ХРУСТ и БОЛЬ в СУСТАВАХ! что делать, что бы не болели СУСТАВЫ?!

Доброго времени суток, ДРУЗЬЯ!
Много людей обращается с жалобами на хруст в коленном, либо локтевом суставе. Расскажу о своём опыте, но главное не бойтесь -- хруст не всегда свидетельствует о травме, как случившейся, он скорее служит СИГНАЛОМ -- того, что вы, что - то делаете не правильно! Обычно это неправильное питание, нехватка жировых кислот и приём малого количества воды! Второе, по списку, но не по значению -- это отсутствие разминки, как общей (https://vk.com/trainiforyou?w=wall-49890683_1023/all), так и специальной (https://vk.com/trainiforyou?w=wall-49890683_846/all) либо её не правильное использование! И, конечно же, непосредственно выполнение упражнений в неправильной технике!
Что получилось:
- питание;
- разминка;
- нарушение техники упражнения.

Это не полный список, но на практике у тренирующихся именно три вышеперечисленные причины чаще всего вызывают хруст, а порой и боль в суставе и если этими сигналами пренебрегать -- можно получить серьезные проблемы!
К счастью, если вовремя заняться профилактическими мероприятиями -- все три причины можно устранить!
Что делать? Самое главное - прекратить на пару недель выполнение упражнений вызывающих хруст сустава или боль! Выполнять тщательно, как общую, так и специальную разминки (ссылки на видео уроки я указал выше)!
Во всех упражнениях на ноги особенно в тех, где стопа упирается в опору -- НЕ РАЗГИБАТЬ ноги полностью до выпрямления, так, как вся нагрузка переходит с работающей мышцы на сустав -- это не продуктивно и опасно! Тоже правило действует и для рук -- не разгибайте их полностью ни в каких упражнениях -- это сохраняет нагрузку, как уже говорилось выше в работающей мышце и бережет сустав, в данном случае локтевой!
Что касается питания -- добавьте в рацион больше продуктов животного происхождения, особенно жирные породы рыб обитающих в холодных водах! Употребляйте холодец, пищевой желатин и хорошо помогает яичная скорлупа, перетертая в парашек! В аптеке можно купить препарат ТЕРАФЛЕКС и принимать по рецепту! Увеличить содержание льняное и оливкового масла в салатах, но не жаренного!
Выполняйте все эти действия, даже если у вас нет болей и хруста в суставах -- и они ни когда не появятся, а если уже появились, то следуя вышеперечисленным советам, вы легко избавитесь от них!

Видео ХРУСТ и БОЛЬ в СУСТАВАХ! что делать, что бы не болели СУСТАВЫ?! канала HeavyMetalGYM