Синовит. Первая тренировка. Реабилитация после разрыва связок ПКС. 18+

Привет!
вы на моем канале @Prokoleno - за что вам большое спасибо! Сегодня небольшое, но долгожданное (лично для меня) видео с тренировки! Наконец-то был допущен Доком до тяги!

Честно - никогда не думал, что буду мечтать скорее уже потянуть или поприседать. Около 4х недель я не занимался ногами - кто следит за каналом - тот в теме. Кто впервые - вот ссылка:

https://youtu.be/krFTwlRMfYY Синовит коленного сустава. Воспаление и щелчки в колене. Реабилитация после пластики ПКС.18+

https://youtu.be/-S1DEUDbYF4 Ошибка#2 моей реабилитации. бурсит. дипроспан. колено. разрыв связок. ПКС
Коротко - о текущей ситуации: хруст и щелчки в колене практически прошли. Дискомфорта никакого особого и не было - сейчас и подавно.

Оглядываясь назад - чтобы я сделал по другому:

1 сразу же поиск правильного врача, а не по принципу - «недалеко от дома»
2 вытекает из предыдущего: грамотный врач откачал бы жидкость и поставил бы укол внутрисуставно
3 убрал бы по возможности все передвижения пешком. А если бы и ходил - то вот с таким фиксатором

Ну а теперь - по тренировке: она была очень простой:
1 разминка
2 становая тяга с плинтов 50х10х6
3 тяга блока вертикального 60х5х12
4 велосипед 20 минут в легком темпе.
5 заминка

Вот такое небольшое видео - надеюсь теперь они будут регулярными.
Большое спасибо за поддержку в комментариях и сообщениях - мне было очень приятно!
Всем здоровья и крепости Духа

Видео Синовит. Первая тренировка. Реабилитация после разрыва связок ПКС. 18+ канала prokoleno