Как научиться делать Сальто Вперед (Frontflip Tutorial)

Сегодня я расскажу вам как научиться делать Сальто Вперед

Сальто вперед состоит из напрыжки, отхода, группировки и приземления.

А теперь подробнее.

Для того, чтобы поднять высоту вашего сальто вам нужно научиться делать напрыжку. Можно научиться следующим образом. Делаем небольшой разбег, напрыгиваем на две ноги, оставляем плечи сзади.

Следующий этап - мах руками. У нас всегда руки должны находиться впереди. Потому что в случае, если будем падать, мы сначала встречаем препятствие руками, а потом уже только головой. Голову нужно беречь и постоянно предохранять. Поэтому при напрыжке я всегда оставляю руки вверху, плечи сзади. Потом делаю мах руками, вытаскиваю плечи вперед, затем делаю группировку.

Чем шире группировка, тем быстрее крутка.

Т.е. я делаю напрыжку, оставляю плечи сзади, руки вверху, мах руками, плечи вверх, группировка и в конце раскрытие.

Перед тем как начать прыгать Сальто Вперед вам нужно сначала научиться делать кувырок, потом научиться делать Полет Кувырок - при чем не в длину, а в высоту. И конечно же напрыжку.

Напрыгнули, сделали мах. То же самое напрыгнули, сделали еще раз мах. Потом напрыгнули сделали мах и зашли в кувырок. Т.е. напрыгиваем и уходим в кувырок вверх. Если у вас будет хорошо получаться это упражнение, то вы можете брать пошире группировку и уже крутить сальто.

Группировку берите обязательно широкую, потому что если у вас группировка - ноги вместе, вы упираетесь стопой в пол, если не докручиваете и лицом в колени. Это не очень приятно. Поэтому шире группировка - целее будете.

И еще один нюанс. Некоторые прыгают Сальто Вперед махом рук снизу вверх. Это прикольно, можно прыгать в длину, в темп, можно неплохо поднимать плечи. Но если вы хотите прыгать двойное, тройное сальто, нужно делать мах руками - отогнулись, мах руками, и крутка будет значительно лучше.

Точите базу)))

Добавляйте меня в соц.сетях:

https://www.instagram.com/andrey_bychenko
https://vk.com/bychenko_andrey
https://www.facebook.com/BychenkoAndrey

Видео Как научиться делать Сальто Вперед (Frontflip Tutorial) канала Training Online