Больше не заморачиваюсь с Завтраком, а готовлю из УЖИНА
Сегодня идеи универсальных и быстрых заготовок, из которых получаются шикарные завтраки, обеды, ужины и перекусы с собой!
🍗 РАЗДЕЛАЛА, завернула и в духовку https://youtu.be/a7FVS5NhEdM
🍖 Вкуснее любой КОЛБАСЫ из магазина https://youtu.be/TGKbcZl-SI8
———————————————————————————
📖 Заказать мою книгу тут:
Лабиринт 👉 https://www.labirint.ru/books/766739/?p=32203
🏷 На данный момент действует скидка 18% для всех!
🎁 Моя новая книга это отличный подарок для вас и ваших близких людей!
📝 В книге лучшие рецепты, которые станут настоящим украшением стола.
⚡️ Советую заказать сейчас, т.к. если она будет быстро распродана, то получат ее только те, кто делал именно предзаказ.
———————————————————————————
Универсальная заготовка для завтрака/обеда/ужина
Курица запечённая
Филе куриной грудки 450 г
Филе куриного бедра 450 г
Томатная паста 30 г
Чеснок 2-3 зубчика
Паприка 1 ч л
Кориандр молотый 1 ч л
Перец чёрный молотый щепотка
Соль
На 100 г 178,6 кКал. 26,7/7,5/1,4
Выход 718 г
Овощи:
Морковь
Кабачки
Помидоры
Красный репчатый лук
Петрушка
Соус йогуртовый
Греческий йогурт 2% 120 г
Горчица дижонская 7 г
Мёд 6 г
Сок лимона 5 г
Чеснок сушёный 1/4 ч л
Паприка 1/3 ч л
Кориандр молотый 1/3 ч л
Орегано щепотка
Перец чёрный молотый щепотка
Соль
На 100 г 77,9 кКал 7,1/2,1/7,1
Выход 140 г
Завтрак - яичница с курицей и овощами
Курица запечённая 40 г
Морковь 40 г
Кабачок 70 г
Помидор 50 г
Лук репчатый 10 г
Яйцо СО 1 шт
Топленое масло Гхи (растительное масло) 1 г
Соль
Петрушка
На 100 г 95 кКал 8,6/4,8/4,6
Порция 230 г
Обед - шаурма куриная с овощами
Лаваш тонкий 85 г
Курица запечённая 120 г
Морковь 40 г
Кабачок 40 г
Помидор 40 г
Лук красный 10 г
Соус йогуртовый 25 г
Петрушка 1 г
На 100 г 136,5 кКал 12/3/15,9
Порция 350 г
Ужин - ролл с овощами и курицей
Листья салата Айсберг (пекинская капуста) 80 г
Курица запечённая 90 г
Морковь 40 г
Кабачок 40 г
Помидор 30 г
Лук красный 10 г
Соус йогуртовый 20 г
Петрушка 1 г
На 100 г 71,2 кКал 8,8/2,3/3,4
Порция 311 г
Бризоль с курицей, солеными огурцами и сыром
Филе куриного бедра 300 г
Сушёный чеснок 1/2 ч л
Паприка 1/2 ч л
Аджика 1/2 ч л
Перец чёрный молотый щепотка
Соль
Яйцо СО 7 шт
Молоко 2,5% 40 г
Соленые бочковые огурцы 70 г
Моцарелла (любой сыр) 80 г
На 100 г 196,3 кКал 17,9/13,3/1,4
Выход 700 г
Видео Больше не заморачиваюсь с Завтраком, а готовлю из УЖИНА канала ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
🍗 РАЗДЕЛАЛА, завернула и в духовку https://youtu.be/a7FVS5NhEdM
🍖 Вкуснее любой КОЛБАСЫ из магазина https://youtu.be/TGKbcZl-SI8
———————————————————————————
📖 Заказать мою книгу тут:
Лабиринт 👉 https://www.labirint.ru/books/766739/?p=32203
🏷 На данный момент действует скидка 18% для всех!
🎁 Моя новая книга это отличный подарок для вас и ваших близких людей!
📝 В книге лучшие рецепты, которые станут настоящим украшением стола.
⚡️ Советую заказать сейчас, т.к. если она будет быстро распродана, то получат ее только те, кто делал именно предзаказ.
———————————————————————————
Универсальная заготовка для завтрака/обеда/ужина
Курица запечённая
Филе куриной грудки 450 г
Филе куриного бедра 450 г
Томатная паста 30 г
Чеснок 2-3 зубчика
Паприка 1 ч л
Кориандр молотый 1 ч л
Перец чёрный молотый щепотка
Соль
На 100 г 178,6 кКал. 26,7/7,5/1,4
Выход 718 г
Овощи:
Морковь
Кабачки
Помидоры
Красный репчатый лук
Петрушка
Соус йогуртовый
Греческий йогурт 2% 120 г
Горчица дижонская 7 г
Мёд 6 г
Сок лимона 5 г
Чеснок сушёный 1/4 ч л
Паприка 1/3 ч л
Кориандр молотый 1/3 ч л
Орегано щепотка
Перец чёрный молотый щепотка
Соль
На 100 г 77,9 кКал 7,1/2,1/7,1
Выход 140 г
Завтрак - яичница с курицей и овощами
Курица запечённая 40 г
Морковь 40 г
Кабачок 70 г
Помидор 50 г
Лук репчатый 10 г
Яйцо СО 1 шт
Топленое масло Гхи (растительное масло) 1 г
Соль
Петрушка
На 100 г 95 кКал 8,6/4,8/4,6
Порция 230 г
Обед - шаурма куриная с овощами
Лаваш тонкий 85 г
Курица запечённая 120 г
Морковь 40 г
Кабачок 40 г
Помидор 40 г
Лук красный 10 г
Соус йогуртовый 25 г
Петрушка 1 г
На 100 г 136,5 кКал 12/3/15,9
Порция 350 г
Ужин - ролл с овощами и курицей
Листья салата Айсберг (пекинская капуста) 80 г
Курица запечённая 90 г
Морковь 40 г
Кабачок 40 г
Помидор 30 г
Лук красный 10 г
Соус йогуртовый 20 г
Петрушка 1 г
На 100 г 71,2 кКал 8,8/2,3/3,4
Порция 311 г
Бризоль с курицей, солеными огурцами и сыром
Филе куриного бедра 300 г
Сушёный чеснок 1/2 ч л
Паприка 1/2 ч л
Аджика 1/2 ч л
Перец чёрный молотый щепотка
Соль
Яйцо СО 7 шт
Молоко 2,5% 40 г
Соленые бочковые огурцы 70 г
Моцарелла (любой сыр) 80 г
На 100 г 196,3 кКал 17,9/13,3/1,4
Выход 700 г
Видео Больше не заморачиваюсь с Завтраком, а готовлю из УЖИНА канала ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![Гениальные САЛАТЫ готовлю на НОВЫЙ ГОД, 5 РЕЦЕПТОВ из самых простых продуктов](https://i.ytimg.com/vi/a7FVS5NhEdM/default.jpg)
![Просят готовить на продажу! Вкуснее любой КОЛБАСЫ из магазина! Всё гениальное просто!](https://i.ytimg.com/vi/TGKbcZl-SI8/default.jpg)
![Вы больше не будете жарить кабачки! 3 ужина из духовки без хлопот](https://i.ytimg.com/vi/FXOvA5PRlA0/default.jpg)
![КАПУСТА - 5 обалденных рецептов, которые должны знать каждая хозяйка!](https://i.ytimg.com/vi/-SfXCAYuHwI/default.jpg)
![Поразительно! 5 гарниров ПО-НОВОМУ из привычных продуктов, а результат БЕЗУПРЕЧНЫЙ!](https://i.ytimg.com/vi/ySIxT6VACNQ/default.jpg)
![Готовлю это блюдо всю неделю и моя семья просит ещё.](https://i.ytimg.com/vi/1T5r2Qh65NM/default.jpg)
![Прощайте голубцы! 3 Рецепта ИЗ КАПУСТЫ не имеющие себе равных!](https://i.ytimg.com/vi/K2QuEi9ChjE/default.jpg)
![ВЕЛИКАЯ ЗАМОРОЗКА - Экономлю время ЗАГОТОВКАМИ ЕДЫ на МЕСЯЦ / Обзор моей морозильной камеры](https://i.ytimg.com/vi/rTt8PFUCKQY/default.jpg)
![Гениальные САЛАТЫ готовлю только так, 7 РЕЦЕПТОВ из рыбы - на каждый день!](https://i.ytimg.com/vi/RsIp7OtPXNw/default.jpg)
![Готовим его за 5 минут, ленивый, но вкусный завтрак! 5 СУПЕР рецептов!](https://i.ytimg.com/vi/H3WrXL7snjI/default.jpg)
![Просто нарежьте овощи соломкой! Готовлю ужин из самых простых продуктов!](https://i.ytimg.com/vi/Bh8j9uwBicg/default.jpg)
![ЗАГОТОВКА ПОЛУФАБРИКАТОВ для заморозки. Экономия денег и времени.Экономное меню](https://i.ytimg.com/vi/RHLUaYxFePE/default.jpg)
![Суши? Роллы? Уже в прошлом! 3 мощных салата, которые взорвут любой стол!](https://i.ytimg.com/vi/ayygtdX93rE/default.jpg)
![Блюда из ТЫКВЫ - СТРАННЫЕ, но очень вкусные и простые! Купите сразу много тыквы!](https://i.ytimg.com/vi/9TzHPukofEo/default.jpg)
![Вкуснее чем любая курица! Гениальная ЦВЕТНАЯ КАПУСТА, 5 РЕЦЕПТОВ, которые полюбят абсолютно все!](https://i.ytimg.com/vi/DRhwwhZXw3k/default.jpg)
![Вкусно, хоть тарелку грызи! Так буду готовить, пока снег не выпадет!](https://i.ytimg.com/vi/Gn8Dtw4PEJo/default.jpg)
![Винегрет в прошлом! 3 улетных салата из обычной свеклы, которые полюбят абсолютно все!](https://i.ytimg.com/vi/q86B5lZYiQQ/default.jpg)
![ГЕНИАЛЬНО! Теперь курицу готовлю ТОЛЬКО ТАК! Просто РАЗДЕЛАЛА, завернула и в духовку!](https://i.ytimg.com/vi/wbBDZweUuUY/default.jpg)
![Рулет становится вкуснее если добавить яйцо! Готовлю 3 ужина без хлопот](https://i.ytimg.com/vi/ExmxCxFynzc/default.jpg)