Внутреннее состояние стабильности. Как избавиться от стресса. Стрессоустойчивость.

Как прийти в состояние стабильности? Успокоиться и избавиться от стресса.
Инстаграм https://www.instagram.com/psyholog_annav/?hl=ru
Психологическая консультация онлайн -запись директ Инстаграм @psyholog_annav

ДРУГИЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ:
КАК РЕШИТЬСЯ НА ПЕРЕМЕНЫ https://youtu.be/3NE-Ssp5xPQ
ЗАЩИТА ОТ ЧУЖОГО НЕГАТИВА https://youtu.be/7vmsk8OMrXw
СТРАХ БУДУЩЕГО https://youtu.be/azFTJ1wDWek

В ЭТОМ ВИДЕО:
Состояние - это мысли, ощущения, чувства, образы, которые возникают внутри нас. 5 простых практик.
🔑Состоянием можно управлять - менять через регулярную внутреннюю работу. Вопрос практики и навыка. Вместо «состояние захватывает меня и что-то делает со мной» ➡️я могу управлять состоянием. Можно обвинять других в своём плохом настроении и тревожности. Можно взять ответственность на себя и управлять тем, чем может управлять каждый из нас - собой.
Стабильность внутри - стабильность снаружи. Управляя собой, мы управляем реальностью.
✅Кажется, что внешние нестабильные ситуации вводят меня в состояние стресса. Это так, но лишь отчасти. Верно и обратное⬇️
Внутренняя нестабильность это:
▪️Стресс
▪️Суета и спешка
▪️Тревожность.
▪️Сомнения.
▪️Невозможность закончить начатое.
▪️Расфокусировка.
▪️Потеря концентрации.
▪️Много хаотичных, неконтролируемых событий вокруг, вторгающихся людей, тревожных ситуаций.
▪️Или восприятие реальности - кругом угроза, нужно быть начеку, сложно доверять. Даже если внешне все в порядке, все равно тревожно.
▪️Излишняя чувствительность и восприимчивость к окружающим.
✅Что даёт состояние стабильности?
🔸Чувство безопасности.
🔸Легче делать выбор, анализировать ситуацию, взвешивать, видеть наперёд.
🔸Экономия энергии.
🔸Фундамент, опираясь на него можно расти дальше, развиваться без постоянного скатывания вниз.
🔸Уверенность.
🔸Стабильность в отношениях как с живыми, так и с неживыми объектами. Людьми, работой, деньгами и т.д.
Чтобы не происходило вокруг, внутри меня есть стабильность, опора. Даже если поток внешних событий захватает, достаточно быстро можно вновь почувствовать почву под ногами.
Поможет в этом набор простых инструментов⬇️
🔹Повторяющиеся, регулярные действия. Распорядок дня и планирование времени - самое простое.
Чем больше человек сам способен организовать свою жизнь, тем он спокойнее. И наоборот.
🔹Практики саморегуляции.
Ощущение стабильности сильнее всего даёт заземление. Это контакт с собственным телом и/или с землёй. Тело - наша первая опора, граница. Сознание, ум, чувства, мысли невозможно пощупать. Они не материальны. Но тело, то, что можно пощупать, материально, а, значит даёт нам опору.
4 практики для внутренней стабильности.
1️⃣ Ощущения в теле.
2️⃣ Ходьба, с фиксацией ощущений в ступнях ног, там где они соприкасаются с полом или с землёй.
3️⃣ Сидя на стуле зафиксируйте внимание в точках соприкосновения тела с поверхностью стула. ПРОДОЛЖЕНИЕ В ВИДЕО.

Возможно, вы искали: спокойствие, как снять стресс, практики заземления, практики расслабления, душевное равновесие, умиротворение, как легко уснуть, телесные практики, практики, майндфулнес практики, осознанная жизнь, заземление практики, телесные практики, внутренняя работа, работа над собой, как изменить эмоциональное состояние.

Видео Внутреннее состояние стабильности. Как избавиться от стресса. Стрессоустойчивость. канала Психолог онлайн Анна Выровая