Какие бывают махи гирей

Махи гирей получили известность благодаря кроссфиту, и держат уверенно вторую строчку по популярности после бёрпи.
⠀
Махи - тазодоминантное движение.
⠀
основные работающие мышцы:
🟢выпрямляющая позвоночник
🟢ягодичные
🟢задней поверхности бедра
🟢передней поверхности бедра
🟢стабилизирующие плечевой пояс
⠀
Варианты махов, расположены в порядке сложности выполнения. Вариации отличаются характером нагрузки, в зависимости от скорости разгибания ТБС.

подробное описание на моем ТГ канале: https://t.me/coach_raiskiy_blog

Видео Какие бывают махи гирей канала Евгений Райский