Как хорошо встретить Новый год без вреда для здоровья. Эндокинолог ЦИР Анна Олеговна Лепешинская

Как хорошо встретить Новый год без вреда для здоровья. Эндокинолог ЦИР Анна Олеговна Лепешинская. Запишитесь на онлайн-консультацию в ЦИР, пройдя по ссылке https://vk.cc/ccpWoV
Подпишитесь на наш Телеграм https://t.me/cir_online
​Мы во Вконтакте https://vk.com/socialnetcir
Наши экспертные статьи https://www.cironline.ru/ciropedia/
Кейсы, новости репродукции, заметки врачей ЦИР https://vk.cc/cbYvAV
​
В этом видео врач эндокринолог ЦИР, Анна Олеговна Лепешинская, даёт несколько простых советов о том, как хорошо встретить Новый год без вреда для здоровья.

Вот несколько простых советов о том, как хорошо встретить Новый год без вреда для здоровья. Помните, что норма калорий составляет примерно 2200-2500 килокалорий в сутки. В рационе должно содержаться не менее 50 процентов медленных углеводов, поэтому обязательно включите их свой рацион, например, в качестве гарниров. Предпочтение стоит отдать запеканию в духовке, варке, тушению, приготовлению на пару. Не забывайте о питьевом режиме. Употребляйте достаточное количество жидкости. Вместо того, чтобы полностью отказывать себе в любимом блюде, лучше ограничьте объем порции. Разделите тарелку на несколько секторов. На половину тарелки выложите различные овощи, на четверть тарелки выложите основное блюдо: мясо или рыбу, четверть оставьте для углеводов и жиров, например, для традиционных новогодних салатов. Чередуйте пребывание за новогодним столом с физической активностью, например, совершите небольшую прогулку. Можете употреблять продукты, которые не поднимут ваш уровень сахара в крови. Если в новогоднюю ночь вам хочется сладкого, то тут лучше всего подойдут ягоды и фрукты с низким гликемическим индексом. Если у вас есть какие-то вопросы, оставляйте их в комментариях и подписывайтесь на канал.

Записаться на онлайн-консультацию можно, пройдя по ссылке https://vk.cc/ccpWoV.
Узнайте, как сдать анализы в ЦИР, если вы живёте не в Москве https://vk.cc/ak3guR
​
Запись на очную консультацию производится по многоканальному телефону +7 (495) 514-00-11 или на нашем сайте по ссылке https://vk.cc/9z2cyu
​
Наши врачи https://vk.cc/9z2cki
​Наш сайт https://vk.cc/9z2aLK
​Лаборатория https://vk.cc/9z2b91
Наш Рутуб https://rutube.ru/channel/23913594/
Наш Яндекс Дзен https://vk.cc/cc19Fc
​Центр иммунологии и репродукции (ЦИР) https://vk.cc/9z2aLK-
​ cеть клиник фертильности, акушерства и пренатальной диагностики с собственной лабораторией медицинских анализов "Лаборатории ЦИР" https://vk.cc/9z2b91​. Работаем с 1996 года.

Основные направления деятельности:
- диагностика и лечение бесплодия и невынашивания беременности
- подготовка к ЭКО
- планирование беременности и ведение беременности
- урология и андрология
- помощь и профилактика тяжелых осложнений беременности, преэклампсии, АФС, тромбофилии
- все виды анализов.

Мы помогаем людям стать родителями даже в самых сложных случаях!

Наш канал посвящён акушерству, гинекологии и репродуктивной медицине. Мы публикуем видео о новостях медицины, обзоры статей из зарубежных научных журналов, разборы сложных клинических случаев, а также отвечаем в наших видео на вопросы подписчиков.

Наши видео будут полезны как для врачей разных специальностей, чья работа связана с репродуктивной медициной, так и для пациентов и для широкого круга людей интересующихся акушерством и гинекологией и ищущих ответы на свои вопросы.

По понедельникам, в 14.30 по МСК, на нашем канале проходят прямые трансляции с кандидатом медицинских наук, врачом акушером-гинекологом, Гузовым Игорем Ивановичем, в которых он рассказывает о новостях медицины и отвечает на ваши вопросы.
Подпишитесь на наш канал, чтоб не пропустить трансляции и выход новых видео!

Это видео https://youtu.be/WGIUZvmLxqY​
Другие видео про врачей ЦИР https://vk.cc/9j0CHL
Беременность https://vk.cc/9jHfbR
Беременность в ЦИР https://vk.cc/a4DilT
​Много интересных видео https://goo.gl/64X3c1
​
#ЦИР​ #ЛепешинскаяАО​ #питание #рацион #акушерство #новыйгод

Видео Как хорошо встретить Новый год без вреда для здоровья. Эндокинолог ЦИР Анна Олеговна Лепешинская канала ЦИР Центр иммунологии и репродукции