ИМЕННО ЭТО И НУЖНО ! ЕШЬТЕ ОВОЩИ С РИСОМ И ЯЙЦОМ , ЭЛЕМЕНТАРНО ПРОСТО И ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ !

Друзья , я думаю многие из нас так готовят рис с овощами ,получается очень вкусно , легко и малокалорийно !
*************
ОВОЩИ С РИСОМ И ЯЙЦОМ:
масло сливочное 30 грамм -215 ккал
лук репчатый 300 грамм -120 ккал
морковь 100грамм-40ккал
перец болгарский 200 грамм -54 ккал
фасоль стручковая 400 грамм -112 ккал
кукуруза консервированная 300 грамм -183 ккал
СОЛЬ ПО ВКУСУ -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -2 ккал
куркума половина чайной ложки - 2 ккал
кориандр молотый по вкусу -2 ккал
рис пропаренный 200 грамм (сырого) -720 ккал
яйца 4 штуки 200 грамм -312 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2000 ГРАММ .ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1762 ККАЛ .ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 88 ККАЛ .
******************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 омлет с цельнозерновым хлебом
11 00 ЯБЛОКИ
14 00 овощи с яйцом и рисом И САЛАТ ИЗ СВЕЖЕЙ КАПУСТЫ
18 00 овощи с яйцом и рисом (такой ужин нужно есть не позднее чем за 4 часа до сна ,)
**************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
*************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
********
#кухнябезфанатизма#маринаиибрагим#пп#

Видео ИМЕННО ЭТО И НУЖНО ! ЕШЬТЕ ОВОЩИ С РИСОМ И ЯЙЦОМ , ЭЛЕМЕНТАРНО ПРОСТО И ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ! канала КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !