Кругловогнутая спина. Упражнения. Самопомощь.

Кругловогнутая спина - для этого типа деформации характерно увеличение грудного кифоза и поясничного лордоза, угол наклона таза увеличен, перерастянуты мышцы спины, брюшного пресса, ягодиц и задней поверхности бедер. Сокращены мышцы грудной клетки спереди, мышц поясницы и передней поверхности бедер.
Для коррекции грудного кифоза применяются все перечисленные выше исходные положения и упражнения, но при их выполнении необходимо следить за выраженностью поясничного лордоза, не вызывая его увеличения (поясницу прижимать к полу).
Другая группа упражнений необходима для уменьшения поясничного лордоза. Упражнения лежа на животе следует выполнять не прогибая спину, тянуться головой вперед. Под живот можно положить небольшой валик, что позволит несколько уменьшить лордоз. Упражнения для мышц брюшного пресса выполняются лежа на спине по приведенной выше методике, но основное требование - при движениях ногами обязательно следить за поясницей, прижимая ее к полу, при этом ноги желательно поднимать выше, так как чем выше приподняты ноги, тем меньше дуга
лордоза и ниже расположена поясница.
Info@lahetervis.ee

Видео Кругловогнутая спина. Упражнения. Самопомощь. канала Lahe Tervis