8-минутная тренировка избавит от ямочек на бёдрах

Как избавиться от ямочек на бедрах? Подтянутые бедра – важная составляющая хорошей формы, и в этом видео вы найдете упражнения, которые помогут похудеть, добавить рельефа мышцам бедер и сделают их более округлыми.

Кстати, если у вас ямочки на бедрах, не переживайте — все в порядке! Вы знали, что у Мэрилин Монро были такие же? Да! Но это же Мэрилин Монро, так что какая разница? Но, если вы действительно хотите от них избавиться, мы приготовили для вас специальные упражнения.
Тайм-коды:

Махи ногами в стороны 0:28

Приседания 0:56

Боковые выпады 1:23

Приседания в сторону с шагом 1:49

Приседание с махом назад 2:22

Перекрестные выпады 3:02

Отведение бедра вбок с колен 3:30

Махи назад на четвереньках 3:59

Ягодичный мостик 4:20

Боковые подъемы ног лежа 4:45

Радуга 5:12

Поднятие ног в планке 5:43

Упражнение на бицепс, когда несете пакеты 6:29

Руки в тонусе, пока моете окна 6:49

Приседания, когда убираете посуду 7:04

Выпады, когда пылесосите 7:19

Прыжки Джека, когда разбираете стирку 7:44

Велосипед, когда смотрите телевизор 7:59

Ножницы, когда лежите на диване 8:19
#ямочкинабедрах #бедра #adme
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

3 Простых Упражнения, Чтобы Убрать Жир на Бедрах https://www.youtube.com/watch?v=LVt5GKnwaOE

10 упражнений для подтянутых бедер за 10 минут https://www.youtube.com/watch?v=G2GgJS_FJSA

7 упражнений для быстрого избавления от жира на бедрах https://www.youtube.com/watch?v=f7xjJ2sTWVE
Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf

----------------------------------------------------------------------------------------

123 GO! Russian: https://bit.ly/2Qcfdja
Бери и делай Дети: https://bit.ly/2H5MVlY
БЕРИ И ДЕЛАЙ: https://bit.ly/2CGYzjD

Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):

https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru

----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

Видео 8-минутная тренировка избавит от ямочек на бёдрах канала AdMe