Лишний вес. Как мотивировать себя на похудение. Внутренние причины формирования лишнего веса.

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ ЛИШНЕГО ВЕСА. КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ.
⠀
⠀⠀или от чего мы переедаем ?!
⠀
1️⃣ СЛИШКОМ ЗАВЫШЕННЫЕ ОЖИДАНИЯ
⠀
Господа и дамы , нельзя год есть всё подряд, набрать 15 лишних кг и думать, что за неделю все изменится. Всему своё время. Делайте все постепенно, аккуратно и с любовью к себе.
⠀
2️⃣ЖЕСТКИЕ НАКАЗАНИЯ
⠀
🔺 Съели кусочек торта, конфету - слезы, истерика, голодовка, тренировки до отказа. БРЕД❗️Вы 100% будете есть не только пп, ибо ЭТО ЖИЗНЬ.
⠀
🔺 Вам не нужно отрабатывать конфету. Вы можете просто вписать ее в свою норму КБЖУ и жить дальше.
⠀
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ВАЖНО:
🔸Насилие над собой - это стресс. Стресс - дисбаланс гормонов и зажор. Результат: вес стоит на месте. Вы не худеете.
⠀
И так по кругу. Делаем выводы.
⠀
3️⃣ЗАЕДАЕМ ОБИДУ
⠀
🔸Булочка вам не поможет. И алкоголь тоже.
🔸Если вас обидели - имейте смелость сказать об этом. Скажите, что конкретно вам не понравилось. Умейте (либо учитесь) расставлять границы.
🔸Возможно человек не хотел вас обидеть. Возможно это его манера общения. Разговаривайте, а не заедайте неприятные эмоции.
⠀
4️⃣ВЫ НЕ УВЕРЕННЫ В СВОИХ СИЛАХ.
⠀
«я уже пробовала (и не один раз) у меня не вышло и тд»
⠀
▪️Не буду сейчас писать о том, СКОЛЬКО РАЗ пробовала я, сколько раз я давала себе слово, что с понедельника все, точно на диету, никаких булочек, конфет, картошки. Только гречка. Только варёная грудка. Меня хватало на неделю. Максимум. На эту тему у меня отдельный пост. Если не получалось раньше, значит берём и делает снова. Обязательно получится.

5️⃣ О других причинах - слушаем в видео!
⠀
🔺Все, что вам нужно - это здравый смысл и дефицит калорий (только так, а не иначе). Вы худеете только благодаря дефициту ккал. Посчитали свою норму КБЖУ. Вычли 15-20% и вперёд.
⠀
🔺Физическая активность - тоже не проблема. Элементарно ходьба (10.000 шагов в день). Домашние тренировки без веса. В интернете полно упражнений. Бери и делай.
⠀
⠀ ⠀ ❗️Не ищите лёгких путей. ИХ НЕТ❗️
⠀
Вы будете безумно горды собой, когда увидите результат. Делайте это не для кого-то (не для мужа, не для парня, не для одобрения со стороны окружающих), а ДЛЯ СЕБЯ. Ваша мотивация - это ВЫ.

Видео Лишний вес. Как мотивировать себя на похудение. Внутренние причины формирования лишнего веса. канала Психотерапевт Машков Андрей