Как научиться подтягиваться на турнике. Подтягивания силой, киппингом, баттерфляй от Бородача
https://www.facebook.com/realforceofCrossfit
https://www.instagram.com/viktor_angry_beard/
Подтягивания на турнике силой и киппингом и баттерфляй являются по своей сути различными упражнениями. Силовой вид задействует исключительно верхнюю часть тела, а нижняя в это время не работает. Подтягиваться киппингом и баттерфляем нужно включая в работу все тело.
В этом случае большая часть нагрузки смещается с верха, а руки, в том числе и бицепс, перестают играть главенствующую роль в этом упражнении.
Чтобы научиться подтягиваться таким образом, нужно в первую очередь уметь вовермя расслаблять и напрягать мышцы рук и включать и выключать их синхронно с ногами.
Для того, чтобы нарастить мышечную массу спины, рук, увеличить их силу, нужно использовать подтягивания строгие силовые.
Но чтобы выполнять упражнение в зачет на очень большое количество раз, то нужно использовать технику киппинг и баттерфляй.
Это позволит сделать очень большое количество повторений быстро и эффективно.
Видео Как научиться подтягиваться на турнике. Подтягивания силой, киппингом, баттерфляй от Бородача канала okbodyru
https://www.instagram.com/viktor_angry_beard/
Подтягивания на турнике силой и киппингом и баттерфляй являются по своей сути различными упражнениями. Силовой вид задействует исключительно верхнюю часть тела, а нижняя в это время не работает. Подтягиваться киппингом и баттерфляем нужно включая в работу все тело.
В этом случае большая часть нагрузки смещается с верха, а руки, в том числе и бицепс, перестают играть главенствующую роль в этом упражнении.
Чтобы научиться подтягиваться таким образом, нужно в первую очередь уметь вовермя расслаблять и напрягать мышцы рук и включать и выключать их синхронно с ногами.
Для того, чтобы нарастить мышечную массу спины, рук, увеличить их силу, нужно использовать подтягивания строгие силовые.
Но чтобы выполнять упражнение в зачет на очень большое количество раз, то нужно использовать технику киппинг и баттерфляй.
Это позволит сделать очень большое количество повторений быстро и эффективно.
Видео Как научиться подтягиваться на турнике. Подтягивания силой, киппингом, баттерфляй от Бородача канала okbodyru
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![Силовая тренировка Бородача. Штанга и гири](https://i.ytimg.com/vi/aASS201q8Dk/default.jpg)
![Выход на две на турнике от Бородача. Как научиться быстро](https://i.ytimg.com/vi/_KLzXzzxp1Q/default.jpg)
![Как научиться подтягиваться с нуля? Все подсобные упражнения, все виды подтягиваний в Кроссфите.#18](https://i.ytimg.com/vi/tXL8ZWu5vSQ/default.jpg)
![I tried CrossFit training for 30 DAYS | The Results Shocked Me!](https://i.ytimg.com/vi/73cAw2LfGmc/default.jpg)
![Разминка перед тренировкой. Средство от травм Бородача](https://i.ytimg.com/vi/LBShazgWVtg/default.jpg)
![УРОК 4.1 | БАТЕРФЛЯЙ ПОДТЯГИВАНИЯ](https://i.ytimg.com/vi/g1euEsBU40A/default.jpg)
![Тренировки с гирями и секретные подсобные упражнения Бородача](https://i.ytimg.com/vi/0Kdqn8ObUww/default.jpg)
![Как не нужно подтягиваться! |10 самых распространенных ошибок](https://i.ytimg.com/vi/ky274kFzATo/default.jpg)
![Интервальное голодание Бородача. Снизить вес, увеличить силу.](https://i.ytimg.com/vi/70Tr7ysuPDc/default.jpg)
![Правильное питание для мышц и не только. Меню Бородача](https://i.ytimg.com/vi/DVv62_lTW_E/default.jpg)
![Твой бег бесполезен и вреден. Жиросжигание от Бородача](https://i.ytimg.com/vi/vGqjXZ6yB18/default.jpg)
![Самые эффективные упражнения в КроссФите от Бородача. Часть 1](https://i.ytimg.com/vi/thU5j46nS4c/default.jpg)
![5 СПОСОБОВ БЫСТРО НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ](https://i.ytimg.com/vi/XknPlUPEuDk/default.jpg)
![Жим штанги лежа. Техника выполнения от Бородача](https://i.ytimg.com/vi/3K259_IsCgg/default.jpg)
![Упражнения для развития взрывной силы от Бородача](https://i.ytimg.com/vi/p3_1R0yB46s/default.jpg)
![Топ 10 Самых зрелищных и безбашенных испытаний Crossfit](https://i.ytimg.com/vi/tgCr8pXAVEA/default.jpg)
![Эволюция подтягиваний. На это стоит посмотреть!](https://i.ytimg.com/vi/Db39m7h6cJc/default.jpg)
![КАК ПОДТЯГИВАТЬСЯ БОЛЬШЕ 30 РАЗ советы от ДЕСАНТНИКА](https://i.ytimg.com/vi/h-PKc3pUjns/default.jpg)
![Супер ПРЕСС](https://i.ytimg.com/vi/LFGkvW7CNoc/default.jpg)
![ДЭН БЕЙЛИ "CrossFit". КРОССФИТ ТРЕНИРОВКА. (Кроссфит программа от звезды) | RUS, Канал GymFit INFO](https://i.ytimg.com/vi/K11iqRyTvpI/default.jpg)