Как готовиться скалолазам дома

Зацепы и тренировочные доски: https://sport-marafon.ru/catalog/zatsepy-i-trenirovochnye-doski/

Павел рассказал и даже показал, как не потерять специфичные для скалолазания навыки. Вы сможете научиться работать со всеми мышечными группами при минимальном наборе спорт-инвентаря.

Можно не беспокоиться о потере формы и становиться сильнее даже в условиях домашней изоляции.

Спикер:
Павел Беренштейн - тренер нового скалодрома Москвы Climb Lab.

0:00 Как готовиться скалолазам дома
0:25 Введение
1:54 План лекции
2:52 Пальцы - как сделать сильней и выносливей
5:41 Упражнения на укрепление пальцев (с применением спортивного инвентаря)
18:17 Упражнения на укрепление мышц плеч, лопаток (с применением спортивного инвентаря)
26:11 Упражнения на поддержание общего тонуса
31:01 Упражнения на растяжку
35:11 Самомассаж с применением шариков
36:51 Подведение итогов

#скалолаз #скалолазание #тренировка

Видео Как готовиться скалолазам дома канала Спорт-Марафон