Тренировка с гирей "Минотавр". Алексей Немцов

В далеком 2011 году я был в отпуске за городом, и из оборудования у меня была только одна гиря 32 кг и погнутый турник. А в сентябре должен был состояться турнир по кроссфиту, приуроченный ко дню города.
Чтобы проработать все мышечные группы и дать функциональную нагрузку высокой интенсивности, я придумал комплекс, который, в последствии, называл "Минотавр"
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Трастеры с гирей
Махи гирей
Тяга гири с пола до подбородка
Тяга гири в наклоне
Становая тяга
Задача была выполнить весь комплекс, не выпуская снаряд из рук. И с 4-ого раза мне это удалось. Мое время было 10.33.
Когда я вернулся в Москву, то показал этот комплекс девушке из Вашингтона София Джавед, которая в то время занималась у меня. Когда она уехала на родину, то сделала это задание на спортивном фестивале,посвященном борьбе с раком. После этого, "Минотавр" стал появляться в программировании многих залов мира.
P.S. А на турнире я занял первое место

Видео Тренировка с гирей "Минотавр". Алексей Немцов канала Алексей Немцов - кроссфит и функциональный тренинг