КАК СБРОСИТЬ ВЕС ПОСЛЕ ИНСУЛЬТА?

Какой вес оптимальный? Помогают ли диеты, сухие диеты, веганство… Как сбросить вес ? Как его удержать ?
До инсульта я постоянно худел, но почему-то только поправлялся.
Понимал, что у меня есть лишние килограммы, весил 105 кг. с хвостиком при росте 182 см.
Чувствовал себя вполне комфортно. Лишний вес не мешал)))
Но как только появлялась нагрузка - быстрая ходьба, особенно бег, длинный подъём, крутая лестница я тут же сдыхал. Быстро уставал, появлялась отдышка. Но я особо не парился из-за этого. Считал, что лишний вес это безобидно.
Ну хреновый внешний вид, ну большой живот ну отдышка. Фигня это всё! Представить себе не мог что из-за лишних килограммов может быть инсульт. Теперь отлично знаю ожирение может убить или сделать инвалидом
Какой вес оптимальный?
Есть много всяких таблиц и способов расчета веса. Самый простой - рост минус 100. Просто, но слишком приблизительно. Не учитывается тип костей, мышц, строения тела…. НЕ ПОДХОДИТ!
Самый сложный - дикая формула в которую надо внести кучу своих данных - пол, возраст, флюорографию)))… произвести замеры. Сложно и не точно.
Снова НЕ ПОДХОДИТ!
Еще есть индекс массы тела (ИМТ).
Сильно приблизительная оценка получается.
И это НЕ ПОДХОДИТ!
От правильного веса зависит как у меня получится восстановиться. После инсульта и так ели двигаешься. При слабых мышцах это беда, каждый килограмм чувствуешь словно это тонна!
Лишний вес увеличивает риск, получит человек повторный инсульт или нет. Мне-то одного хватило за гланды.
Ошибаться с весом нельзя. Нужен точный расчет в котором я уверен.
Было очевидно - мои 105 кг. надо убирать. Но на сколько?
Решил определить свой ПРАВИЛЬНЫЙ вес опытным путём. Начал худеть. Со 105 кг. за 4 месяца похудел до 92. Оказалось маловато))) Ни внешне не внутренне особой разницы не заметил, легче двигаться не стало. Продолжил сбрасывать.

Еще 4 месяца и стал весить 82. Вот тут я ощутил заметное облегчение в движениях и внешний вид обрадовал. Пропали висячие бока и живот)))
Решил ещё уменьшить вес.
Еще 6 месяцев и я весил 74 кг. Стал похож на дрища, вид болезненный, постоянно хотел есть, несчастное, подавленное состояние.
И главное сил для занятий восстановлением не было. Слабость и апатия. Понял, что перебор. Решил отыграть назад, прибавить килограмчиков))).

Набирать вес мне понравилось на много больше чем сбрасывать. Какую же радость я испытывал от еды!))) Быстро, где-то за месяц набрал 4-5 кг.
На весе 78-80 кг. понял, что отлично себя чувствую, мне легко двигаться, полно сил и желания для занятий. Настроение отличное. Внешний вид тоже понравился. Подтянутый, спортивный. Красавчик))).
Раз так, решил мой правильный вес 78-80 кг.
КАК вы сбросили вес?
Я выбрал простой и понятный способ. Еда это топливо для нашего тела.
Вес растёт. Расходуем топливо мало, меньше чем заправились - остаток запасается в жирных боках. Это резервные баки на случай голода. Вот там и запасается. Вес растёт.

Вес падает. Расходуем больше чем залили. Топлива не хватает и организм начинает выгребать из резервных баков. Вес падает.
Получилось все просто: надо двигаться много и активно. Расходовать топлива больше чем заправил. Только так можно похудеть.
Вы применяли диеты?
Я много читал про диеты, правильное питание, продукты для похудения, веганство… Понял что это лукавство или реклама чтобы я купил то, что мне не нужно. Любая диета это ограничение какого-то продукта, вещества. Возникает вопрос: «Это ограничение пройдёт без вреда, особенно после инсульта?» Не уверен!
Для диет нужно крепкое здоровье и запас сил. Ни того, ни другого после инсульта нет.
Поэтому диеты после инсульта я не применял, экспериментировать на себе желания ни какого…
Как быстро похудеть?
ОТВЕТ - НИ КАК!
Похудеть за пару недель НЕ ВОЗМОЖНО.
Это такое же враньё, как за три недели восстановиться после инсульта. Нет волшебных таблеток, методик, суперспециалистов которые вас восстановят за недели и месяцы. Так и с похудением. Быстро этого сделать нельзя.
Не возможно сбросить лишний жир накопленный годами, голодая неделю.
Даже если на весах увидите резкое снижение веса, то вы не похудели. Это у вас в животе меньше еды и воды. Именно поэтому в первые недели голоданий, диет вес просто улетает. Вы просто меньше едите.

Чтобы похудеть на 30 килограмм, мне потребовалось полтора года. Я полностью изменил режим жизни. Много двигался. Плавно повышал нагрузку и увеличивал количество занятий. При этом перестал жрать.))) Именно жрать!
Как правильный вес сохранить ?
Это оказалось сложнее чем сбросить. После инсульта
возникает противоречие. Надо много заниматься чтобы восстановить силу в мышцах. Для таких занятий нужна энергия. Она берётся из еды. При этом есть надо мало чтобы жир ушел. Одно противоречит другому.
Замкнутый круг. Мало ешь - нет сил для занятий
Много ешь - силы появились, но и вес прибавился. Это и есть самая большая сложность - найти баланс. Нет универсальной формулы которая подойдёт любому и вам и мне.

Видео КАК СБРОСИТЬ ВЕС ПОСЛЕ ИНСУЛЬТА? канала ИНСУЛЬТ БЛОГ