВОДЫ 121,8
Диетические десерты: https://goo.gl/noUhru
ПП рецепты из курицы: https://goo.gl/Z8mEgq
Диетические закуски: https://goo.gl/YbJ9Hm
Рецепты в мультиварке: https://goo.gl/jpeHiX
Диетические соуса: https://goo.gl/kcLaaH
ПП Салаты: https://goo.gl/tV4WSG
Диетические первые блюда: https://goo.gl/W2DT3K
Диетические рецепты из рыбы: https://goo.gl/MmbgYu
Диетические завтраки: https://goo.gl/56SCjg
Рецепты из гречки: https://goo.gl/SpcZAc
VLOG Худеем Вкусно!: https://goo.gl/JXD96z
======================================================
#ХудеемВкусно #ппрецепты #ЗдоровоеПитание
Видео Интервальное Голодание 16/8 Как быстро похудеть | РАЦИОН НА ДЕНЬ НА 1600 КИЛОКАЛОРИЙ канала ВКУСНО и ПОЛЕЗНО
Для сотрудничества: abimediagroup@gmail.com
Интервальное Голодание 16/8 Как быстро похудеть рецепты:
РАЦИОН НА ДЕНЬ НА 1600 КИЛОКАЛОРИЙ.
8:00 ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК :
БРУСКЕТТА С ТВОРОГОМ.
КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 230 ГРАММ :
307/20,4/13,7/25
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Хлеб тостерный (отрубной) 2 шт. (42 гр)
Творог 5 % 100 гр.
Сметана 10 % 20 гр.
Помидоры черри 6 шт. (85 гр.)
Чеснок 1 зубчик.
Свежий базилик 5 гр.
Соль 1-2 щепотки.
Итальянские травы 0,3 ч.л.
Оливковое масло 1 ч.л. (5 гр.)
ПУДИНГ С СЕМЕНАМИ ЧИА И ЯГОДАМИ.
КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 270 ГРАММ:
207/9,8/8,8/27,5
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Семена чиа 20 гр.
Молоко 1,5 % 150 гр.
Ванилин 1 - 2 гр.
Подсластитель по вкусу.
Ягоды (у меня черешня) 100 гр.
11:00 ВТОРОЙ ЗАВТРАК - ПЕРЕКУС.
СЫРНИКИ С КОКОСОМ И ЧЕРЕШНЕЙ.
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 9 СЫРНИКОВ ОБЩИМ ВЕСОМ 400 ГРАММ.
КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 180 ГРАММ (4 шт.)
344/27,5/24,7/9,2
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Творог 5 % 300 гр.
Яйцо 1шт.
Подсластитель по вкусу.
Кокосовая стружка 30 гр. + 20 гр. (На подсыпку)
Черешня 9 шт. (70 гр.)
13:00 ОБЕД.
ХОЛОДИЛЬНЫЙ СВЕКОЛЬНИК.
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 2470 ГРАММ СВЕКОЛЬНИКА.
КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 300 ГРАММ:
120/7,8/4,8/12
ХЛЕБ ОТРУБНОЙ 1 ЛОМТИК:
КБЖУ ЗА 1 ШТ.
56/1,8/0,8/10,3
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Свёкла вареная 3 шт. (355 гр.)
Огурцы свежие 3 шт. (300 гр.)
Яйца вареные 4 шт. (235 гр.)
Лук зелёный 40 гр.
Укроп 40 гр.
Кефир 1 % 900 гр.
Вода холодная 500 мл.
Соль 1, 5 ч.л.
Сахар 20 гр.
Горчица 1,5 ст.л (50 гр.)
Сок лимона 2 ст.л.(40 гр.)
16:00 ПОЗНИЙ ОБЕД - УЖИН.
КАРТОФЕЛЬ ПЕЧЕНЫЙ С КАРРИ+КУРИНЫЕ РУЛЕТИКИ С ТВОРОГОМ.
КАРТОФЕЛЬ С КАРРИ.
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 430 ГРАММ КАРТОШКИ.
КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 150 ГРАММ :
193/4,4/3,8/35,7
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Картофель молодой 600 гр.
Приправа карри 1 ч.л.
Соль 0,3 ч.л.
Растительное масло 10 гр.
Чеснок 2 зубчика.
Зелень по вкусу.
КУРИНЫЕ РУЛЕТИКИ С ТВОРОГОМ.
КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 215 ГРАММ (2 ШТ.)
355/65,4/9,7/2,1
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Филе куриное 200 гр.
Творог 5 % 100 гр.
Сыр твердый 45 % 10 гр.
Чеснок 1 зубчик.
Зелень 5-10 гр.
Соль 0,5 ч.л.
КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ: 1582
БЕЛКИ 137,1
ЖИРЫ 66,3
УГЛЕВОДЫ 121,8
Диетические десерты: https://goo.gl/noUhru
ПП рецепты из курицы: https://goo.gl/Z8mEgq
Диетические закуски: https://goo.gl/YbJ9Hm
Рецепты в мультиварке: https://goo.gl/jpeHiX
Диетические соуса: https://goo.gl/kcLaaH
ПП Салаты: https://goo.gl/tV4WSG
Диетические первые блюда: https://goo.gl/W2DT3K
Диетические рецепты из рыбы: https://goo.gl/MmbgYu
Диетические завтраки: https://goo.gl/56SCjg
Рецепты из гречки: https://goo.gl/SpcZAc
VLOG Худеем Вкусно!: https://goo.gl/JXD96z
======================================================
#ХудеемВкусно #ппрецепты #ЗдоровоеПитание
Видео Интервальное Голодание 16/8 Как быстро похудеть | РАЦИОН НА ДЕНЬ НА 1600 КИЛОКАЛОРИЙ канала ВКУСНО и ПОЛЕЗНО
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Худеем по-новому: диета 8/16. Жить здорово! (24.08.2018)Как я похудела? Отзыв про Интервальное Голодание 16/8Как ПОХУДЕТЬ на 60КГ, Дневник питания 3 дня по 1300кКал, который и Вам поможет!Чтобы ПОХУДЕТЬ и СЖЕЧЬ ЖИР, ДЕЛАЙ ТАК! меню на 3 дня 900кКалКЕТО-РАЦИОН ✔ БЕЛКОВОЕ МЕНЮ ✔ БЕЗУГЛЕВОДНЫЕ БЛЮДА НА ДЕНЬ 1500 КИЛОКАЛОРИЙРацион на день 1400 калорий Готовое меню для похуденияИнтервальное, или периодическое, голодание: 5 ошибок, снижающих его эффективностьЛАВАШ теперь НЕ ПОКУПАЮ!!! СЕКРЕТНЫЙ ИНГРЕДИЕНТ домашних лавашей). Вкусный, тонкий лаваш без дрожжейЛучшая диета для похудения. Жить здорово! 08.04.2019КАПУСТА - 5 обалденных рецептов, которые должны знать каждая хозяйка!5 УЖИНОВ на СКОРУЮ РУКУ ✔ Просто! Быстро!! Вкусно!!! ✔ Вкусный ужин из простых продуктов!Интервальное, или периодическое, голодание. Что это и c чем его не едятМЕНЮ НА ДЕНЬ ОТ ВАЛЕРИИ на 1200 Ккал / No secret by Valeriya - Завтрак Обед Ужин5 САЛАТОВ, которые я обязательно готовлю на Новогодний стол! Меню на Новый Год 20213 Лучших рецепта ИЗ ОБЫЧНОЙ ГРЕЧКИ! быстрый ужин за 30 минут ! как похудеть мария мироневичКак Похудеть! День 2 ✔️1000 ККАЛ🥑 Интервальное голодание 16/8УДИВИЛА даже САМА СЕБЯ! НЕ ДУМАЛА, что ЭТО ТАК ВКУСНО!!!ЗА ЭТИМИ РЕЦЕПТАМИ ИДЁТ НАСТОЯЩАЯ ОХОТА! Будут просить ЕЩЁ и ЕЩЁ! СВЁКЛА, Три потрясающих Рецепта...РЕЦЕПТ ПЯТИМИНУТКА! Готовится БЫСТРО, а съедается ЕЩЁ БЫСТРЕЕ!!!Схемы ИНТЕРВАЛЬНОГО ГОЛОДАНИЯ: 16/8, 18/6, 1/24, 1/48 и 1/72 и их особенности. С чего начать ИГ?