► 5 РАЗГРУЗОЧНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ с Александрой Бониной [ЛФК для поясницы]

Перейдите по ссылке и станьте участником бесплатного онлайн мастер-класса «Как самостоятельно устранить боли в пояснице без врачей и лекарств» ? ► https://1pir.org/6638
Добавляйтесь в группы в соцсетях!
Одноклассники: http://ok.ru/zdorovypo
ФБ: http://www.facebook.com/alexandrabonina
ВК: http://vk.com/club90406422
Гугл+: http://plus.google.com/collection/o1Pr3

Смотрите кликабельный тайм-код видео:
0:30 - Упражнения для поясницы: неподвижная спина как основная задача;
1:00 - Упражнения для поясницы: #1 (подключаем ноги);
3:20 - Упражнения для поясницы: #2 (включаем мышцы-стабилизаторы);
4:45 - Упражнения для поясницы: #3 (отвод ног в сторону на 45 градусов);
5:45 - Упражнения для поясницы: #4 (добавляем упражнение на растяжку);
7:05 - Упражнения для поясницы: #5 ("круги" поясницей).

Итак, данные 5 упражнений для поясницы просты и эффективны. Вы можете выполнять их как после работы, чтобы разгрузить тело, так и утром как разминку.

Бодрости и здоровья вам!

Подпишитесь на мои БЕСПЛАТНЫЕ обучающие курсы и уроки
►http://bit.ly/2OS85VV
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ

Смотрите другие видео по теме здоровья позвоночника:

►Как снять боли в пояснице? Болит поясница [Отрывок из урока-2]
http://www.youtube.com/watch?v=QZHkCxNasA8

►Лечебные упражнения при болях в пояснице [Отрывок из урока-3]
http://www.youtube.com/watch?v=PyQ0XvqCAAo

►Болит поясница: острожно, вредные советы Ютуба при болях в пояснице!
http://www.youtube.com/watch?v=RwXrmbJbBv4
Источник:
► 5 разгрузочных упражнений для поясницы с Александрой Бониной [ЛФК для поясницы]
http://www.youtube.com/watch?v=cV8XcI5cPRc

Видео ► 5 РАЗГРУЗОЧНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ с Александрой Бониной [ЛФК для поясницы] канала Александра Бонина