Планка: 30 вариантов упражнения на пресс для начинающих | WorkOut: фитнес городских улиц
Планка - отличное статическое упражнение для прокачки всего тела (если делать его правильно). Единственная проблема - стоять в ней можно часами и это бесконечно скучно! Чтобы разнообразить ваши тренировки и повысить их эффективность, представляем сразу 30 вариантов этого упражнения!
Наш сайт: http://workout.su
Наш магазин: http://workoutshop.ru/youtube
Подписка на канал: http://bit.ly/WorkOutRussiaSubsrcibe
◄ 30 вариантов упражнения ПЛАНКА ►
0:11 Обычная планка
0:22 Упор лежа
0:33 Боковая планка
0:44 Прыжки в планке
0:55 Человек-паук
1:09 Переход из планки в упор лежа
1:25 Боковая планка с касанием ноги рукой
1:38 Боковая планка с касанием колена локтем
1:52 Планка Тома Круза (из фильма Миссия Невыпуолнима)
2:01 Перемещение в упоре лежа
2:15 Тяги в упоре лежа (тяги Ренегата)
2:32 Прыжки в бок в упоре лежа
2:46 Упор присев, упор лежа
3:02 Планка на одной ноге
3:18 Планка на одной руке
3:32 Планка на одной ноге и одной руке
3:45 Упор лежа с опорой ногами в стену
3:56 Уклоны в планке
4:10 Планка на мяче
4:18 Подъемы ног в планке (поочередно)
4:31 Радуга
4:44 Обратная планка
4:53 Слайды вперед-назад в планке
5:07 Бег в упоре
5:16 Касание ноги рукой в планке
5:30 Перекрестный бег в упоре
5:47 Полумостик
5:58 Обратная планка на мяче
6:07 Планка с ногами на мяче
6:20 САМЫЙ ТЯЖЕЛЫЙ ВАРИАНТ ПЛАНКИ!!!
◄ Хотите больше видео про тренировку пресса?►
5 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕСС на турниках и брусьях
https://www.youtube.com/watch?v=4wOeDwl14qE
Флаг Дракона за 4 недели (обучающее видео)
https://www.youtube.com/watch?v=HmNMNHEPcZc
Задний вис / Ласточка за 4 недели (обучающее видео)
https://www.youtube.com/watch?v=7IYZ7nzerzE
◄ Что такое воркаут?►
WorkOut (воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте - http://workout.su/info
Планка: 30 вариантов упражнения для развития тела и духа | WorkOut: фитнес городских улиц
https://www.youtube.com/watch?v=TfZFdwKHOQ8
Видео Планка: 30 вариантов упражнения на пресс для начинающих | WorkOut: фитнес городских улиц канала Street Workout
Наш сайт: http://workout.su
Наш магазин: http://workoutshop.ru/youtube
Подписка на канал: http://bit.ly/WorkOutRussiaSubsrcibe
◄ 30 вариантов упражнения ПЛАНКА ►
0:11 Обычная планка
0:22 Упор лежа
0:33 Боковая планка
0:44 Прыжки в планке
0:55 Человек-паук
1:09 Переход из планки в упор лежа
1:25 Боковая планка с касанием ноги рукой
1:38 Боковая планка с касанием колена локтем
1:52 Планка Тома Круза (из фильма Миссия Невыпуолнима)
2:01 Перемещение в упоре лежа
2:15 Тяги в упоре лежа (тяги Ренегата)
2:32 Прыжки в бок в упоре лежа
2:46 Упор присев, упор лежа
3:02 Планка на одной ноге
3:18 Планка на одной руке
3:32 Планка на одной ноге и одной руке
3:45 Упор лежа с опорой ногами в стену
3:56 Уклоны в планке
4:10 Планка на мяче
4:18 Подъемы ног в планке (поочередно)
4:31 Радуга
4:44 Обратная планка
4:53 Слайды вперед-назад в планке
5:07 Бег в упоре
5:16 Касание ноги рукой в планке
5:30 Перекрестный бег в упоре
5:47 Полумостик
5:58 Обратная планка на мяче
6:07 Планка с ногами на мяче
6:20 САМЫЙ ТЯЖЕЛЫЙ ВАРИАНТ ПЛАНКИ!!!
◄ Хотите больше видео про тренировку пресса?►
5 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕСС на турниках и брусьях
https://www.youtube.com/watch?v=4wOeDwl14qE
Флаг Дракона за 4 недели (обучающее видео)
https://www.youtube.com/watch?v=HmNMNHEPcZc
Задний вис / Ласточка за 4 недели (обучающее видео)
https://www.youtube.com/watch?v=7IYZ7nzerzE
◄ Что такое воркаут?►
WorkOut (воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте - http://workout.su/info
Планка: 30 вариантов упражнения для развития тела и духа | WorkOut: фитнес городских улиц
https://www.youtube.com/watch?v=TfZFdwKHOQ8
Видео Планка: 30 вариантов упражнения на пресс для начинающих | WorkOut: фитнес городских улиц канала Street Workout
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Планка. 5 минутный комплекс на каждый день. Хороший пресс,здоровая спина.12 видов планки заменят часовую тренировку в залепланка упражнениеПЛАНШ для начинающих. Как научиться горизонт? — Street WORKOUT в домашних условияхКАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС? Лучшие упражнения и тренировка! | neofit 3030 ВАРИАНТОВ ОТЖИМАНИЙ (ОТ НАЧАЛЬНОГО ДО ПРОДВИНУТОГО УРОВНЯ)ЭФФЕКТИВНАЯ ПЛАНКА ЗА 3 МИНУТЫ! Укрепление мышц кора и похудение! | neofit 32Планка для начинающих, уровень 18 простых упражнений против боков без спортзала22 ВАРИАНТА ПЛАНКИ КОТРЫЕ ЗАСТАВЯТ ТЕБЯ ПЛАКАТЬ !!►3 ПЛАНКИ для начинающих: как безопасно укрепить свой корпусПлоский живот, подтянутые ягодицы и красивые руки. Динамическая планка.15 видов упражнения ПЛАНКА для твоего ТРЕНИНГАРельефный Низ Пресса - Три Упражнения Для Зала И Дома | Джефф Кавальер5 смертельных ошибок мужчин после 40 лет. Мужское здоровье. Советы Бубновского 0+Вот Что Будет с Вашим Телом, Если Делать Планку Каждый День (Вот Это Да)СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спиныСАМЫЕ БЕСПОЛЕЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ - Лера Мясникова26 Видов Планки | Тренировка для похудение | Power Ups