10 دقائق يوميا لشد و رفع الصدر المترهل بأفضل واسهل 3 تمارين
فضلا وليس امرا يا احلى واجمل جمهور في الدنيا اشتركوا في قناتي التانيه. 👇🏼😉😍💥❤️
https://youtube.com/channel/UC_sI3z_tAPxveWyWweXKb-Q
اكونت الانستجرام 👇🏼😍
https://www.instagram.com/mahmoud_alsrnagawee/
صفحة الفيس بوك 👇🏼😍
https://www.facebook.com/MahmoudAlsrngaweeFitness/
" مشروبات لزيادة زيادة الوزن "
https://youtu.be/HAKzVpK6ITY
" مشروبات واكلات لزيادة هرمو الاستروجين "
https://youtu.be/H1SR2Rz_j2w
" وصفات لتكبير الصدر "
https://youtu.be/9BOTybVj91k
" وصفات جبارة لتكبير الارداف "
https://youtu.be/YkgpnBkQas0
" الأغنية المستخدمه في الفيديو "
https://youtu.be/Ge3LBCaqq_c
ادخلوا القناة نفسها هتلاقوا فيديوهات كتيرة لحل مشاكلكم
بالتوفيق للجميع. ❤️❤️❤️
" نصائح خاصة بتمارين الصدر "
- يفضل عمل التمارين دي او اي تمارين بعد الفطار بساعتين
- التمارين دي هتعملوها 4 ايام بالاسبوع يعني يومين تمرين ويوم راحة وهكذا
- لو عايزين تعرفوا ازاي تعملوا جدول تدريبي، عشان لو كنتوا بتعانوا من اكتر من مشكلة اضغطوا على الرابط ده 👇👇👇
https://youtu.be/EGC95H-YpFs
- ممنوع النوم على البطن للحفاظ على مظهر الصدر
- لازم تلبسي حمالة صدر طبية او رياضية ولو مفيش ممكن تلعبي بدون حمالة الصدر عادي جداً و ده الافضل ليكي
- الاستحمام بالماء البارد بعد التمرين مباشرة بدون شامبو ولا صابون، الا بعد مرور نصف ساعه
- الجلوس بوضعية سليمة
- لازم تعملي تدليك لمدة 10 دقائق للصدر 3 مرات في الاسبوع
- نظام غذائي صحي
- استخدام كريمات الترطيب
بالتوفيق للجميع 😍😍😍
Видео 10 دقائق يوميا لشد و رفع الصدر المترهل بأفضل واسهل 3 تمارين канала MaFit
https://youtube.com/channel/UC_sI3z_tAPxveWyWweXKb-Q
اكونت الانستجرام 👇🏼😍
https://www.instagram.com/mahmoud_alsrnagawee/
صفحة الفيس بوك 👇🏼😍
https://www.facebook.com/MahmoudAlsrngaweeFitness/
" مشروبات لزيادة زيادة الوزن "
https://youtu.be/HAKzVpK6ITY
" مشروبات واكلات لزيادة هرمو الاستروجين "
https://youtu.be/H1SR2Rz_j2w
" وصفات لتكبير الصدر "
https://youtu.be/9BOTybVj91k
" وصفات جبارة لتكبير الارداف "
https://youtu.be/YkgpnBkQas0
" الأغنية المستخدمه في الفيديو "
https://youtu.be/Ge3LBCaqq_c
ادخلوا القناة نفسها هتلاقوا فيديوهات كتيرة لحل مشاكلكم
بالتوفيق للجميع. ❤️❤️❤️
" نصائح خاصة بتمارين الصدر "
- يفضل عمل التمارين دي او اي تمارين بعد الفطار بساعتين
- التمارين دي هتعملوها 4 ايام بالاسبوع يعني يومين تمرين ويوم راحة وهكذا
- لو عايزين تعرفوا ازاي تعملوا جدول تدريبي، عشان لو كنتوا بتعانوا من اكتر من مشكلة اضغطوا على الرابط ده 👇👇👇
https://youtu.be/EGC95H-YpFs
- ممنوع النوم على البطن للحفاظ على مظهر الصدر
- لازم تلبسي حمالة صدر طبية او رياضية ولو مفيش ممكن تلعبي بدون حمالة الصدر عادي جداً و ده الافضل ليكي
- الاستحمام بالماء البارد بعد التمرين مباشرة بدون شامبو ولا صابون، الا بعد مرور نصف ساعه
- الجلوس بوضعية سليمة
- لازم تعملي تدليك لمدة 10 دقائق للصدر 3 مرات في الاسبوع
- نظام غذائي صحي
- استخدام كريمات الترطيب
بالتوفيق للجميع 😍😍😍
Видео 10 دقائق يوميا لشد و رفع الصدر المترهل بأفضل واسهل 3 تمارين канала MaFit
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
10 دقائق يوميا لتنحيف الذراعين مهما كانت كبيرةHow To LIFT SAGGING BREASTS- Try these 10 BREAST EXERCISES for 10 daysتسمين وتكبير مناطق الانوثة بوصفات جبارة وقوية جدا في 30 يومLift your Sagging Breasts by Gently Pinching! 🥰 3cm Uplift in 7Days🎗Prevent Breast Cancerفي 15 يوم تقدري تشدي و ترفعي صدرك مهما كان مترهل | الجزء السادس( بدون ضغط , تمرين سحري يخلصك من دهون الصدر و رفع الثدي في رمضان 2021 ( 3 دقائق تمرينتمارين لشد ترهلات البطن السفلية في 5 دقائق | محمود السرنجاويتمارين منزلية لحرق و نسف دهون الذراعين في 15 يوم بسهولة10 دقائق في اليوم لشد و رفع الصدر بسهولة مهما كان مترهلتخلص من الذقن المزدوج بسرعة بتمارين سهلة وبسيطة[ double chin exercise ]افضل طريقة سهلة لشد ورفع الصدر في 4 دقائق فقطتمارين رمضانية فى 3 دقائق لرفع الصدر و شد ترهلات الثدي فى 7 ايام فقط و تحديتمارين جبارة لشد و رفع الصدر بكل سهولة في اسبوعينتقريب الصدر المتباعد بأسهل التمارين في 15 يوم | محمود السرنجاويشد و رفع الصدر بعد الرضاعة مهما كان مترهل في اسبوعقربي صدرك المتباعد بأسهل التمارين في اسبوع | الجزء السابعتمارين سهلة جدا لرفع الصدر المترهل بكل سهولة | محمود السرنجاوينتيجة في دقيقة لشد و رفع الصدر المترهل بسهولة | الجزء الاولنتيجة في دقيقة لشد و رفع الصدر المترهل بكل سهولة في اسبوعEasy Exercise To Lose Belly Fat At Home For Beginners - 35 Mins Aerobic Workout | EMMA Fitness