7 ключевых ошибок в тренировках - они мешают прогрессу
Какие ошибки в тренировках мы делаем и как избежать ошибок до и после тренировки
🎯 https://usworkout.tilda.ws/vladerovich-consult тут мои КОНТАКТЫ, книга (тренировочный опыт с 2011), помогу с программой тренировок, и телеграм Чат атлетов и статьи - заходите
Какие ошибки до тренировки и ошибки после тренировки мы чаще всего совершаем. Не важно допускаете ли вы эти ошибки в тренажерном зале или на воркаут площадке они похожи. На протяжении 10 лет моих тренировок по калистенике я проходил через большинство этих ошибок когда хотел узнать как набрать массу и накачать пресс или как накачаться на турнике. И потом следовал прогресс в тренировках. Если вы новичок и хотите знать ошибки начинающих в тренажерном зале - смотрите видео.
Соцсети атлетов - ниже в разделе авторские материалы.
7 ключевых ошибок в тренировках - они мешают прогрессу
________
Тайм-коды:
00:00 Сколько времени отдыхать между подходами и как часто тренироваться
1:34 Базовый и изолирующие упражнения на тренировке и как подобрать упражнения
2:30 Сколько отдыхать после тренировки и когда лучше тренироваться
3:06 Как составить тренировку и контролировать объем нагрузки и как вести дневник тренировок каки ключевые ошибки в тернировках плеч
5:41 Как правильно поставить цель в тренировках на набор массы или на выносливость на турнике
6:46 Как правильно и зачем делать разминку и заминку
7:54 Работают ли программы тренировок из Интернета
_____
🎯 Полезные ссылки, и МОИ КОНТАКТЫ:
► Моя книга о тренировках и рацион питания https://new.donatepay.ru/@vladerovich отправляю каждому за донат на удобную сумму (обязательно напишите свои контакты в сообщении к донату) - вышлю авторскую книгу: "7 типичных ошибок новичка в WORKOUT-е. Питание и тренировки" (мой опыт с 2011 года)
► Телеграм https://t.me/vladerovich_workout/ Чат с атлетами для обмена опытом и регулярные статьи о тренировках, подкасты (заглядывайте)
► За помощью с программами тренировок, диетой - мои КОНТАКТЫ, соцсети https://usworkout.tilda.ws/vladerovich-consult (обращайтесь, тренировочный опыт с 2011 года)
- Помощь в развитии вашего Ютуб https://usworkout.tilda.ws/ads (пишите в соцсети)
_____
▼ Понравилось видео? Сделай репост
https://youtu.be/aSYRIijZot0
Привет, телостроители, это Владерович о воркауте
Не нужно растягивать длительность тренировки или наоборот делать сильно меньше по времени и нагрузке в упражнениях, чем вы способны. Слишком долгий отдых между подходами или наоборот, недостаточный. Это может привести к замедлению и остановке роста результатов. Конечно, зависит всё от специфики самой тренировки, но если вы ждете, например, роста мышц и отдыхаете более 5-7 минут, то ваши мышцы будут и остывать между подходами.
Нужно подбирать индивидуально ваше время отдыха для каждого упражнения, чтобы вы смогли выложиться и восстановить силы и дыхание перед следующим подходом. А не делать, как некий Петя, который с гораздо большим опытом тренировок и он уже подготовлен меньше отдыхать и будет прогрессировать.
Неправильная последовательность упражнений. Например, мы цель как увеличить подтягиваться, но почему-то ставим подтягивания вторым или третьим упражнением на тренировке. Я про базовые упражнения, делают сначала отжимания на брусьях, потом отжимания от низкой скамьи и затем только ставят подтягивания. Так вы прогрессируете на брусьях гораздо лучше, чем в подтягиваниях.
В силовых тренировках, лучше - главное упражнение ставить в начало. И сперва делаем 1-2 базовых упражнения, а потом 2-3 изолирующих более легких, зависит от тренированности. Поэтому стоит вести тренировочный дневник. Лучше всего уменьшить количество подходов и больше отдыхать между тренировками, снизьте нагрузки и прогресс, как правило, пойдет.
_____
В сюжете добросовестно использовались материалы с каналов / ресурсов, придавая контенту новый смысл и озвучивая мою точку зрения:
Авторские материалы. Источники. Source. Видео. Video. Footage Credit.
YouTube Search:
Виталий Фещук https://www.youtube.com/channel/UCmpIxX2uc4-oxtaeLM4Q4lQ
LITVINOV FIT https://www.youtube.com/channel/UCqSX1yJPNfhEyeOA49Ezguw
Игорь Ковтун https://www.youtube.com/channel/UCJiG7h7BGJ3Yen1NmqWdzVw
BIOMACHINE https://www.youtube.com/channel/UCBSzxH1oKCe0YLurnpMJGQA
Andrey Telitsyn https://www.youtube.com/channel/UC91qglf9D1jtZOdrF-aRayA/
neofit https://youtu.be/Nh98By0Lb_Q
Дмитрий Головинский https://www.youtube.com/channel/UCvHbRb9z_sIRzO7EHnN66SQ
Max True https://www.youtube.com/c/MaxTrk/
Ярослав Брин https://youtu.be/6iZk8no8D3A
Музыка. Music from YouTube Audio library free and
Music from YouTube Search free:
Danger Snow - Dan Henig
Kurt - Cheel
[House] SANDR - Retrofunkish (Instrumental Mix)
____
Встретимся в новых видео! Жми колокол "Все уведомления"
Обучающие сюжеты о тренировках с весом тела - https://youtube.com/playlist?list=PLyvovN68eVqOGOHSXE4dEylW0lWTCiyIe
Разборы атлетов - их тренировки | Воркаут мотивация на спорт - https://youtube.com/playlist?list=PLyvovN68eVqMwjTmDc98wZElI5parFNh3
#тренировки #ошибки #спорт
Видео 7 ключевых ошибок в тренировках - они мешают прогрессу канала Владерович
🎯 https://usworkout.tilda.ws/vladerovich-consult тут мои КОНТАКТЫ, книга (тренировочный опыт с 2011), помогу с программой тренировок, и телеграм Чат атлетов и статьи - заходите
Какие ошибки до тренировки и ошибки после тренировки мы чаще всего совершаем. Не важно допускаете ли вы эти ошибки в тренажерном зале или на воркаут площадке они похожи. На протяжении 10 лет моих тренировок по калистенике я проходил через большинство этих ошибок когда хотел узнать как набрать массу и накачать пресс или как накачаться на турнике. И потом следовал прогресс в тренировках. Если вы новичок и хотите знать ошибки начинающих в тренажерном зале - смотрите видео.
Соцсети атлетов - ниже в разделе авторские материалы.
7 ключевых ошибок в тренировках - они мешают прогрессу
________
Тайм-коды:
00:00 Сколько времени отдыхать между подходами и как часто тренироваться
1:34 Базовый и изолирующие упражнения на тренировке и как подобрать упражнения
2:30 Сколько отдыхать после тренировки и когда лучше тренироваться
3:06 Как составить тренировку и контролировать объем нагрузки и как вести дневник тренировок каки ключевые ошибки в тернировках плеч
5:41 Как правильно поставить цель в тренировках на набор массы или на выносливость на турнике
6:46 Как правильно и зачем делать разминку и заминку
7:54 Работают ли программы тренировок из Интернета
_____
🎯 Полезные ссылки, и МОИ КОНТАКТЫ:
► Моя книга о тренировках и рацион питания https://new.donatepay.ru/@vladerovich отправляю каждому за донат на удобную сумму (обязательно напишите свои контакты в сообщении к донату) - вышлю авторскую книгу: "7 типичных ошибок новичка в WORKOUT-е. Питание и тренировки" (мой опыт с 2011 года)
► Телеграм https://t.me/vladerovich_workout/ Чат с атлетами для обмена опытом и регулярные статьи о тренировках, подкасты (заглядывайте)
► За помощью с программами тренировок, диетой - мои КОНТАКТЫ, соцсети https://usworkout.tilda.ws/vladerovich-consult (обращайтесь, тренировочный опыт с 2011 года)
- Помощь в развитии вашего Ютуб https://usworkout.tilda.ws/ads (пишите в соцсети)
_____
▼ Понравилось видео? Сделай репост
https://youtu.be/aSYRIijZot0
Привет, телостроители, это Владерович о воркауте
Не нужно растягивать длительность тренировки или наоборот делать сильно меньше по времени и нагрузке в упражнениях, чем вы способны. Слишком долгий отдых между подходами или наоборот, недостаточный. Это может привести к замедлению и остановке роста результатов. Конечно, зависит всё от специфики самой тренировки, но если вы ждете, например, роста мышц и отдыхаете более 5-7 минут, то ваши мышцы будут и остывать между подходами.
Нужно подбирать индивидуально ваше время отдыха для каждого упражнения, чтобы вы смогли выложиться и восстановить силы и дыхание перед следующим подходом. А не делать, как некий Петя, который с гораздо большим опытом тренировок и он уже подготовлен меньше отдыхать и будет прогрессировать.
Неправильная последовательность упражнений. Например, мы цель как увеличить подтягиваться, но почему-то ставим подтягивания вторым или третьим упражнением на тренировке. Я про базовые упражнения, делают сначала отжимания на брусьях, потом отжимания от низкой скамьи и затем только ставят подтягивания. Так вы прогрессируете на брусьях гораздо лучше, чем в подтягиваниях.
В силовых тренировках, лучше - главное упражнение ставить в начало. И сперва делаем 1-2 базовых упражнения, а потом 2-3 изолирующих более легких, зависит от тренированности. Поэтому стоит вести тренировочный дневник. Лучше всего уменьшить количество подходов и больше отдыхать между тренировками, снизьте нагрузки и прогресс, как правило, пойдет.
_____
В сюжете добросовестно использовались материалы с каналов / ресурсов, придавая контенту новый смысл и озвучивая мою точку зрения:
Авторские материалы. Источники. Source. Видео. Video. Footage Credit.
YouTube Search:
Виталий Фещук https://www.youtube.com/channel/UCmpIxX2uc4-oxtaeLM4Q4lQ
LITVINOV FIT https://www.youtube.com/channel/UCqSX1yJPNfhEyeOA49Ezguw
Игорь Ковтун https://www.youtube.com/channel/UCJiG7h7BGJ3Yen1NmqWdzVw
BIOMACHINE https://www.youtube.com/channel/UCBSzxH1oKCe0YLurnpMJGQA
Andrey Telitsyn https://www.youtube.com/channel/UC91qglf9D1jtZOdrF-aRayA/
neofit https://youtu.be/Nh98By0Lb_Q
Дмитрий Головинский https://www.youtube.com/channel/UCvHbRb9z_sIRzO7EHnN66SQ
Max True https://www.youtube.com/c/MaxTrk/
Ярослав Брин https://youtu.be/6iZk8no8D3A
Музыка. Music from YouTube Audio library free and
Music from YouTube Search free:
Danger Snow - Dan Henig
Kurt - Cheel
[House] SANDR - Retrofunkish (Instrumental Mix)
____
Встретимся в новых видео! Жми колокол "Все уведомления"
Обучающие сюжеты о тренировках с весом тела - https://youtube.com/playlist?list=PLyvovN68eVqOGOHSXE4dEylW0lWTCiyIe
Разборы атлетов - их тренировки | Воркаут мотивация на спорт - https://youtube.com/playlist?list=PLyvovN68eVqMwjTmDc98wZElI5parFNh3
#тренировки #ошибки #спорт
Видео 7 ключевых ошибок в тренировках - они мешают прогрессу канала Владерович
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Как набрать массу на турнике: массонабор с весом тела (как накачаться?)Эффективен ли Ролик для Пресса ? Всё что надо знатьНикогда не Делай Эти Упражнения на Бицепс. Бесполезные?Укрепит ли Эспандер Силу Хвата ? Мифы и ФактыКогда качки пробуют воркаут. Это надо видеть!Как увеличить подтягивания | Тонкости решают ВСЁ - как подтягиваться большеОшибки новичков на турнике и брусьях. Почему нет прогресса в тренировках?Можно ли прогрессировать без Увеличения Рабочих ВесовМастер Спорта притворяется ТРЕНЕРОМ НОВИЧКОМ | ПРАНК В ЗАЛЕПравда ли Гиперэкстензия Полезна для Спины (миф?)Невыполнимый норматив Зефа Закавели? Легендарные Bar BariansСколько дней отдыхать между тренировками для прогрессаУстрани эти 5 ошибок и твоя Масса ПопретВот что будет с вашим телом, если подтягиваться каждый день (удивительно)Как лучше составить программу тренировок и прогрессировать | Турник и брусьяЭффективна ли тренировка с Резинкой - всё что нужно знать и как использовать эспандерКак Часто Нужно Тренироваться? (Это Полезно Знать)Выход силой | Как сделать быстрее и прогрессировать (тонкости выхода на турнике)Вот почему Кардио Мешает росту Мышц