Тонкая талия и женское здоровье – как легко и быстро избавиться от лишнего жира?

✎ Подписывайтесь на наши ресурсы:
ДЗЕН👉 https://zen.yandex.ru/doctor_nazimova
ТЕЛЕГРАМ👉 https://t.me/dr_nazimova
ВК👉 https://vk.com/doctor.nazimova
YouTube👉 https://www.youtube.com/channel/UC9AaKV3z-8KIUCLvQ-NZxcQ
WWW👉 https://nazimova.com/
Мы регулярно публикуем новые видео и посты.

✅ Как взаимосвязаны женское здоровье и тонкая талия? Как висцеральный жир на животе может повлиять на репродуктивную функцию женщины? На все здоровье в целом? И самое главное: что делать, чтобы этого избежать? Почему окружность талии это не только эстетическая проблема, но и намного более критичный показатель вашего здоровья, чем ваш вес? Как восемь простых шагов помогут вам избавиться от избытка висцерального жира и помогут достичь вам тонкой талии?

✅ В этом видео:
00:30 – Представление
00:55 – Очень многие женщины хотят вернуть себе стройную фигуру..но откладывают реальные шаги в этом направлении
02:08 – Что из себя представляет жир на животе (висцеральный жир)?
02:24 – Почему окружность талии является более значимым показателем для здоровья, чем вес?
02:37 – Норма окружности талии для женщин и мужчин
02:48 – Увеличение окружности талии даже при неизменном весе приводит к накоплению жира на животе и боках, а это уже угроза для здоровья!
03:30 – Почему избыток висцерального жира так опасен? Что это означает? Какие процессы начинают происходить в организме?
04:08 – К чему приводит инсулинорезистентность? Неправильная работа яичников…
04:25 – Состояние гиперэстрогении
04:34 – К каким заболеваниям в женской репродуктивной сфере приводит избыток висцерального жира?
04:49 – К каким общим заболеваниям в организме приводит избыток висцерального жира? Какие появляются риски других заболеваний?
05:46 – Какие шаги нужно предпринять для того, чтобы избавиться от избытка висцерального жира?
06:00 – 1 ШАГ: определить сколько углеводов мы потребляем ежедневно (вести дневник питания)
06:34 – Какие продукты являются углеводами?
07:06 – Какие углеводы являются плохими, какие хорошими?
07:56 – 2 ШАГ – сократить количество углеводов
08:18 – Как можно сократить количество употребляемых углеводов?
08:34 – Чем можно заменить продукты богатые углеводами? Какие продукты содержат белки и хорошие жиры?
09:14 – На каком масле нужно жарить?
09:44 – Какие вредные углеводы нужно исключить из своего питания в первую очередь?
10:24 – Что делать, если вы любите что-то из вредных углеводов и пока не можете исключить их из своего питания?
10:46 – Пример: Манная каша на завтрак + кофе со сливками + белый хлеб с маслом и сыром…что можно заменить?
12:25 – 3 ШАГ – Не позволяем углеводам полностью усваиваться
12:45 – 1) Не есть натощак и отдельно
13:56 – 2) Тепловая обработка углеводов влияет на инсулиновый гликемический индекс
15:09 – 4 ШАГ – Выпивать достаточное количество воды
15:16 – В каких процессах внутри организма участвует вода и почему она важна для организма?
15:46 – Что происходит, если воды потребляется недостаточное количество?
16:12 – Средняя норма воды для здорового человека
16:38 – 5 ШАГ – Ограничение потребления токсических веществ (алкоголь, курение..)
16:58 – Чем опасны для организма токсические вещества?
18:18 – 6 ШАГ – Делать перерывы в приеме пищи
18:24 – Что происходит с организмом сразу после еды и что будет, если вы начали есть не успев проголодаться? Уровень инсулина..
19:17 – Сколько раз в день нужно есть здоровому человеку?
19:35 – Почему нужно исключить перекусы в виде печеньки, конфетки..?
19:49 – 7 ШАГ – Увеличение физической активности
20:12 – Какая самая простая и доступная физическая нагрузка подходит для всех?
20:26 – Минимальная норма по аэробной физической нагрузке
20:45 – Средняя норма в 10 тысяч шагов
21:09 – Основной принцип физической нагрузки для избавления от избыточного веса
21:32 – 8 ШАГ – Полноценный качественный ночной сон
21:38 – Чем важен ночной сон? Что происходит во время сна в организме?
22:12 – Что происходит с организмом, если вы не имеете полноценного ночного сна?
22:52 – Подтверждение тактики 8-ми простых шагов на практике
23:07 – Сколько см за месяц можно будет сбросить, если следовать всем вышеописанным советам?

✅ ОБО МНЕ: Здравствуйте, меня зовут Евгения Назимова. Я гинеколог-эндокринолог высшей квалификационной категории, врач УЗД, маммолог, главный врач «Клиники Доктора Назимовой». Я очень люблю свою работу 😍 и помогаю моим пациенткам решать их проблемы со здоровьем уже более 20 лет. Я врач интегративной медицины, эксперт по женскому здоровью 🌺 и генетический консультант экспертного уровня🧬. Привожу организм в порядок и помогаю замедлить возрастные изменения у женщин любого возраста. В своих видео ▶ я буду делиться с вами, своими знаниями и расскажу о том, как сохранить молодость, красоту, здоровье и гормональный баланс в любом возрасте 🌺.

ДН-КЛИНИКА
☏ Телефон: +7 (495) 660-38-55
Ⓐ Адрес: город Москва, проспект Вернадского, дом 127
⏰ Время работы: ежедневно с 09.00 до 21.00

#ДокторНазимова #НазимоваЕвгения #БлогДоктора #БлогДоктораНазимовой #ОГинекологииПросто #гинеколог #гинекологэндокринолог

Видео Тонкая талия и женское здоровье – как легко и быстро избавиться от лишнего жира? канала Доктор Назимова